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长寿有道PDF电子书下载
- 电子书积分:11 积分如何计算积分?
- 作 者:纪仲秋等编著
- 出 版 社:北京:北京体育大学出版社
- 出版年份:2002
- ISBN:7810516833
- 页数:280 页
第一章 人类寿命之探索 3
第一节 破译长寿的奥秘 3
一、生命周期推测 3
二、女性长寿的原因 3
三、人类长寿秘诀 4
第二节 人体衰老的机制 8
一、人体衰老的表现 8
二、人体衰老的原因 10
三、抗老防衰原则 12
四、如何延缓衰老 14
第三节 人人都可以长命百岁 16
第二章 保健巧养生 21
第一节 四季保健 21
第二节 头部保健 27
第三节 口腔保健 38
第四节 皮肤保健 46
第五节 腿足健康 53
第六节 衣着保健 59
第七节 饮食保健 65
第八节 起居保健 66
第九节 睡眠保健 75
第十节 洗浴保健 89
第十一节 性生活保健 94
第十二节 心理保健 97
第三章 生命在于运动 107
第一节 散步 107
第二节 慢跑与长跑 108
第三节 八个常做的伸展运动 111
第四节 养生保健十二法 116
第五节 八段锦 119
第六节 健身防老体操 123
第七节 器械锻炼 130
第八节 门球运动 142
第九节 高尔夫球运动 155
第十节 保龄球运动 175
第四章 长葆寸心春 191
第一节 保持健康的心态 191
一、笑口常开延年益寿 191
二、如何保持心理健康 192
三、如何摆脱不良情绪 193
四、生气动怒是养生大忌 195
五、节制悲伤益健康 196
六、善于忘却 197
第二节 丰富多彩的生活 199
一、读书为乐善养生 199
二、丹青绘长寿 201
三、音乐可陶冶情操 204
四、养花益于身心健康 206
五、养鸟增添生活乐趣 208
六、垂钓可调节平衡 212
七、自古善弈多长寿 213
第五章 饮食与健康 217
一、科学饮食是养生的保证 217
二、科学调理一日三餐 221
三、老年人宜少食 223
四、蔬菜是长寿之宝 224
五、老年人要适时进行营养补充 226
六、喝水的学问 227
七、喝茶要讲究科学 228
八、饮食应荤素合理搭配 233
九、菜根能治病 234
十、少量饮酒对健康是否有益 236
十一、吸烟有害健康 241
十二、有病早就医 246
第六章 环境与健康 261
一、创造优美的生活环境 261
二、注意环境污染 270
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- 《养生有道》丰广魁著 2016
- 《开园有道》王光荣,曹新生主编;中国人才交流协会人力资源服务产业园区专业委员会组编 2019
- 《带你出发,陪我回家》陈嘉,田婷婷著 2013
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- 《欢爱有道》曾小亮编 2013
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- 《断陷湖盆比较沉积学与油气储层》赵永胜等著 1996
- 《市政工程基础》杨岚编著 2009
- 《家畜百宝 猪、牛、羊、鸡的综合利用》山西省商业厅组织技术处编著 1959
- 《《道德经》200句》崇贤书院编著 2018
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- 《计算机网络与通信基础》谢雨飞,田启川编著 2019
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- 《培智学校义务教育实验教科书教师教学用书 生活适应 二年级 上》人民教育出版社,课程教材研究所,特殊教育课程教材研究中心编著 2019
- 《国家社科基金项目申报规范 技巧与案例 第3版 2020》文传浩,夏宇编著 2019
- 《大学计算机实验指导及习题解答》曹成志,宋长龙 2019
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 七年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《大学生心理健康与人生发展》王琳责任编辑;(中国)肖宇 2019
- 《体育公共服务改革 理想之美与现实之殇》齐超 2019
- 《大学英语四级考试全真试题 标准模拟 四级》汪开虎主编 2012
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- 《北京生态环境保护》《北京环境保护丛书》编委会编著 2018
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