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目录 3

饮食保健篇 3

西红柿汁除腋臭 3

吃苹果削皮好 3

防治高血压病的饮食 3

生姜消除水泡 4

慢性气管炎的食疗法 4

眼睛的饮食保健 5

鲜萝卜汁治疗偏头痛 5

健身美容佳品——冬瓜 6

韭菜可以止痛消肿 6

人体必需的营养存在于哪些食物中 6

为什么不应该挑食 7

蒜泥止咳 8

肝炎病人的食物 8

哪些食品可使头发秀美 9

冠心病患者的良药——玉米胚油 10

几种乌发食物的服法 10

生姜止牙痛 11

哪些食品可以滋润皮肤 11

低血压病的治疗 12

哪些食物能使人聪明 12

黄瓜能破坏维生素C 13

瓜果疗法 13

脑力劳动者应当怎样安排饮食 15

哪些食物能清热 15

老年人饮食须知 16

用好早膳是驱除疲劳的良方 19

喝什么样的水最好 20

吃生番茄好 21

荤菜的菜配和味配 22

更年期妇女的膳食 23

闲话啤酒 24

牛奶健身 25

花生——名副其实的“长生果” 26

什么样的食物容易消化 28

为什么说豆浆是最好的营养饮料 29

牛奶为什么不能煮得时间太长 29

吃萝卜有哪些好处 30

饮食与身高 31

菠菜为什么不宜吃得太多 33

为什么说西红柿是上品食物 34

为什么说早晨吃粥好 34

豆腐有什么重要功用 35

应该怎样吃饭 36

为什么不要吃生豆油 37

吃饭为什么要细嚼慢咽 37

蜂蜜为什么不宜煮沸吃 38

多吃黄豆为什么能降低胆固醇 38

夏天饮食怎样安排 39

吃核桃为什么有助于健康 39

为什么说老年人喝葡萄酒对身体有益 40

怎样使膳食平衡 41

吃蔬菜怎样搭配 42

菠菜炒豆腐是否能吃 42

面条怎样煮好吃 43

姜汁蛋治咳嗽 44

香菜为什么能治伤风感冒 44

怎样减少食物营养成分的损失 45

老年人饮食要注意哪些 45

常吃苹果有什么好处 47

消瘦的人如何进食 47

怎样保护白菜中的营养成分 48

吃胡萝卜有什么好处 49

晚饭为什么不能吃得太饱 50

做菜时怎样放盐才科学 50

怎样科学淘米 51

蔬菜与人体健康有什么关系 52

没腌透的菜能吃吗 52

黄瓜治痱子 52

纤维素对老年人有什么益处 53

什么样的饮食算是正常的饮食 54

醋为什么可以解酒 55

哪类蔬菜最好 55

合理饮食为什么可以减少癌症 56

怎样才能增进老年人的食欲 56

为什么说芝麻的营养成分最丰富 57

冷冻食物为什么不能用热水化冻 58

芹菜叶为什么不应摘扔 58

吃西瓜为什么能降血压 59

青少年时期为什么需要蛋白质多 59

鲤鱼血有何妙用 60

常吃香蕉有什么好处 61

什么样的蜂蜜好 61

喝水有什么学问 62

为什么有的人喝牛奶会腹泻 63

每天吃多少盐合适 64

为什么黄豆没煮透不能吃 64

夏天喝牛奶好吗 65

生吃鸡蛋好吗 66

为什么多吃蔬菜好 67

什么样的早餐好 67

预防高血脂症的食物 68

牛肝为什么能治疗夜盲症 69

哪些食物对大脑有益 69

哪些食物可有润肤美容作用 70

为什么吃鱼可降低胆固醇 71

吃饭时为什么要少说话 71

炒豆芽为什么要加醋 72

吃皮蛋要注意什么 72

为什么铁制炊具有益健康 73

饮食不节有何害处 74

吃辛、辣食物有何好处 74

吃水泡饭有啥不好 75

为什么不能喝温锅水 76

吃酸菜能致癌吗 76

吃豆角为什么会中毒 77

怎样吃瓜果卫生 77

吃海带要注意什么 78

油性大的食物为啥不宜多吃 78

哪些饮食可能致癌 79

暴饮暴食为什么能引起胰腺炎 80

煮饭为什么不宜加碱 81

怎样拌凉菜卫生 81

铝锅为什么不宜久放饭菜 82

哪些食物含钙质多 82

多吃糖可得糖尿病吗 83

油菜有什么药用功效 84

为什么说马苓薯是“高钾蔬菜” 84

夏季怎样吃菜 85

怎样吃蟹 85

怎样用葱白预防流行性感冒 86

为什么不能用洗衣粉洗食品、擦餐具 87

怎样用鸡蛋白治疗烧伤 87

中年人怎样对待吃晚餐 88

哪些食品可以乌发 89

韭菜有哪些医药作用 89

日常保健篇 93

健康性格的特征 93

自我放松十一法 93

学会掌握自己的生理节奏 94

切忌不良习惯 95

倾诉是一种良好保健 95

自我保健十法 96

变声期如何保护嗓音 97

理想的睡眠时间 97

重视玩具卫生保健 98

紫外线与皮肤癌 98

保持愉快的八项法则 99

当心电话传染疾病 99

管好自己的情绪 100

息怒防病法 100

人到老年要多吃醋 102

人的生理节律 102

早期发现大肠癌的十个警戒信号 103

服药七忌 104

脾气的克制与改变 104

玩好健身球 105

你是胖还是瘦 106

预防消化不良八条 107

妒忌摧残健康 107

按摩健脑法 108

臀围与腰围 110

醒酒十法 110

孩子发烧不宜吃鸡蛋 111

捶打健身法 112

坐、立、卧、视四忌 113

怎样才能睡得好 114

脑力劳动者的长寿之路 114

摸耳健身法 115

明目保睛四法 116

舒适的睡眠环境 117

不用药治头痛简方 118

呼吸保健操 119

致癌的元凶 119

夏天怎样使婴幼儿睡得好 120

减缓大脑退化 120

梳头健身法 121

易行的健美操 122

预防皱纹的方法 123

有损形体美的六种不良习惯 123

家庭急救十戒 124

心肌梗塞前兆种种 125

怎样预防晕车 125

意识操能延缓衰老 126

长寿十要素 127

什么锻炼对你最适宜 128

心肌梗塞的应急处理 128

如何防治手脚破裂 129

唾液不可轻易吐掉 130

观看彩电的卫生知识 132

人体中的“灵丹妙药” 133

舞厅灯光与眼病 134

献血对健康人无害 134

电冰箱与防病保健 135

戒烟后的两道防线 135

怎样煎煮中药 136

怎样预防狂犬病 137

睡得越多越易发病 137

酗酒与肝病 138

蚊子能传播哪些病 138

预防“空调病” 139

为什么不要蘸唾沫点钱 140

怎样防治沙眼 141

看痰色察疾病 142

世界卫生组织推荐的戒烟处方 142

经期饮食的二忌一宜 143

吃药打针外的治病法 144

孕妇不能随意服中药 146

耳朵进水引出法 147

旅游可引起11种疾病 147

姿势正确可防关节疾病 152

冷水治烫伤 153

催乳药方 154

大量涂指甲油易造成积蓄中毒 154

中药沐浴祛病护肤 155

老鼠能传播哪些病 156

预防头痛十诀 157

中年人怎样选择适宜的锻炼项目 158

家庭养鸽易患肺病 159

戒烟后的变化 160

体育锻炼能使人长高吗 160

怎样预防脱发 161

戒酒综合症 162

烫伤的应急处理 163

气味测病种种 164

指甲与疾病 165

服药为什么要分餐前饭后 165

老年人吃水果应注意些什么 166

防治心脏病的新对策 166

老年人中风前的先兆 167

糖、油焦了以后会出现致癌物质 168