一、什么叫衰老 1
二、人体衰老的特征 3
(一)形态的特征 3
(二)功能的特征 5
三、人体衰老的检测 8
四、人体的衰老过程 10
五、人类的最高寿限 12
六、衰老的原因 18
(一)衰老的第一性原因 19
(二)衰老的第二性原因 22
七、衰老的机制 38
(一)糖代谢在衰老过程中的改变 41
八、代谢在衰老过程中的改变 41
(二)脂代谢在衰老过程中的改变 42
(三)蛋白质代谢在衰老过程中的改变 43
(四)核酸代谢在衰老过程中的改变 44
(五)水盐代谢在衰老过程中的改变 45
(六)能代谢在衰老过程中的改变 46
(七)酶在衰老过程中的改变 47
(八)激素及其受体在衰老过程中的改变 48
(九)免疫性在衰老过程中的改变 49
(十)神经递质在衰老过程中的改变 49
(一)中毒学说 51
九、衰老学说 51
(二)伤害学说 52
(三)免疫学说 52
(四)内分泌功能失调学说 53
(五)交联学说 54
(六)细胞质蛋白质变性和细胞质胶态破坏学说 54
(七)营养缺乏学说 55
(八)细胞分裂受阻学说 55
(九)自由基学说 55
(十)遗传学说 57
(十二)代谢失调学说 58
(十一)内在平衡破坏学说 58
十、如何推迟衰老 60
(一)青春能否永葆 60
(二)推迟衰老的具体措施 61
(三)健康长寿十诀的原理和实施办法 64
十一、自由基与衰老 74
(一)自由基使人体衰老的原因 74
(二)机体防御自由基伤害的功能 77
十二、养生与康复 79
(一)关于养生康复问题 79
(二)中医的养生康复之道 80
(三)中西医养生康复和营养保健的比较 82
十三、古人养生与康复之道 83
(一)《黄帝内经》的养生论述 83
(二)名医养生学家孙思邈的养生论 84
(三)华佗的运动养生观点 86
(四)本书作者的养生歌——“生死辩” 87
十四、营养与衰老 89
(一)营养与衰老的关系 89
(二)老年人的生理和营养特点 89
(三)老年人需要的营养素 90
(一)限食与延长寿命 97
十五、有关老年营养问题的争论和我见 97
(二)维生素C及维生素E与抗衰老 99
(三)膳食中的脂质和胆固醇与冠心病 101
十六、烟、酒对衰老的危害性 105
(一)吸烟的危害性 105
(二)烟草对人危害的原因 108
(三)酒的危害性 111
十七、体育锻炼与防衰老 113
(一)静功 113
(二)动功 114
十八、如何增强老年人的脑力 124
(一)脑的剪影 124
(二)老年人的记忆力、学习力、思维力和创造力 126
(三)如何保护脑力 130
十九、老年病防治常识 132
(一)心血管病 132
(二)支气管炎及肺气肿 142
(三)脑血管疾病 145
(四)癌肿 146
(五)老年性糖尿病 150
(六)老年性痴呆病 152
(七)前列腺肥大和前列腺癌 153
(八)老年人不能忽视的几种常见病 156
(一)正确认识退休与离休制度的意义 163
二十、退休和离休后应当如何生活 163
(二)退休和离休后的生活安排 164
二十一、抗衰老与人类幸福和社会进步 169
(一)求生之欲,人所共有 169
(二)老年人的智慧是社会发展所需的 170
二十二、我的抗衰保健实践 171
二十三、附录——养生格言 175
(一)精神卫生 175
(二)一般保健法 178
(三)劳动和体育锻炼 183
(四)饮食卫生 186
二十四、结束语 188
- 《抗衰老秘籍 认识衰老规律 延长人类生命》刘建春编 2013
- 《科学抗衰老 健康到百岁》乔志恒编著 2012
- 《还精煎延缓衰老作用的临床及实验研究》上海中医学院老年医学研究所编 1985
- 《健脑与饮食疗法 《大脑与抗衰延寿》续篇》曾宪平,张雪梅编著 2004
- 《女人不衰老的吃法》孙月娥,李瑜主编 2013
- 《破解长寿密码 走上健康之路 现代养生抗衰老大全》尹熙鹏,黎小青著 2011
- 《延缓衰老我有靓招》樊岚岚编著 2014
- 《怎样让你的血管变年轻? 心脑血管的衰老与对策》王鹏巨编著 2013
- 《《本草纲目》抗衰养颜经》刘建平编著 2014
- 《老年与抗衰老医学》白家祥主编;宋文秀副主编 1989
- 《中风偏瘫 脑萎缩 痴呆 最新治疗原则与方法》孙作东著 2004
- 《水面舰艇编队作战运筹分析》谭安胜著 2009
- 《王蒙文集 新版 35 评点《红楼梦》 上》王蒙著 2020
- 《TED说话的力量 世界优秀演讲者的口才秘诀》(坦桑)阿卡什·P.卡里亚著 2019
- 《燕堂夜话》蒋忠和著 2019
- 《经久》静水边著 2019
- 《魔法销售台词》(美)埃尔默·惠勒著 2019
- 《微表情密码》(波)卡西亚·韦佐夫斯基,(波)帕特里克·韦佐夫斯基著 2019
- 《看书琐记与作文秘诀》鲁迅著 2019
- 《酒国》莫言著 2019
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 七年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《《走近科学》精选丛书 中国UFO悬案调查》郭之文 2019
- 《北京生态环境保护》《北京环境保护丛书》编委会编著 2018
- 《中医骨伤科学》赵文海,张俐,温建民著 2017
- 《美国小学分级阅读 二级D 地球科学&物质科学》本书编委会 2016
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 九年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《强磁场下的基础科学问题》中国科学院编 2020
- 《小牛顿科学故事馆 进化论的故事》小牛顿科学教育公司编辑团队 2018
- 《小牛顿科学故事馆 医学的故事》小牛顿科学教育公司编辑团队 2018
- 《高等院校旅游专业系列教材 旅游企业岗位培训系列教材 新编北京导游英语》杨昆,鄢莉,谭明华 2019