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目录 1

总序 秦牧 1

运动与健身 1

运动的科学 1

运动健身方法 5

武术健身 20

气功健身 27

日常生活与健身 35

健美与健身 35

服饰与健身 42

美容与健身 50

居室环境与健身 54

社交与健身 59

食物是人体能量的来源 63

饮食与健身 63

饮食与人体蛋白质 64

饮食与人体脂肪 66

饮食与人体微量元素 66

人体所需食品的计算方法 67

保持合理的饮食数量 70

常见的错误饮食观 71

心理与健身 78

乐观与健康为伴忧郁同疾病相随 78

人生失意忌伤悲振作精神有良方 84

健身大道宜存厚心底无私天地宽 94

看花解忧闷 听曲消万愁 97

肝火太盛损心脏心平气和保健康 103

克服信息恐慌心理正确对待未来世界 107

日常娱乐与健身 110

娱乐与健身 110

交谊舞的健身特点 117

郊野活动与健身 122

名人与健身 128

孔子为何能活到“古稀” 128

白居易的养生之道 129

陆游的养生观 130

“难得糊涂”的寿星郑板桥 132

康熙皇帝的“骑、耕、书” 133

毛泽东主席健身有方 134

肖劲光将军的长寿秘诀 136

辛亥革命老人郭叔蕃的保健功 136

王学颜将军闻鸡起舞体魄健 137

著名武术家吴图南的长寿之道 138

马寅初教授的热冷浴 139

哲学成就与健身并举的康德 141

每周清肠三次的伏尔泰 143

智力与体力互补的歌德 144

耄耋之年象个孩子的肖伯纳 145

靠劳动生活健身的托尔斯泰 146

本·韦德的健身观 147

自创健身法风靡全球的简·方达 148

见人长跑以为是地震的索菲亚·罗兰 149

美国总统们的健身轶事 150

附录一 154

运动健身器械简介 154

附录二 166

食疗简方 166

一些常见病每餐饮食的营养素要求 176