自我保健知识PDF电子书下载

中老年自我保健 1

1、自我保健 1

2、古人保健三支点 2

3、健康不仅仅是身体好 3

4、自我查体十法 4

5、有损健康的种种不良习惯 4

6、必须警惕七类病兆 5

7、这些人别大笑 6

8、中年人自我保健四法 7

9、男过四十的“多”与“少” 8

10、中年人饮食“三、五、七” 8

12、中年忌发怒 9

11、人到中年脑功能最佳 9

13、50—59岁是衰老危险年龄期 10

14、中年人体检不可疏漏的项目 10

15、中老年病人的护理 11

16、养病不要忽视了体位 12

17、中老年人与姜、醋、茶、水 13

18、你能“适应”衰老吗？ 14

19、生活环境对老年健康至关重要 14

20、老年人十个不良生活习惯 16

21、老人十乐 16

22、老年保健四忌 17

23、老年者与健康 18

24、尿液检查——评估老年人健康有价值 18

25、老年人——消夏解暑多饮水 19

26、老人度冬宜暖背 21

27、老年人正常房事能益寿 21

28、“老来俏”有益健康 22

29、老年人不可忽视感冒 23

30、老人病后防“食复” 23

31、人到老年需护足 25

32、老人卧床保健操 25

33、瞑思心理疗法 26

34、老年病的中药兜肚疗法 27

35、老人饮食之忌 28

36、胖一点比瘦一点好 28

38、谈谈老年性痴呆 29

37、警惕老人食欲旺但吃不胖 29

39、艺术疗法治老年痴呆症 31

40、微量元素缺乏可致“老年性痴呆” 31

41、老人玩玩具可防“老年性痴呆” 32

42、老人适度遗忘有益 32

43、老年人睡眠时相障碍 33

44、老年失眠症的心理调理 34

45、睡前观星有助睡眠 35

46、骨质增生都要进行治疗吗？ 35

47、延缓膝关节老化 36

48、胃病难治，不防查查颈椎 37

49、容易忽视的枕神经痛 38

50、老年人转动头颈要当心 39

51、眩晕与抗眩晕 39

52、浅淡老年人缺钙 41

53、防治老年骨质疏松 42

54、老年人谨防跌跤 42

55、老年性尿失禁的治疗 43

56、老年人大便失禁及其对策 44

57、长期便秘危害多 45

58、习惯性便秘的自我调治 45

59、大剂量维生素B1治疗老年人便秘 46

60、老年性肠易激综合征 46

61、入冬老年人须防肺炎 47

62、警惕，老年肺结核病人在增多 47

64、老年哮喘患者的饮食调理 49

63、为老年人介绍几种慢支锻炼方法 49

65、眼前有黑影飘动是怎么回事 50

66、请爱护您眼球的“罩衣” 51

67、老年人因何易患胆囊炎 52

68、老年患者应用布洛芬易损伤肾功能 53

69、老年人特有的心脏病 53

70、老年人心脏病人需要精神支持 54

71、心脏神经官能症 55

72、医疗保健“五不” 56

心脑血管自我保健 56

1、漫话脑出血(上、下) 56

2、哪些人易患脑中风 58

3、脑中风早期的急救——头部降温 59

5、中风发病高危因素及其预防 60

4、脑溢血病人的家庭急救 60

6、中风前，谁能提醒你 62

7、长坐麻将桌易患中风病 64

8、改变饮食结构可预防中风 64

9、脑血栓多发冬夏季 65

10、冬季须防脑溢血 66

11、气温骤降谨防脑血管意外 67

12、午睡可减少脑溢血发生 67

13、脑血管病人应注意饮食结构 68

14、中风康复勿忘功能锻炼 68

15、如何防止脑老化 69

16、老人健脑法拾零 70

17、怎样判断你的胸痛是不是心绞痛 70

18、心绞痛发作的应急和预防措施 72

19、心肺复苏术 73

20、冠心病人亲属应学会心肺复苏术 73

21、心绞痛和心肌梗塞病人的家庭救护 74

22、急性死亡之先兆与预防 74

23、冠心病发作的危险因素 76

24、耳垂皮皱褶—与血管粥样硬化的关系 76

25、声东击西的心脏病 77

26、“心慌”不一定是心脏病 78

27、心跳忽慢忽快怎么回事 78

28、心绞痛的“新症状”——腿痛 79

29、头痛，不要忽视了冠心病 79

30、女性患者死于心肌梗塞的危险性更大 80

31、冠心病人的夜间保健 81

33、心脏病人防患于热浪袭来之前 82

32、预防心绞痛的自我按摩 82

34、运动改善老年人心脏功能 83

35、降低胆固醇易引发心脏病 84

36、晚餐过饱易患心血管病 85

37、腹型肥胖与心血管病 85

38、防治冠心病的饮食 85

39、多吃水果蔬菜可预防心脏病 86

40、禽类脂防可降低心血管病发病率 87

41、不进早餐易发生心血管疾病 88

42、对硝酸甘油的正确理解和使用 89

43、浅谈成人病毒性心肌炎 89

44、心肌炎病人的自我保健 90

45、肺心病人安度冬季在于精心护理 91

45、健脑和防血管病的鱼油 92

癌症自我保健 93

1、重要癌症的世界分布情况 93

2、癌症与环境有关 94

3、我们周围的致癌因素 95

4、癌症预防要以老年为重点 95

5、不可忽视肿瘤早期信号 96

6、抗癌十戒 98

7、奇痒：一种癌症的早期信号 98

8、肺癌的自我检测 99

9、如何早期发现老年肺癌 99

10、哪些慢性病容易发生癌瘤 100

11、癌痛——一种综合知觉 101

12、食管癌早期的蛛丝马迹 102

13、癌中之王——肝癌 103

14、肝癌怎样才能早期发现 104

15、高盐、热饮、烈酒——胃癌的罪魁 104

16、残胃癌 105

17、电冰箱与胃癌 106

18、大肠癌：青年患者增多 107

19、常患皮肤病谨防皮肤癌 107

20、男人们无法掩饰的疾病——前列腺癌 108

21、性与宫颈癌 109

22、乳癌的预防与自我检查 110

23、停经前妇女多吃黄豆减少发生乳腺癌危险 111

26、警惕!奇怪的骨关节病变 112

24、乳房湿疹和乳房湿疹样癌 112

25、CT检查鼻咽癌 112

27、少数中药可致癌 113

28、治癌三忌 114

29、天然胡萝卜素：癌症克星 115

30、卡介苗对肿瘤有预防作用 118

31、维生素A、C不足增加癌症危险 119

32、防癌要素—适量补硒 119

33、补硒预防肝癌前景良好 120

34、茶叶与防癌 121

35、蒜汁有望成为癌症杀手 122

36、多吃蔬菜水果可预防肠癌 123

37、萝卜防癌的多种作用 123

39、防癌保健请多食海藻类食品 124

38、鱼油为治疗癌症带来希望 124

40、防癌食品 125

41、癌症病人饮食处方 125

42、健身防癌话杂食 126

43、饮食中含有致癌物怎么办 127

44、部分传统加工食品含致癌物 127

糖尿病自我保健 128

1、为何中老年人易患糖尿病 128

2、糖尿病与胃病可互为致病因素 129

3、糖尿病发生的早期信号 130

4、糖尿病患者的家庭护理 131

5、糖尿病人的良友——食品交换表 132

6、老年糖尿病患者的饮食自疗 134

7、糖尿病人的菜粥谱 135

8、吃鱼新功效 135

9、治疗糖尿病——良好的心境与药同功 136

10、糖尿病人应重视感染 137

11、糖尿病人如何保护眼睛 137

12、糖尿病性阳痿的治疗 138

13、糖尿病患者宜推迟怀孕 139

14、糖尿病孕产妇及其宝宝保健 139

15、儿童糖尿病有信号 140

16、儿童患了糖尿病怎么办 141

17、轻度高血糖症不可轻视 142

18、老年肾功能不好的糖尿病人服什么降糖药好？ 143

19、治疗糖尿病常用中药材 143

20、糖尿病人病情加重为哪般？ 144

21、常用的几项糖尿病检验法 145

高血压自我保健目录 147

1、高血压病的预防 147

2、喝牛奶可预防高血压 148

3、钙补多了血压偏低 149

4、妇女骨盆与高血压 149

5、引起高血压的体液因子探讨 150

6、高血压病人应防鼻出血 150

7、凶险的高血压急症 151

8、高血压男子更易死于癌症 152

9、轻型高血压必须治疗 152

10、高血压病治疗的一种新观念 153

12、对硝苯毗啶(心痛定)降压作用的评价 155

11、你会选服降压药物吗 155

13、深呼吸有降压功能 156

14、“少食”的降压效果 156

15、高血压的食疗 157

16、高血压患者睡前服降压药危险 158

17、高血压及冠心病患者的冬季保养 158

18、对高血压病的误解 159

19、新旧血压测量结果如何换算 160

牙齿的自我保健目录 161

1、牙痛都是哪些病 161

2、欲长寿先护齿 162

3、保护好儿童的牙齿 162

4、你知道牙的用处吗？ 163

6、“爱牙”自我保健法 164

7、妊娠期容易患牙痛 164

5、何为“六龄牙” 164

8、妇女牙齿保健的特性 165

9、牙痛的家庭应急处理 165

10、口腔疾病的危害 166

11、口腔气味与疾病 166

12、口臭的防治 167

13、儿童牙齿畸形原因种种 168

14、牙周疾病及其预防 169

15、牙龈长期出血怎么办 169

16、教你一种口腔保健操——牙龈按摩 170

17、口腔内的污物 171

18、口腔的自我保健 171

19、怎样保护儿童牙齿 172

20、什么叫龋齿 173

21、独生子女龋齿多 173

22、饮料与龋齿 174

23、如何防治龋齿 174

24、降低龋齿发生率的“高招”——窝沟封闭 175

25、什判样的牙需要拔掉 176

26、孩子换牙父母应注意 177

27、为了孩子的牙齿坚固——妈妈注意 178

28、帮助孩子换牙 178

29、乳牙不掉怎么办？ 179

30、残余牙根要早拔 179

31、拔牙后应注意些什么？ 179

33、如何保护好义齿 180

32、拔牙后不宜吃冷冻食物 180

34、科学的刷牙方式——颤动 181

35、保护牙齿“三、三、三” 183

36、牙具与卫生 184

37、选择牙刷要“门当户对” 184

38、“黑牙”怎么办？ 185

39、改善血脂和治“倒牙”的方法 186

40、谈“酸倒牙” 186

41、慎用牙齿开酒瓶 187

性自我保健目录 187

1、天下之大 无奇不有对性变态的思考(上) 187

2、同性恋的形形色色对性变态的思考(中) 189

3、性变态的道德评价与防治对性变态的思考(下) 191

4、性窒息 192

5、与进入青春期的孩子融洽相处 193

6、漫谈女性性发育过程 194

7、性早熟与产品示警 195

8、早恋危害多 196

9、当新郎前应治愈的病 197

10、给未婚先孕亮红灯 198

11、晚婚生育系最佳生育期 200

12、婚前检查好处多 201

13、未婚青年须防“恋爱病” 202

14、少女未孕，何来“妊娠纹”？ 202

15、精子与卵子是怎样“幽会”的 203

16、避药的副作用及其治疗 204

18、谨防男性结扎术后的“易孕期” 205

17、改换避孕方法应注意什么？ 205

19、容易忽视环节——性生活的清洁卫生 206

20、洗澡要警惕性病传染 207

21、尿路感染与性生活 208

22、性与宫颈癌 208

23、前列腺的自白 210

24、前列腺肥大——老年男性易患的病(上) 211

25、前列腺肥大——老年男性易患的病(下) 211

26、温热疗法治疗前列腺肥大 212

27、不孕症夫妻同步治疗好 214

28、女性不孕病人如何就诊 214

29、习惯性流产的男方因素 215

30、精液过敏症释疑 216

31、精子“过剩”引起的不育 217

32、不射精症的治疗 218

33、淋病和不育 218

34、酗酒与性功能 219

35、阳痿的心理原因 220

36、手淫有害 221

37、妇女性冷淡浅析 222

38、矫治性冷淡有良策 222

39、阴蒂外皮过长干扰性反应 223

40、外阴搔痒症的外治法 224

41、得了阴虱怎么办？ 224

42、性传播疾病的预防 225

43、生殖器以外的性病综合证 226

44、性治疗的模式 227

45、生殖道炎症可增加患艾滋病的机会 228

46、早期正确治疗淋病 229

47、二十世纪新瘟疫——爱滋病 230

48、中医调理色欲伤 231

49、妻子在经期、丈夫更体贴 232

50、便秘有碍性生活 232

51、性生活与乳腺疾病 233

自我按摩保健 234

1、祛病健身、延年益寿——传统医学的按摩导引术 234

2、按摩“命门”寿自长 236

3、简易自我穴位按摩 237

5、梳头浴脚长生事 238

4、头部保健操 238

6、落枕的自我按摩和锻炼 239

7、自我按摩穴位治疗颈部扭伤 240

8、伏案劳作人员请甩手踢脚 241

9、自我按摩养生之法 241

10、拍背有益 242

11、搓背按摩与健康 243

12、五十肩可锻炼康复 243

13、按摩至阳心痛除 244

14、捶足底、摩肩背 244

15、只要对症，乳腺增生可按摩治疗 245

16、自我按摩可治胃痛 246

17、神奇的腹部按摩 247

18、揉腹——养生的好方法 247

20、强肾壮腰可延年 248

19、“抓三百”和“按摩脐” 248

21、话说脚的保护 249

22、足部按摩法 250

23、养生莫忘“涌泉” 252

24、按摩涌泉降血压 253

25、手足沙浴强身益智 253

26、“息踵”功能健腿脚 254

27、穴位按揉治多动症 254

28、指压法治三症 255

29、自我按摩治疗失眠 255

30、遗精的自我按摩法 256

32、手法包皮松解术 257

31、自我治疗前列腺肥大 257

33、自我按摩便秘通 258

34、关节扭伤不宜马上推拿按摩 258

35、踝关切扭伤——自我按摩好 259

36、自我按摩防冻伤 259

37、使用“按摩器”的注意事项 260

护肤健美与减肥目录 261

1、洗脸六步曲 261

2、洗脸的学问 262

3、洗脸中的美容术 263

4、面部皮肤护理须知 263

5、自我按摩与美容 264

6、食盐按摩可美容 264

7、适量饮水益养颜 264

8、家庭自制面膜 265

9、不宜频频使用面膜 266

10、防皱纹五戒 267

11、过量摄盐易生皱纹 267

12、醋与健美 267

13、可美容的中药 268

14、维生素C——局部使用的皮肤保护剂 269

15、奇特的土法美容 270

16、美容药——安体舒通 271

17、夏季皮肤的保护 272

18、冬季皮肤保养四法 272

19、面部为什么会出现皱纹 273

20、常人护肤八大错误 273

21、疗效化妆品不是神药 274

23、染发剂的危害 275

22、谨防“口红病” 275

24、染发剂并非人人皆宜 276

25、慎用喷发胶 277

26、女子健美误区 277

27、来自“减肥中心”的报告 278

28、减肥方案 280

29、减肥后脂肪会向内脏转移吗 283

30、脂肪的委屈 284

31、发胖为何从腹部开始 285

32、“腹胖型”肥胖危害更甚 285

33、最简便的减肥法 286

34、怎样消除“双下巴” 286

36、电视与肥胖 287

35、减肥食品——豆腐渣 287

37、别走另一极端——儿童滥用减肥药 288

38、在睡眠中减肥 289

39、吃零食可减肥 290

40、大米助减肥 291

41、男人更应低脂饮食 291

42、因减肥而吸烟得不偿失 292

43、营养缺乏也会导致肥胖 293

44、肥胖症茶疗方 293

45、能减肥的菜 294

养生、健康与长寿目录 294

1、世界卫生组织公布健康标准及年龄分期 294

2、苏东坡的养生之道 295

3、从白居易的养生观谈起 296

4、革命导师的健身交谊 297

5、巴甫洛夫的健身信条 298

6、《老老恒言》中的养生观 299

7、陈立夫的养生之道 301

8、梁斌的养生秘方 302

9、姚雪垠谈养生 303

10、养生十戒 304

11、理想的生活方式 306

12、激励生命的五种方法 307

13、人过四十的养生之道 308

14、日本长寿之道 309

15、延缓衰老的几种方法 310

16、入秋养生六法 311

18、夏季体育锻炼四不宜 312

17、夏季养生五注意 312

19、夏日早凉不贪睡，午梦香甜莫贪长 313

20、“三寡”养“三宝” 314

21、祛病延年古训有“三” 315

22、如何减缓大脑退化 315

23、睡眠养生之道 316

24、午睡与健康 317

25、琴声悠悠养天年 318

26、书法与健康 319

27、日梳五百不为多 320

28、明白老人多长寿 321

29、懊悔能催人老 322

30、静坐与养身防病 322

32、老年人健身一法——退步走 323

31、快步走人长寿 323

33、叩齿健身 324

34、练舌葆青春 325

35、劝君杂食颐天年 326

36、皇帝常命短，名医多寿高 327

37、常食姜寿而康 327

38、一日三枣一辈不老 328

39、偷闲学少年是除老病药 329

40、黄昏和睡前锻炼对身体更为有益 330

41、锻炼——这些忠告正确吗 331

42、人过百岁不算奇——健康长寿展望 332

43、怎样多活二十年 333