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目 录 1

第一章生长发育知识 1

1．我们的身体 1

2．生长发育的分期 2

3．神经系统的发育 5

4．消化系统的发育 7

5．呼吸系统的发育 9

6．循环系统的发育 11

7．排泄系统的发育 14

8．运动系统的发育之一——骨骼 15

9．运动系统的发育之二——肌肉 17

10．内分泌系统的发育 19

11．男性生殖系统的发育 19

12．女性生殖系统的发育 21

13．感觉器官的发育 22

14．青春发育时间的顺序 25

15．身体发育检查 26

16．身高和体重 26

17．胸围和肺活量 30

18．握力、拉力和背肌力 32

1．要重视心理卫生 34

笫二章青少年心理卫生常识 34

2．童年期的心理发展 35

3．小学生有哪些常见的心理问题？ 37

4．初入小学遇到的问题 38

5．注意力不集中和过度活动是病吗？ 39

6．青春发育期心理卫生点滴 40

7．中学生的独立与依赖的心理矛盾 42

8．不要过早谈恋爱 43

1．早饭要吃饱 45

第三章培养良好的卫生习惯 45

一、饮食卫生 45

2．吃饭要定时定量 46

3．吃饭时不要说笑 47

4．吃饭要细嚼慢咽 47

5．不要吃汤泡饭 48

6．饭后不要做剧烈的体育活动 49

7．不要吃零食 50

8．不要偏食 51

9．不吃生的鱼蟹 52

10．生吃蔬菜瓜果要洗净 53

11．要用自己的茶杯和食具 54

12．要喝开水，不喝生水 55

13．睡觉以前不要吃东西 56

14．饭菜馊了就不能再吃 56

15．烂白菜不能吃 57

16．不要用废旧报纸包食品 58

17．人民币与健康 58

1．站要直，坐要正 59

二、个人卫生 59

2．勤洗手剪指甲 60

3．勤洗头理发 61

4．勤洗澡换衣 62

5．勤漱口刷牙 63

6．不要随地吐痰 64

7．不要乱丢果皮纸屑 64

三、起居卫生 65

1．作息要定时 65

2．要随天气变化增减衣服 66

3．早晚洗脸，睡前洗脚 67

4．炎热季节睡午觉 68

5．不要蒙头睡觉 69

6．睡觉姿势 69

7．常晒被褥常洗被单 70

8．定时大便 70

9．用鼻呼吸 71

10．鼻孔挖不得 72

11．注意擤鼻涕的方法 73

13．看电视要注意保护视力 74

12．不要轻易挖耳朵 74

14．打扑克要注意卫生 75

四、阅读卫生 76

1．阅读要讲究卫生 76

2．看书时间不要太长 77

3．看书要有正确的姿势 78

4．要在光线充足的地方看书、写字 78

5．乘车、走路不要看书 79

6．近视眼为什么要配戴眼镜？ 79

7．要做眼保健操 81

1．不要吸烟 83

五、不要吸烟喝酒 83

2．不要喝酒 84

六、怎样培养卫生习惯？ 85

第四章青春期卫生 87

1．保护面部皮肤 87

2．痤疮 88

3．少白头 89

4．男青年要保护嗓子 90

5．女青年的月经初潮 91

6．注意经期卫生 92

7．女青年要戴合适的胸罩 93

8．青年要防止发胖 94

9．青少年要预防贫血 95

10．穿高跟鞋不好 97

11．青春期高血压 99

12．不要手淫 100

13．遗精不要怕 101

14．包皮过长和包茎 102

15．遗尿 103

1．吃饭只是为了饱肚子吗？ 105

第五章营养与健康 105

2．热能 106

3．糖 109

4．脂肪 110

5．蛋白质 111

6．矿物质 113

7．维生素 114

8．水 121

9．纤维素 124

10．粗粮的营养价值 131

11．富含蛋白质的豆制食品 133

12．鸡蛋要熟吃 133

13．要少吃糖 134

第六章体育与健康 136

1．生命在于运动 136

2．体育锻炼要循序渐进 137

3．体育锻炼要坚持经常 138

4．体育锻炼前要做准备活动 140

5．体育锻炼要预防创伤 140

6．天天做体操 141

7．游泳好处多 143

8．游泳要注意安全卫生 144

9．再谈几点游泳卫生 145

10．冬季也要坚持锻炼 147

11．户外活动 149

12．长跑的卫生 150

13．打球与健康 151

14．太极拳 152

15．关节炎与体育锻炼 153

16．早晨是体育锻炼的好时光 154

17．学习和体育锻炼有没有矛盾？ 155

18．日光浴 156

19．空气浴 157

20．冷水浴 158

第七章传染病的防治 160

1．病菌和病毒 160

2．传染病 161

3．法定传染病 163

4．霍乱与副霍乱 164

5．伤寒和副伤寒 165

6．细菌性痢疾 166

7．病毒性肝炎 166

8．脊髓灰质炎 168

9．流行性感冒 169

10．麻疹 170

11．水痘 171

12．猩红热 172

13．流行性脑脊髓膜炎 173

14．白喉 173

15．流行性腮腺炎 174

16．结核病 175

17．流行性乙型脑炎 176

18．疫情报告 177

19．隔离病人 178

20．简便的消毒方法 179

21．预防传染病 180

22．预防接种 181

第八章寄生虫病的防治 186

1．寄生虫 186

2．蛔虫病 187

3．绦虫病 188

4．姜片虫病 189

5．钩端螺旋体病 190

6．肝吸虫病 190

7．肺吸虫病 191

8．血吸虫病 192

9．钩虫病 193

10．疟疾 194

11．丝虫病 195

2．溃疡病 196

第九章常见病的防治 196

1．急性胃肠炎 196

3．交气管炎 198

4．支气管哮喘 199

5．风湿病 200

6．肾炎 201

7．尿路感染 202

8．腰背痛 203

9．脊柱弯曲异常 204

10．扁平足 206

11．沙眼 207

12．急性结膜炎 208

13．近视眼 208

14．麦粒肿 210

15．化脓性中耳炎 211

16．外耳道疖 212

17．外耳道异物 212

18．慢性鼻炎 212

19．扁桃体炎 213

20．龋齿 214

21．荨麻疹 216

22．头癣 216

23．疖子 218

24．冻疮 218

25．皮肤皲裂 219

26．急性阑尾炎 219

27．疝气 220

28．甲状腺肿 220

29．癫痫 222

30．神经衰弱 223

31．肿瘤 224

第十章检查与诊断常识 226

1．尿常规检查 226

2．粪常规检查 227

3．血液常规检查 228

4．肝功能检查 230

5．肾功能检查 231

6．血型 232

7．为什么要空腹验血 232

8．X射线 233

9．抽脑脊液不会使人变傻 234

10．舌诊 235

11．测量体温 236

12．测量脉搏 237

13．测量呼吸 237

14．测量血压 238

第十一章用药及治疗常识 240

1．阿斯匹林和A．P．C． 240

2．胃舒平和小苏打 241

3．止咳药 242

4．磺胺类药物 243

5．抗生素 244

6．抗菌增效剂 244

7．抗生素的毒性反应 245

8．不能滥用抗生素、磺胺类药 246

9．正确使用灰黄霉素 247

10．药物过敏试验 248

11．驱虫药有毒 249

12．抗结核药 249

13．碘酒、红药水、紫药水 250

14．酒精、硼酸水、双氧水、过锰酸钾溶液 251

15．用药的方法 253

16．吃药和打针 254

17．按时服药 255

18．肚子痛不能乱用止痛药 257

19．不要滥用泻药 257

20．不能用茶水服药 259

21．变质过期的药不能再用 259

22．服汤药 260

23．煎药 261

24．方便有效的中成药 263

25．银翘解毒丸（片） 264

26．桑菊感冒片 264

27．感冒清热冲剂 265

28．午时茶 265

29．藿香正气丸（片、水） 266

30．乌鸡白凤丸 267

31．当归浸膏片 268

32．跌打丸 268

34．牛黄解毒丸（片） 269

33．七厘散 269

35．吃中药要忌口吗？ 270

36．几种中药外用药用法 271

37．热敷法 271

38．冷敷法 272

39．滴眼药水和涂眼药膏 273

40．冲洗眼法 273

41．滴耳法 274

42．滴鼻法 274

1．病人的饮食 275

第十二章营养和疾病的治疗 275

2．高血压病人的饮食 276

3．痢疾病人的饮食 277

4．肾脏病人的饮食 277

5．肝脏病人的饮食 278

6．胃病病人的饮食 279

7．伤寒病人的饮食 280

8．贫血病人的饮食 281

1．口对口吹气 283

第十三章急救常识 283

2．烧烫伤 284

3．毒蛇咬伤 285

4．虫咬蜂螫 287

5．狗咬伤 288

6．淹溺 290

7．触电与雷击 292

8．中暑 294

9．煤气中毒 296

10．地窖内晕倒 298

11．鼠药中毒 300

12．碘酒中毒 301

13．来苏儿中毒 302

14．酒精中毒 302

1．什么是记忆力？ 303

15．敌敌畏中毒 303

16．毒蕈中毒 304

17．蓖麻子中毒 304

18．苍耳中毒 305

19．曼陀罗中毒 305

20．苦杏仁、木薯中毒 306

21．蟾蜍中毒 307

第十四章你知道吗？ 308

2．怎样增强记忆？ 309

3．怎样记忆？ 311

4．蛋黄为什么能增强记忆？ 312

5．怎么消除脑力疲劳？ 314

6．怎样学习和休息？ 315

7．情绪对健康有什么影响？ 316

8．为什么喜悦者常健康？ 317

9．为什么情绪不好有碍健康？ 319

10．睡眠的重要性为什么不亚于吃东西？ 320

11．人为什么会做梦？ 321

12．为什么会有梦话、梦魇、梦惊、梦游等现象？ 322

13．恶梦与疾病有什么关系？ 323

14．为什么会打呵欠？ 324

15．越睡越懒吗？ 325

16．人为什么会失眠？ 326

17．靠安眠药催眠好吗？ 328

18．为什么有的人睡觉打呼噜？ 329

19．为什么有的人睡觉时咬牙？ 330

20．为什么要“春捂秋冻”？ 331

21．输血对健康有没有影响？ 331

22．为什么有的人晕车晕船？ 332

23．为什么有的人有口臭？ 333

24．戴口罩应该注意什么？ 334

25．怎样正确使用手帕？ 335

26．为什么冬天小便多？ 336

27．人为什么会流眼泪？ 337

28．蹲久了起立，为什么眼发黑？ 338