中老年生活与保健PDF电子书下载

上篇 生活篇 1

1．什么叫人的寿命？ 1

2．影响寿命的因素有哪些？ 1

3．中老年人的年龄是怎样划分的？ 2

4．中年期总的特点是什么？ 2

5．老年期总的特点是什么？ 2

6．如何保持身体健康？ 3

7．中年人自我保健包括哪些内容？ 3

8．年过40男性的几少几多？ 4

9．您知道老年人应如何保健吗？ 4

10．为什么说常乐寿自高？ 5

11．为什么说50～59岁是衰老危险区？ 5

12．老年人的生活原则是什么？ 6

13．长寿与生活规律有关吗？ 6

14．为什么老人生活宜“四慢”？ 6

16．长寿与饮食习惯有关吗？ 7

15．什么叫合理营养？ 7

17．你知道我国民间食疗歌吗？ 8

18．怎样合理安排中老年人的饮食？ 9

19．中老年人饮食保健的原则是什么？ 9

20．中年人的营养应注意什么？ 10

21．老年人的营养应注意什么？ 11

22．为什么中年人要适当进补？ 12

23．为什么老年人要适当饮水？ 12

26．中老年人怎样饮酒？ 13

24．为什么长期饱食会缩短寿命？ 13

25．老年人应重视钙的补充？ 13

27．为什么饮茶有益健康？ 14

28．饮食卫生的起码标准是什么？ 15

29．吸烟能引起哪些疾病？ 15

30．为什么说凉开水也能治病？ 15

31．为什么喝水忌暴饮？ 16

32．为什么温开水有镇静作用？ 16

33．为什么牛奶、豆浆不宜在保温瓶里久存？ 16

35．“老来瘦”好吗？ 17

34．为什么高胆固醇者不必绝对忌食含脂肪食物？ 17

36．为什么营养缺乏也会导致肥胖？ 18

37．为什么常吃鱼可预防血栓？ 18

38．哪些人不宜喝鸡汤？ 19

39．生活中自有抗癌物吗？ 19

40．鸡汤、肉汤、鱼汤是最补人的吗？ 19

41．哪些食物能预防癌肿？ 20

42．“大蒜葆青春”这种说法对吗？ 20

45．为什么说过量饮酒有害？ 21

43．硬水损害健康吗？ 21

44．饭后为什么不宜饮浓茶？ 21

46．为什么浓茶不解酒？ 22

47．哪些饮食可以解酒？ 22

48．为什么不宜用饮料代替白开水？ 22

49．鸡蛋为什么不能生吃？ 23

50．为什么不能吃烧焦的鱼肉？ 23

51．为什么发芽的马铃薯不可吃？ 23

54．为什么说大豆是“肉中之王”？ 24

53．为什么“米猪肉”不能吃？ 24

52．食物中有那些致癌物质？ 24

55．为什么说白薯是长寿食品？ 25

56．为什么说铁比胆固醇更危险？ 26

57．为什么说音乐能增进健康？ 26

58．青丝何以成白发？ 27

59．怎样才能睡好？ 27

61．为什么午睡不宜过久？ 28

62．睡觉采取什么姿势好？ 28

60．为什么说睡前洗脚，胜吃补药？ 28

63．真能“高枕无忧”吗？ 29

64．床铺与身体健康有关系吗？ 29

65．为什么不可蒙头睡觉？ 29

66．为什么打鼾有损健康？ 30

67．伏案工作者如何保健？ 30

68．怎样才能消除疲倦？ 30

69．为什么刷牙要注意漱口？ 31

70．为什么说脑越用越灵？ 31

72．什么样的生活环境有利于中老年人健康长寿？ 32

71．为什么说常梳头是健脑良方？ 32

74．为什么说颜色能治病？ 34

73．怎样安排环境中的颜色呢？ 34

75．人到中年如何防猝死？ 35

76．性功能与年龄有什么关系？ 35

77．老年人性生活会影响长寿吗？ 36

78．老年常见病患者可以保持性生活吗？ 36

79．怎样的冠心病人可过性生活？ 37

80．绝经后妇女的性生活要注意什么？ 38

82．女子偏瘫后能否过性生活？ 39

81．绝经期女子性欲减退怎么办？ 39

83．你会站、坐、卧、动吗？ 40

84．为什么说夫妻恩爱可长寿？ 41

85．为什么要警惕突然“老来瘦”？ 41

86．怎样使您口中留清香？ 42

87．老年妇女体形与死亡率有关吗？ 42

88．为什么要进行保健查体？ 43

89．保健查体有哪些内容？ 43

91．为什么说“生命在于运动”？ 44

90．保健查体应注意什么？ 44

92．中老年人进行体育锻炼要注意什么？ 45

93．为什么散步对人体有好处？ 46

94．散步有几种方法？ 46

95．跑步有什么好处？ 46

96．为什么饭后不宜做剧烈运动？ 47

97．为什么钓鱼有益人体健康？ 47

98．为什么清晨锻炼先饮水？ 48

99．爬山有什么好处？ 48

100．跳舞有益健康吗？ 48

101．冷水锻炼有什么好处？ 49

102．空气浴的作用和方法是什么？ 49

103．日光浴的作用是什么？ 49

104．为什么头要常洗理？ 50

105．为什么面部要常摩擦？ 50

106．怎样做好老年人的牙齿保健？ 50

109．梳胸、摩腹有什么好处？ 51

108．怎样做甲状腺摩擦？ 51

107．脑垂体刺激的方法是什么？ 51

110．什么是肾脏摩擦法？ 52

111．什么是提肛法？ 52

112．按摩睾丸有什么好处？ 52

113．什么是肢体摇展法？ 52

114．怎样做足心按摩？ 53

115．打太极拳的“十忌”是什么？ 53

116．为什么说足浴是保健良方？ 53

119．为什么睡前运动有益健康？ 54

117．为什么肥胖者不宜跑步？ 54

118．为什么说中年妇女最好不要减肥？ 54

120．你知道健康长寿的耳功吗？ 55

121．老年人常用的健身法有哪些？ 55

122．中老年人的优势有哪些？ 55

123．中年人的心理特点有哪些？ 56

124．影响中年人心理健康的因素有哪些？ 56

125．老年人的心理特点有哪些？ 57

127．花香疗病 58

126．如何带病延年？ 58

128．乐观使您长寿 59

129．中年人怎样保持智力？ 59

130．控制情绪丰富生活顺利度过更年期 60

131．何妨长吁短叹 61

132．记忆力陡降不可忽视 61

133．记忆力下降是如何分类的？ 62

134．如何顺利度过离退休关？ 62

135．安度晚年有哪“四忌”？ 63

136．“笑一笑，十年少” 64

137．为什么“继续学习”可以延缓衰老？ 65

138．为什么适度紧张有益健康？ 66

139．中年人怎样注意克服“恐老症”？ 66

140．冠心病人的心态与预后 67

下篇 疾病篇 68

141．为什么“无疾而终”不多见？ 68

142．为什么要警惕无痛性心肌梗塞？ 68

144．怎样防止急性心肌梗塞？ 69

143．怎样判断无痛性心肌梗塞？ 69

145．心肌梗塞的前驱表现有哪些？ 70

146．怎样预防心脏停搏？ 71

147．怎样预防第二次心肌梗塞？ 71

148．安装心脏起搏器之后应注意什么？ 72

149．为什么常有人在夜里发生心绞痛？ 73

150．冠心病的预防从何处着手？ 73

151．怎样预防脑溢血？ 74

153．得了脑梗塞后遗症怎么办？ 75

152．老年人血栓病知多少？ 75

154．怎样预防脑血管病？ 76

155．发生脑血管意外如何处理？ 76

156．怎样防治老年人的隐症——溺尿？ 77

157．为什么人到老年夜里尿多？ 78

158．什么叫“更年心”？ 78

159．怎样顺利度过更年期？ 79

161．大咯血怎么办？ 80

160．支气管哮喘发作时如何治疗？ 80

162．怎样抢救猝死病人？ 81

163．腹腔外的病也会引起腹痛吗？ 81

164．糖尿病有哪些早期信号？ 82

165．你知道糖尿病的蛛丝马迹吗？ 83

166．糖尿病人少喝水好吗？ 83

167．出现哪些症状要警惕糖尿病？ 84

168．糖尿病患者怎样进食？ 85

169．怎样预防老年人食道异物？ 85

170．老年人为什么容易塞牙？ 86

171．怎样做好老年人的牙齿保健？ 86

172．哪些病人不宜拔牙？ 87

173．牙疼为什么会出现脸肿？ 87

174．中年人为什么容易患胆石症？ 88

175．家里有肝炎病人怎样消毒？ 88

176．为什么人到中年要防胖？ 89

177．宫颈糜烂是否能变为宫颈癌？ 89

179．宫颈癌的临床表现及预防？ 90

178．阴道细胞学巴氏定级有什么意义？ 90

180．卵巢肿瘤的并发症及预防？ 91

181．滴虫性阴道炎临床表现及治疗？ 92

182．异常阴道流血见于哪些疾病？ 93

183．“鬼剃头”是怎么回事？ 93

184．什么是玫瑰糠疹？ 94

185．为什么神经性皮炎的治疗必须心身同治？ 94

187．“老年斑”是怎么回事？ 95

186．疥疮是怎样传染的？ 95

188．老年性血管瘤是一种什么病？ 96

189．老年性皮肤瘙痒是怎么回事？ 96

190．红鼻头是喝酒引起的吗？ 96

191．白癜风能治好吗？ 97

192．老年疣和扁平疣有什么不同？怎样治疗？ 98

193．荨麻疹是怎样发生的？ 99

194．哪些食物容易引起荨麻疹？ 99

195．药疹有哪些形态？ 100

197．有哪些原因和诱因可引起银屑病？ 101

196．缠腰龙是怎样得的？ 101

198．如何预防银屑病复发？ 102

199．什么是性传播疾病？ 102

200．怎样预防性病？ 102

201．健康男性出现哪些异常情况应警惕患有性传播疾病？ 103

202．健康女性出现哪些异常情况应警惕患有性传播疾病？ 103

203．性病接触者要作药物预防吗？ 104

204．淋病是怎样得的？ 104

206．家庭治疗淋病应注意什么？ 105

205．怎样预防淋病？ 105

207．尖锐湿疣是怎么得来的？ 106

208．癌症有哪些早期信号？ 106

209．得了癌症怎么办？ 107

210．癌症病人要忌口吗？ 108

211．癌症病人应当避免哪些事情？ 108

212．癌症病人能不能喝茶水？ 108

213．癌症病人要养成怎样的饮食习惯？ 108

214．类风湿病有什么特点？ 109

217．患了痔疮后应注意什么？ 110

216．泌尿系为什么会出现结石？如何预防？ 110

215．胆结石分哪几种？ 110

218．前列腺炎有哪些症状？ 111

219．什么叫颈椎病？常用的治疗方法有哪些？ 111

220．颈椎病患者应注意哪些问题？ 112

221．什么是骨质疏松症？ 112

222．人体“疝气”知多少？ 112

224．怎样知道得了胆石症？ 113

225．体外碎石治疗后怎样排石？ 113

223．急性腹痛都是外科病吗？ 113

226．需要多长时间能够排净碎石？ 114

227．腹股沟疝病人术后怎样护理？ 114

228．为什么老年人较小孩易发生骨折？ 114

229．为什么术后要早期活动？ 115

230．外科手术后为什么可发生尿潴留？如何预防和处理？ 115

231．家庭药箱应配备些什么？ 116

232．家庭常备药物应注意什么？ 117

233．怎样合理使用保健药盒？ 117

234．用磺胺类药物应注意些什么？ 118

236．链霉素类抗菌素能致耳聋吗？ 119

235．四环素族抗菌素不能和哪些药合用？ 119

237．碘酒和红汞为什么不能同时应用？ 120

238．吃药后尿变色是怎么回事？ 120

239．吃药为什么不能用茶水送服？ 121

240．打针比吃药好吗？ 121

242．服人参有益无害吗？ 122

243．为什么要合理选用滋补药？ 122

241．贵药就是好药吗？ 122

244．煎煮中药要注意什么？ 123

245．吃中药有副作用吗？ 123

246．“感冒发烧，阿期匹林一包”对吗？ 124

247．感冒发烧可用哪些药？ 125

248．阿斯匹林有什么新用途？ 125

249．长期服阿斯匹林有害吗？ 126

250．为什么说“丙球”的作用有限？ 126

251．为什么“祖传秘方”不可轻信？ 127

253．为什么不要滥用止痛药？ 128

252．为什么最好不要躺着服药？ 128

254．哪些药不宜用热水服？ 129

255．为什么不能滥用喘息定？ 129

256．甲氰咪胍什么时候服用效果最好？ 129

257．为什么胰岛素最好使用喷射法？ 130

258．久服维生素E有什么隐患？ 130

259．老人失眠怎样选用安眠药？ 130

260．外出一般需带哪些药？ 131

262．吃错药有什么应急措施？ 132

261．不要滥用高锰酸钾？ 132

263．为什么说蛇胆川贝液并非万能止咳药？ 133

264．哪些药物不宜骤然停服？ 134

265．老年高血压的特点及用药有什么选择？ 135

266．怎样合理使用口服降糖药？ 137

267．你知道维生素的新用途吗？ 137

268．什么叫体外反搏？ 138

269．哪些疾病适合做体外反搏治疗？ 139

272．超声诊断乳腺疾病有哪些适应征？ 140

271．经颅多普勒超声诊断脑血管疾病有哪些适应征？ 140

270．什么是B型超声诊断仪？ 140

273．超声诊断心脏疾病有哪些适应征？ 141

274．胆道超声检查前应做哪些准备？ 141

275．超声检查肾脏疾病有哪些适应征？ 141

276．超声检查膀胱疾病有哪些适应征？ 142

277．超声检查妇科疾病有哪些适应征？ 142

278．产科超声检查有哪些适应征？ 143

279．产科超声检查前有哪些准备？ 143

281．X线检查会伤害身体吗？ 144

280．检查膀胱、子宫、前列腺时为什么需憋尿？ 144

282．X线透视和拍片检查优缺点是什么？ 145

283．病人胸透时以什么姿势好？ 145

284．胸部摄片时病人要注意什么？ 146

285．怎样配合医生做纤维胃镜检查？ 146

286．为什么射频能治疗前列腺肥大？ 147

287．用射频治疗前列腺肥大应注意什么？ 148

288．超短波有什么医疗作用？ 148

289．CT检查是怎么回事？ 148