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一、解剖生理篇 3

您是否已步入老年人队伍？ 3

人为什么会变老？ 5

老年人的骨头为什么像冬天的树枝？ 7

人老先老腿的道理何在？ 9

老年人为何易发生驼背？ 11

老年人的心脏有什么特征？ 13

老年人血管有什么变化？ 15

老年人的肺功能有何变化？ 18

老年人为什么喜软食、咸食？ 20

为什么老人易发生便秘？ 21

为什么老人常在夜间尿频？ 24

老人常常“丢三落四”是否脑子有病？ 26

老年人为什么动作迟钝？ 29

老年人的睡眠有些什么变化？ 31

为什么老人睡眠时易打鼾？ 34

为什么年老会多病？ 36

老年人的体温为什么较低？ 38

老年人皮肤为什么容易干燥 40

皲裂？ 40

老人视物不清是何因？ 42

老年人为什么会出现耳不聪？ 44

二、心理健身篇 49

大脑衰老对人的心理活动有 49

何影响？ 49

适应？ 50

老年人如何具备良好的心理 50

老年人如何延缓智力衰退？ 53

怎样判断大脑老化？ 55

你知道老年人记忆衰退的 59

规律吗？ 59

老年人还能创造“人间奇迹”吗？ 61

老年人如何减缓记忆力衰退？ 63

心理衰老有哪些表现？ 65

“返老还童”的心理奥秘是什么？ 66

什么是老年人的健康心理状态？ 69

老年人的生活越宁静越好吗？ 72

为何老年夫妇仍要恩爱相处？ 74

为什么人老话多？ 76

什么是“离退休综合症”？ 78

三、饮食营养篇 83

有增进长寿的“灵丹妙药”吗？ 83

为什么要强调老年人的饮食与营养？ 85

怎样使膳食更符合老年人的生理特点？ 87

长寿老人的膳食有哪些特点？ 89

如何安排好老年人的一日三餐？ 92

如何提高老年人的食欲？ 95

老年人常吃哪些食品更有益？ 97

老年人每天需要从饮食中摄取多少营养素？ 100

老年人饮食忌什么？ 104

老年人易缺乏哪些营养素？ 107

老年人对蛋白质营养有何特殊要求？ 109

老年人可以吃胆固醇含量高的食物吗？ 111

为什么老年人不宜多吃糖？ 114

老年人多饮水好吗？ 117

老年人对维生素的需求有何特点？ 119

老年人为什么要多吃新鲜蔬菜和水果？ 123

老年人对矿物质和微量元素的需求与年轻人相同吗？ 125

老年人喝咖啡应注意什么？ 128

老年人如何饮茶更利健康长寿？ 130

为什么老年人的饮食宜清淡？ 133

为什么老年人更应戒烟节酒？ 135

高血压病人在饮食上应遵循哪些原则？ 138

冠心病患者的营养处方有何特点？ 141

老年肥胖症应如何通过饮食和营养来调整？ 144

糖尿病人应怎样调理自己的饮食与营养？ 147

如何通过饮食和营养来防治老年骨质疏松症？ 150

如何通过饮食来纠正老年人便秘？ 153

四、健身养生篇 159

老年健身活动时的个人卫生应注意什么？ 159

怎样合理安排老年人作息？ 160

老年人穿衣卫生与奥妙何在？ 162

老年人居住环境应怎样安排？ 163

老年人适合哪些健身养生活动？ 165

老年人进行健身养生活动时应注意哪些事项？ 167

老年人怎样选择适合自己的健身养生活动？ 169

老年人如何注意健身养生活动时的自我监督？ 171

中医长寿保健养生特点是什么？ 173

老年养生为什么要重视防病于未然？ 176

什么叫养生十六宜？ 178

老年养生为什么要调摄情志变化？ 181

长寿的奥秘有哪些？ 183

爱好与长寿有关系吗？ 185

饭后百步走能活九十九吗？ 186

固齿有妙法吗？ 187

如何防治人老腿先老？ 190

一年四季如何健身养生？ 192

旅游活动时如何进行健身养生？ 194

怎样练习健身球？ 196

老年人练什么气功较合适？ 197

为什么练气功可长寿？ 199

练“六字诀养生功”有什么好处？ 201

如何练预备功？ 201

如何练“嘘”字功、“呵”字功？ 204

如何练“呼”字功、“咽”字功？ 205

如何练“吹”字功、“嘻”字功？ 208

老年人怎样练卧功？ 210

老年人如何进行保健按摩？ 212

脚底按摩是怎么回事？ 214

练习木兰拳会有什么收益？ 219

保健灸是怎么回事？ 220

倒步走对老年人有无益处？ 222

老年人如何掌握健身活动的运动量？ 223

老年人打门球应注意哪些问题？ 225

老年人打网球应注意哪些问题？ 227

保龄球运动对老年人有何健身作用？ 229

老年人进行冬泳有何好处？ 231

老年人吃吃睡睡就能长寿吗？ 234

画家书法家为什么长寿？ 236

音乐养生有何特点？ 237

老年人睡眠有何讲究？ 239

老年人性生活时应注意些什么？ 242

跳舞能使您更年轻吗？ 243

棋牌的健身康复作用是什么？ 245

“千金难买老来瘦”这句话有道理吗？ 246

怎样防治老年人的姿势性驼背？ 251

五、老年病体育康复篇 251

为什么老年人容易发生颈椎病？ 253

颈椎病患者怎样进行体育康复？ 254

肩周炎患者如何进行体育康复？ 256

慢性腰部劳损怎样进行体育康复？ 259

体育锻炼对防治老年人骨质疏松症有什么作用？ 260

怎样通过体育锻炼防止老年人跌倒？ 262

体育锻炼能防治高脂血症吗？ 265

高血压病的体育康复方法有哪些？ 268

心绞痛患者怎样进行体育康复？ 271

心肌梗塞恢复期如何进行体育康复？ 275

体育锻炼为什么对老年人贫血有防治作用？ 277

老年慢性支气管炎和肺气肿病人怎 280

样进行体育康复？ 280

胆石症病人如何进行体育康复？ 285

老年人习惯性便秘怎样进行体育康复？ 287

中风病人恢复期怎样进行体育康复？ 290

帕金森氏病人如何怎样进行体育康复？ 296

肥胖者怎样进行运动减肥？ 299

老年糖尿病患者如何进行健身活动？ 302

前列腺肥大患者可以采用体育康复措施吗？ 305

为什么说体育活动对防治痔疮有积极作用？ 307

你知道老年期抑郁症吗？ 309

老年人无原因恐惧是病态吗？ 312

人老了是否都会患老年痴呆症？ 315

健身活动能防治老年痴呆症吗？ 316