中老年性问题和性保健PDF电子书下载

第一章性器官 1

一、男性性器官的结构和功能 1

（一）外性器官 2

（二）内性器官 3

二、女性性器官的结构和功能 5

（一）外性器官 6

（二）内性器官 8

（三）乳房 13

第二章性反应 14

一、性反应的主要阶段 14

（一）兴奋期 14

（二）平台期 15

（三）高潮期 16

（四）消退期 18

（二）性感体验方面 19

（一）性欲要求方面 19

二、性反应的性别差异 19

（三）性欲衰退方面 20

第三章中年期与性 21

一、人到中年的生理变化 21

（一）骨骼发育减慢 22

（二）感觉衰退 22

（三）记忆力稍减 22

（四）睡眠需求减少 22

（五）皮肤发生老化退变 23

（六）免疫力降低 23

（七）心肺功能日益下降 23

二、人到中年的心理特点 23

（一）心理活动量大，心理过程复杂 24

（二）心理需求较高，但更贴近现实 24

（三）毅力坚强，有强烈的责任感 24

（一）生殖功能逐渐减退 25

三、人到中年的性功能 25

（二）男性性生理和性反应的变化 26

（三）性心理变化 28

第四章更年期与性 31

一、更年期的生理变化 31

（一）内分泌系统的变化 31

（二）心血管系统的变化 32

（三）呼吸系统的变化 32

（四）消化系统的变化 32

（五）泌尿系统的变化 33

（六）神经系统的变化 33

二、更年期的性生理和性心理变化 34

（一）女性的变化 34

（二）男性的变化 35

三、更年期的性功能变化 37

（一）性欲亢进 38

（二）性欲减退 39

第五章老年期与性 42

一、老年期的生理变化 42

（一）感官系统 43

（二）心血管系统 43

（三）泌尿系统 43

（四）呼吸系统 43

（五）消化系统 43

（六）运动系统 44

（七）免疫系统 44

二、老年期的心理变化 44

（一）心理衰退 44

（二）情感消极 45

（三）人格变化 45

三、老年期性反应变化 45

（一）老年妇女性反应变化特点 46

（二）老年男性性反应变化特点 48

四、老年人性心理状况 50

（一）老年夫妇之间的感情 51

（二）对性生活必要性的认识 51

（三）对有关性问题的讨论 52

（四）老年男女的性欲状况 53

（五）对性能力的自信程度 55

（六）性交要求的表达方式 56

（七）女方对性要求的反应 57

（八）性交获得快感的情况 58

（九）对性生活的满意程度 58

五、老年男女的性能力 59

（一）老年男性的性交能力 59

（二）老年夫妇的性交频度 60

（三）老年人性交持续时间 61

（四）老人性能力能维持多久 63

六、老年人性生活的意义 64

（一）有利于深化老年夫妇感情 65

（二）有利于防止性器官的早衰 65

（三）有利于抗衰防老延年益寿 66

七、老人性事重情不重欲 68

第六章性衰退原因 70

一、心理因素 70

（一）性观念的陈旧和偏见 70

（二）不良情绪的影响 71

（三）夫妻感情的淡化 71

（四）对性能力缺乏自信心 72

二、生理因素 72

（一）生理机能的逐步衰退 72

（二）慢性疾病的潜在影响 73

（四）脑力或体力过度疲劳 74

（三）年事渐高的血管变化 74

（五）体型的过分肥胖 75

三、不良生活方式和习惯 76

（一）不良饮食结构和习惯 76

（二）饮酒过度致“难言之隐” 77

（三）烟民们难有“阳刚之美” 79

四、部分药物的不良影响 80

（一）抗高血压药 81

（二）抗精神失常药 82

（三）抗焦虑和失眠的药物 82

（四）其他类药物 83

第七章性和谐要素 84

一、性心理的调适 84

二、妻子主动要求 85

三、同床共枕为好 85

四、性生活的环境 87

（一）床的选择 88

（二）明暗环境 88

（三）保持宁静 89

（四）温度适宜 89

五、性生活的时间 90

六、房事前的准备 91

（一）房事前的情绪和体能状态 91

（二）性信号的发出 92

（三）做爱的前奏 92

七、两性互相契合 96

八、性生活的体位 97

（一）男上女下 98

（二）女上男下 99

（三）男女侧位 99

（四）女前男后 100

（五）男女坐式 100

九、性生活的频率 101

（一）反对纵欲无度 102

（二）房事过少有弊 103

（三）提倡性交适度 104

十、性交持续时间 105

第八章再婚与性 107

一、中年丧偶宜再婚 107

（一）精神上可获得快慰 107

（二）避免罹患疾病 107

（三）生活上得以互相关照 108

（四）再婚能促进延年益寿 108

（五）便于生活保健监督 109

二、独身老人再婚有必要 109

（一）丧偶独身带来的弊端 109

（二）独身老人再婚困难多 110

（三）独身老人再婚的意义 110

三、再婚夫妇的性生活 113

（一）消除种种顾虑 114

（二）加快互相适应的过程 114

（三）处理好家庭关系 116

第九章性保健对策 118

一、加深夫妻间感情 118

（一）善用语言表达情感 119

（二）满足皮肤接触欲望 119

（三）保持性爱浓厚兴趣 120

（四）赞扬欣赏对方优点 121

（五）敞开胸怀互通思想 122

（六）相濡以沫互相支持 122

（七）宽容谅解对方缺点 122

（八）细微之处常表深情 123

（九）贯彻“十互”相处原则 124

（十）争做好妻子、好丈夫 124

二、性爱的不断调适 128

（一）爱应该变得更深沉 130

（二）保持稳定的性心理 131

（三）夫妻讲究性爱道德 132

三、积极防治慢性病 134

四、身心的劳逸适度 135

五、控制体重实施减肥 136

六、少酒戒烟合理饮食 136

（一）饮酒要少 136

（二）戒烟 137

（三）少饮浓茶和咖啡 138

（四）合理饮食 138

七、合理的性生活频度 139

八、加强盆底肌肉锻炼 143

（一）女性骨盆底肌肉训练法 143

（二）男性骨盆底肌肉训练法 144

（三）按、灸肚脐 145

（二）揉腹 145

九、应用按摩理疗等法 145

（一）推腹按摩 145

（四）阴囊精索部按摩 146

（五）弹击睾丸 146

（六）顶擦睾丸 146

（七）捶腰壮肾 146

（八）扭膝 147

（九）滚棍、按捏脚底 147

（十）按压三阴交 147

（十一）冷热水交替浴——日本式“金冷法” 147

（十二）其他理疗法 148

十、辨证使用食补药补 148

第十章疾病与性保健 149

（四）性活动恐惧 150

（三）躯体障碍 150

（一）性欲减退 150

（二）勃起障碍 150

一、疾病对性功能影响的主要表现 150

（五）逃避性行为 151

二、各科疾病与性 151

（一）糖尿病与性 151

（二）高血压病与性 152

（三）心脏病与性 153

（四）肝脏疾病与性 155

（五）慢性肾病与性 157

（六）慢性肺病与性 158

（七）肥胖症与性 159

（八）恶性肿瘤与性 159

（九）某些外科手术与性 163

第十一章气功与性保健 165

一、气功的概念 165

二、气功的作用 166

三、气功与性 168

（一）关于“禁欲保精” 168

（二）关于“节欲保身” 169

四、壮阳强性功法 171

（一）返还功 172

（二）壮阳固精法 173

第十二章食物与性保健 176

一、食物对性功能的影响 176

二、饮食疗法的原理和优点 178

三、性功能保健的饮食原则 179

（一）忌过食厚味 179

（二）宜多辛少辣 180

（三）宜多温少凉 181

（四）多食动、植物蛋白类食品 181

（六）宜食富含维生素类食物 182

（五）宜食高锌食物 182

四、有利于性功能的食物 183

（一）补肾壮阳，益气助火 183

（二）滋阴养血，填精益髓 183

（三）固肾涩精，缩尿止带 184

五、不利于性功能的食物 184

六、食疗便方介绍 184

（一）治疗早泄便方 184

（二）治疗阳痿便方 185

（三）治疗遗精便方 186

（四）治疗女性性冷淡便方 187

第十三章男性性功能障碍 189

一、阳痿 189

二、早泄 205

三、遗精 209

附：血精症 216

第十四章女性性功能障碍 225

一、性冷淡 227

（一）性欲低下 227

（二）性高潮缺乏 230

二、性交疼痛 239

三、性交阴道痉挛 244

第十五章更年期综合征 249

一、女性更年期综合征 249

二、男性更年期综合征 257

第十六章前列腺疾病 261

一、前列腺炎 262

（一）急性前列腺炎 263

（二）慢性前列腺炎 265

二、前列腺增生症 276

第十七章老年性阴道炎 287