吴中朝补气血养五脏PDF电子书下载

第一章 调补气血，百病皆可自愈 18

五脏 18

健康的标准就是气血充足 19

人有气，才能有生命 19

没有血，五脏就会“大罢工” 22

气血充足，才能远离疾病 24

调补气血，关键是平衡五脏 25

脾是气血的“加工厂” 25

肾是气血的“银行” 26

心是气血运行的“发动机” 27

肺是分配气血的“管家” 28

肝是气血运行的“枢纽” 29

经络是气血运行的“路线” 30

一天之中气血运行路线 30

第二章 教你如何判断并调补气血 34

气血失调的表现 34

判断气血是否充足要“五看” 35

看面部 35

看舌象 36

看手掌 37

看双脚 38

看精力 38

居家保健，这样调补气血 39

按摩：经络通了，气血就通了 39

刮痧：把瘀滞气血刮畅通 42

艾灸：用灸热温通促生气血 44

穴位贴敷：调理气血祛寒气 46

食疗：把失调气血吃回来 47

第三章 心是鱼，气血是水，气血充足让心“如鱼得” 50

心脏功能及其与气血的关系 50

心痛补心气，活心血 51

常按心经、心包经、肝经上的穴位 52

多吃桃仁、三七、红花等可化瘀的食物 53

不能忽视的养生小细节 53

心悸安抚心悸需养血 54

多吃红枣、鸡心、猪血等养心食物 54

民间小偏方——伏神炖猪心 54

常按心包经上的穴位 55

头晕让心“回家”养养神 56

头晕食疗方 56

常按头部的穴位 57

压灸百会穴，每天1次 58

用手指点按耳穴 58

开天窗，鸣天鼓 59

头痛气血流畅则不痛 60

头部刮痧，每天10分钟 60

按照不同的疼痛部位，循经取穴按摩 61

用艾条温灸疼痛部位 62

健忘常梳头，不糊涂 63

健忘要吃松子仁鸡心 63

常按任督二脉、心经、心包经上的穴位及背俞穴 64

梳头健脑有讲究 65

十指叩头通经络 65

失眠把心管好可安眠 66

常按肝经、胃经上的穴位 67

找准穴位做贴敷，效果更佳 69

神经衰弱健康隐患在气虚 70

早晚梳头各100遍 70

常按心经、脾经上的穴位及背俞穴 71

重点艾灸脾经，脾旺则气血足 73

穴位贴敷，双倍的保健效果 73

突发性耳聋随时消“气”防耳聋 74

耳部艾灸有窍门 74

常按少阳经上的穴位 75

盗汗益气养阴止出汗 77

盗汗食疗方 77

常按肾经上的穴位 78

在穴位贴敷中药，效果倍增 79

自汗以气敛汗效果好 80

这样吃，可辅助治疗自汗 80

常按经、脾经及肾经上的穴位 81

第四章 肺为娇脏，需“小心伺候” 84

肺脏功能及其与气血的关系 84

咳嗽宣通肺气显神奇 85

顺经按摩补肺气，逆经按摩清肺热 85

常按肺经、大肠经上的穴位 86

取胸背部穴位做贴敷 88

止咳首选贝母粉 88

感冒身体自有感冒大药 89

将黄岑、苏叶、防风水煎，进行熏吸 89

常按肺经、大肠经上的穴位 90

哮喘关键在于通气道 92

巧选穴位和中药，穴位贴敷效倍增 92

常按肺经、任脉的穴位及背俞穴 93

过敏性鼻炎补足肺气不过敏 95

过敏性鼻炎饮食禁忌 95

随身携带自制的防过敏药物 95

常按肺经、大肠经、小肠经的穴位及背俞穴 96

在肺俞穴、大椎穴及风门穴上，用药物贴敷 97

依次温灸百会穴、足三里穴及肺俞穴 97

痤疮肺气通则“痘痘”除 98

痤疮食疗方 98

常按肺经、大肠经及胃经上的穴位 99

耳尖放血治疗丘疹型痤疮 100

轻柔的面部刮痧法 100

在背部常刮痧拔罐，可清热祛毒 100

针对不同痤疮的穴位贴敷方 101

中药做面膜敷脸 101

第五章 肾为先天之本，需悠着点儿使用 104

肾脏功能及其与气血的关系 104

尿路结石重在调肾与膀胱之气 105

尿路结石食疗方 105

常按肾经、脾经、三焦经的穴位 106

耳穴按摩，疏利三焦气机 107

大量饮水后跳跃，让结石动起来 107

轻轻敲打肾与膀胱的部位 107

多吃利尿食物，并加点盐 107

尿频、小便失禁固涩小便靠肾气 108

温灸百会，为肾与膀胱加热 108

温熨腰骶部，缓解尿频 108

药敷丹田，通三焦之气 108

常按任脉、肾经、脾经及背俞穴 109

骨质疏松补益肾气壮筋骨 110

补肾食物首选带壳、筋类或黑色食物 110

常按任脉、肾经及背俞穴 111

耳鸣、耳聋肾精足则耳聪目明 112

轻叩耳周驱耳鸣 112

耳鸣患者饮食宜忌 112

常按肝经、胆经、肾经穴位 113

气道通了，耳窍便通 114

常拍上下肢外侧的少阳经 114

水肿别让肾成为“蓄水池” 115

凉拌西瓜皮消水肿 115

常灸肾经、脾经及背俞穴 116

拔罐疗法除水湿 117

保持低盐饮食的好习惯 117

四款家常利水食谱 117

头发问题与肾气有关 118

多吃补肾生发的黑芝麻糊 118

中药水煎后，取汁洗头 118

常按头部穴位及背俞穴 119

第六章 有脾气则生，后天养生先养脾 122

脾脏功能及其与气血的关系 122

胃脘痛改善胃腑环境 123

胃痛食疗方 123

常按任脉、脾经、胃经及肝经穴位 124

用芳香药物贴穴位，可行气止痛 125

五款养胃食谱 125

胃下垂增强脾胃之气的托举力 126

中药贴敷百会穴，每天半小时 126

胃下垂食疗方 126

常按任脉、脾经、胃经的穴位及背俞穴 127

六款能升阳举托的食谱 128

打嗝胃气上逆是病因 129

紧急止嗝法 129

常按脾经、胃经及肝经上的穴位 130

打嗝急性发作时，面部穴位显神效 131

拍打背部膀胱经 131

轻揉眼球止嗝法 131

口腔溃疡口失所养，溃疡来找 132

多吃清淡利水食物 132

治口腔溃疡从健脾入手 132

常按脾经、胃经上的穴位 133

针刺中冲穴、厉兑穴 134

药物外涂患处 134

冲泡莲子心和黄芪，代茶饮 134

痔疮调畅肛周的气血 135

提肛收缩法，每天100～200次 135

束线枯萎法，适合外痔患者 135

药物外涂，防止痔疮肿大 135

常按膀胱经、脾经、胃经及大肠经上的穴位 136

腹泻避免脾受湿困 137

常按脾经、胃经上的穴位 138

在肚脐上隔盐灸，防治慢性腹泻 139

三种脐疗法，止泻效果尤佳 139

每天1次贴敷涌泉穴 139

三款健脾止泻的食谱 139

便秘肠道干燥惹的祸 140

便秘患者饮食注意 140

常按胃经、大肠经上的穴位 141

随手压一压耳穴，多多益善 143

在肚脐上贴生大黄、芒硝粉 143

五款治疗便秘的食谱 143

第七章 肝似“物流中心”，负责藏血和疏泄 146

肝脏功能及其与气血的关系 146

脂肪肝肝失疏泄是病源 147

决明山楂饮，适合肝气郁结者 147

常按肝经、胆经、脾经及胃经穴位 148

轻松“转”掉脂肪肝 149

四款理气化瘀的食谱 149

肝硬化按摩、食疗防肝郁 150

三款疏肝化瘀的食谱 150

常按肝经、胆经上的穴位及背俞穴 151

胆囊炎、胆结石不让肝受“苦” 152

穴位贴敷，一两天换1次 152

泥鳅豆腐汤清热利湿 152

常按肝经、胆经及背俞穴 153

随时随地按耳穴 154

三款疏肝利胆的食疗方 154

近视泻肝火、补肝血 155

找相应的耳穴做贴敷 155

用枸杞子、菊花自制滴眼液 155

常按眼周穴位、肝经、胆经及背俞穴 156

转眼珠提高视力 157

三款养肝明目食谱 157

第八章 养好肝、脾、肾，告别中老年疾病 160

中老年人的气血特点 160

高脂血症重点调理肝脾肾 161

肾虚风热者喝杜仲苦丁茶 161

常按脾经、肾经及任脉上的穴位 162

长期坚持按压耳穴 163

五款降脂通络的食疗方 163

高血压眩晕与肝肾有关 164

桑葚枸杞猪肝粥降血压 164

常按肝经、胆经以及背俞穴 165

按摩耳穴，每天数次 166

三款降压茶 166

冠心病别让心脉瘀阻 168

刮痧预防冠心病 168

常按心经、心包经的穴位 169

有空就按一按耳穴 170

四款化痰理气的食谱 170

糖尿病从此不再“三多” 171

常按脾经、胃经及背俞穴 172

按摩耳穴，时间和次数不限 173

三款食谱，预防糖尿病 173

第九章 调养气血，女人的必修课 176

女人一生的气血状况 176

肥胖气血畅，脂肪消 177

调整饮食结构适当节食 177

精油按摩瘦腿法 177

针对肥胖部位重点按摩 178

任选3～5个耳穴进行按摩 181

对肥胖局部拔罐，至皮肤潮红 181

腰背、胸腹、肩臂及大骶部减脂可刮痧 181

蒸浴减肥法 181

三款减肥茶 181

黄褐斑斑点和气血有关 182

中药贴敷肚脐 182

常按脾经、胃经、肺经、大肠经及背俞穴 183

轻轻叩击相应的皮肤 184

多按压耳穴 184

祛斑面膜，每周敷2次 184

四款祛斑的食疗方 185

面部皱纹气血不足则早衰 186

适合经常按摩的耳穴 186

不同部位的皱纹，按摩穴位也不同 187

刮痧、咀嚼抗皱 189

自制面膜，外敷皱纹处 189

黑眼圈调畅眼周瘀滞的气血 190

三款祛黑眼圈的食谱 190

常按脾经、肾经、心经及背俞穴 191

随时随地按压耳穴 193

在家敷眼膜 193

更年期综合征气血足则不适少 194

预防更年期综合征 194

加味逍遥丸预防更年期综合征 194

常按肝经、脾经、心包经上的穴位 195

耳穴按摩，多多益善 196

疏调各经脉，缓解各种不适症状 196

每天温灸20分钟，补益肝肾 197

更年期女性的食疗方 197

乳腺增生情志舒畅最重要 198

乳腺增生自我检测方法 198

刮痧防治乳腺增生 198

常按肝经、胃经及背俞穴 199

每天艾灸补脾肾 200

药物外敷增生处 200

用指腹按摩耳穴 200

六款活血化瘀食谱 201

痛经血不行经则痛 202

用热盐袋温熨腰骶部 202

随时随地按摩耳穴 202

常按任脉、肝经、脾经的穴位 203

每天艾灸1次，温肾助阳 204

通过拔罐祛瘀血 204

止痛经的食疗方 204

盆腔炎疏散盆腔内的湿热 205

耳穴这样按 205

常按任脉、脾经的穴位 206

适合不同类型患者的艾灸法 207

辅助治疗盆腔炎的食疗方 207

第十章 男性保健，气血畅达“学问多 210

男人一生的气血状况 210

调好肝脾肾，气血充盈防衰老 211

饮食上要维护好身体的阳气 211

日常的穴位保健法 212

前列腺疾病与下焦湿、热、寒、瘀有关 214

车前草茶助清热利尿 214

常按任脉、脾经、胃经的穴位 215

每天温灸半小时 216

中药水煎后熏蒸阴部 216

热水瓶温热阴部 216

中药浓煎，用药汁冲洗尿道口 216

性功能障碍男性不再“英雄气短” 217

经常随手按压耳穴 217

常按任脉、肾经穴位及背俞穴 218

采用艾灸疗法，补益脾肾 219

五款补脾益肾食谱 219

第十一章 家长注意，小孩子也会气血不调 222

小孩的气血特点 222

小儿反复感冒补益肺脾之气 223

轻柔地按摩耳穴 223

常按膀胱经、胃经、肺经穴位 224

刮拭膀胱经、脾经及胃经的循行部位 225

选对穴位常温灸 225

四款防治感冒食谱 225

小儿哮喘宣通肺气是关键 226

小儿哮喘食疗方 226

常按肺经、脾经、肾经穴位及背俞穴 227

耳穴按摩或贴敷 228

背部穴位贴敷止哮喘 228

在肺经、膀胱经处轻轻刮痧 228

五款止咳食谱 229

父母注意，弄清哮喘原因再保健 229

小儿厌食脾胃之气损伤所致 230

治疗小儿厌食症的用药禁忌 230

治疗小儿厌食食疗方 230

常按任脉、胃经上的穴位 231

每天用中药贴敷肚脐3～5小时 232

选背部穴位做贴敷 232

在脾经、胃经、膀胱经的循行部位刮痧 232

这样按耳穴，可增强食欲 232

三款开胃食谱 233

小儿疳积调畅气血除积食 234

每天做脐疗 234

在涌泉穴、脾俞穴和胃俞穴做贴敷 234

轻刮脾经、胃经的循行部位及背俞穴 234

四款消食食谱 235

小儿腹泻从调理脾胃着手 236

小儿腹泻食疗方 236

常按脾经、胃经上的穴位 237

每天艾灸两三穴 238

选对中药做脐疗 239

三款止泻食谱 239

小儿多动症孩子“多动”需滋阴 240

小儿多动症饮食调理 240

刮痧防治小儿多动症 240

常按心经、肝经、肾经及背俞穴 241

艾灸背俞穴、“神”穴、“风，穴 243

四款补益肝肾食谱 243

第十二章 顺应阴阳变化，四季养气血 246

养生总原则：春夏养阳，秋冬养阴 246

春夏多按阳经，秋冬多按阴经 246

春捂、睡子午觉、食用温热食物等可养护阳气 247

秋冬季节多吃防燥护阴的食物 247

春养肝，以充分调动气血 248

养肝食物有哪些 248

“嘘”字功可明目护肝 248

养肝还需学制怒 248

夏养心，促进气血运行 249

多吃养心安神的食物 249

让身体适当出汗 249

冬病夏治效果好 249

秋养肺，以助收敛阴气 250

多吃滋阴润燥的食物 250

皮肤保暖以养肺 250

早卧早起，适度运动 250

冬养肾、保持“冬眠”状态 251

多吃进补食物 251

身体保三暖 251

多晒太阳多运动 251

附录 252

常见补气食物 252

常见补血食物 254