认识你那三分之一的人生 人与睡眠PDF电子书下载

第一章 睡眠的基础知识 1

一、什么叫睡眠 1

二、脑电波与睡眠分类 2

三、睡眠是怎样发生的 6

四、睡眠过程中体内的变化 11

五、生物钟与睡眠觉醒 14

第二章 有益于健康之睡眠 16

一、什么是正确的睡姿 16

二、睡多长时间合适 16

三、影响睡眠的因素 20

四、短睡眠有何益处 35

五、如何才能做到短熟睡眠 37

第三章 异常睡眠 40

一、有关失眠的各种问题 40

二、各种类型的失眠 47

三、其他失眠 59

四、失眠的治疗 60

五、其他异常睡眠 70

第四章 睡眠与梦 75

一、梦是如何形成的 75

二、如何进行梦的解析 96

三、睡眠与梦的关系 102

四、作梦与智力发育的关系 103

五、梦中也会有发明创造 104

六、怎样对待作梦 105

第五章 小儿睡眠问题 112

一、睡眠-觉醒规律与年龄 112

二、睡眠周期与年龄 112

三、睡眠与年龄的关系 113

四、小儿睡眠脑电波的变化 115

五、睡眠异常 116

第六章 中年人的睡眠问题 119

一、中年人应养成早睡早起的习惯 119

二、合理休息 119

第七章 老年人睡眠问题 121

一、人到底能活多久？何为衰老 121

二、生活规律者健康长寿 123

三、老年人的节律特征 124

四、生物钟老化的原因 127

五、调控生物钟延缓衰老 132

六、老年人睡眠特点 134

七、老年人失眠的原因 138

八、老年人失眠的诊断 139

九、老年人失眠的治疗 140

第八章 睡眠与疾病 142

一、睡眠与癫痫 142

二、睡眠与心律失常 145

三、睡眠与病态窦房结综合征 146

四、睡眠与心绞痛 146

五、睡眠与心衰 147

六、睡眠与脑血栓 148

七、睡眠与偏头痛 149

八、睡眠与阻塞性肺疾患 150

九、睡眠与心脏手术后精神障碍 150

十、睡眠与遗尿症 151