中老年妇女健康知识100问PDF电子书下载

·健康常识· 1

1．我国老龄人口的健康状况如何？ 1

2．世界卫生组织对老年人的划分标准是什么？ 2

3．为什么说“五个老有”给老年人的身心健康带来福音？ 3

4．健康的概念是什么？ 4

5．中年人健康的标准是什么？ 4

6．怎样才称得上是健康老人？ 6

7．健康与哪些因素有关？ 7

8．你知道健康是基本人权吗？ 7

9．为什么女性寿命比男性长？ 8

10．什么是自我保健？ 9

·疾病与信号· 10

11．为什么应该定期体检？ 10

12．人人都会有更年期综合征吗？ 11

13．女性更年期应注意什么？ 12

14．你知道女性更年期“三部曲”吗？ 13

15．“更年期感冒”——潮热是怎么回事？ 14

16．发胖真的是发福吗？ 16

17．怎样知道自己是否骨质疏松？ 17

18．光是补钙就能防治骨质疏松吗？ 18

19．雌激素是“长春药”吗？ 19

20．恶性肿瘤有哪些危险信号？ 20

21．“疲劳”是哪些疾病的信号？ 21

22．怎样从面色的变化看健康？ 21

23．清晨有异常，可能已患了哪些病？ 23

24．夜间睡觉被憋醒是怎么回事？ 23

25．肢体麻木预示着什么？ 24

26．你知道绝经期的“黄牌警告”吗？ 25

27．什么是高血压？高血压有什么危害？ 26

28．高血压可预防吗？ 27

29．猝死是怎么回事？ 28

30．心绞痛有哪些症状？ 29

31．怎样预防中风（脑卒中）？ 30

32．糖尿病为什么要早发现？ 31

33．如何预防老年性痴呆？ 32

34．便秘是百病之源吗？ 33

35．怎样防治胆囊炎和胆结石？ 34

36．怎样预防肩周炎？ 35

37．如何预防老年性白内障？ 35

38．青光眼是怎么回事？ 36

39．怎样防治“老掉牙”？ 37

41．骨质增生都是病吗？ 38

40．如何预防血粘稠度增高？ 38

42．你会自我触摸肿块吗？ 39

43．怎样早期发现乳腺癌？ 40

44．乳腺增生能忽视吗？ 41

45．为什么说子宫颈癌是女性癌瘤之魁？ 42

46．宫颈糜烂会不会发展成宫颈癌？ 43

47．更年期妇女为什么要重视卵巢肿瘤？ 43

48．白带正常与否怎样分辨？ 44

49．更年期了，夫妻还要“亲热”吗？ 45

50．为什么要对人的“第三状态”提高警惕？ 46

·膳食营养· 48

51．为什么膳食必须讲营养？ 48

52．为什么中老年妇女更要注意膳食营养？ 48

53．中老年人有哪些特殊的营养需求？ 49

54．什么叫平衡膳食？ 50

55．怎样吃才科学合理？ 51

56．你知道最佳饮食清单吗？ 52

57．怎样判定体重是否正常？ 52

58．减肥膳食应当注意什么问题？ 53

59．为什么要保持人体内的钾钠平衡？ 53

60．为什么中老年妇女应当补钙？ 54

61．吃富含膳食纤维的食物能预防心血管疾病吗？ 55

62．如何通过饮食预防糖尿病？ 56

63．糖尿病人能吃金味燕麦片吗？ 56

64．为什么主食不是越少越好？ 57

65．为什么中老年人应当多吃粗粮和薯类？ 57

66．金味麦片有什么保健作用？ 58

68．哪些烹调方法会带来营养素的损失？ 59

67．为什么中老年人应当多吃新鲜蔬菜？ 59

69．为什么不能吃不新鲜的食物？ 60

70．如何对付食品的污染物？ 61

71．你知道目前有哪些高科技食品吗？ 62

·心理调适· 64

72．心理卫生与健康的关系是什么？ 64

73．中老年妇女心理保健的要点是什么？ 65

74．哪些因素影响中老年妇女的心理健康？ 65

75．中老年妇女易患哪些心理疾病？ 66

76．为什么说心胸豁达是长寿之道？ 67

77．如何解除心理疲劳？ 68

78．心理上有问题如何求助？ 70

79．“老来俏”对中老年妇女心理健康有什么益处？ 70

80．为什么不应将老年夫妇分开？ 71

81．怎样排解婆媳不和的烦恼？ 72

·运动与养生· 73

82．你知道登山运动的好处吗？ 73

83．游泳对健身有哪些帮助？ 74

84．晨运前要不要吃东西？ 76

85．慢性病人能否参加冬季锻炼？ 76

86．“饭后百步走，活到九十九”这一谚语有科学道理吗？ 77

87．倒走或倒跑应注意哪些不安全因素？ 78

88．中老年人在运动时如何进行自我监测？ 79

89．常用的养生方法有哪些？ 80

90．你知道静坐亦能美容养颜吗？ 82

91．怎样选配老花镜？ 83

92．预防颈椎病有什么锻炼方法？ 84

93．什么样的气象条件有利健康？ 85

·生活知识· 85

94．你对“气罩”下的“杀手”有警惕吗？ 86

95．为什么要保持室内通风？ 88

96．怎样预防空调“病”？ 89

97．用什么方法减少家庭用品中的污染？ 89

98．喝“纯净水”有利健康吗？ 90

99．你知道辐照食品吗？ 91

100．请问：你是否已养成了这些卫生习惯？ 92

为了亿万母亲的健康 庄坤平 94

竞赛须知 96

“金味杯”中老年妇女健康知识竞赛试题 99

“金味杯”中老年妇女健康知识竞赛答卷 105

编后话 106