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目 录 1

身体锻炼应遵循哪些基本原则？ 1

身体锻炼要注意哪些问题？ 3

参加体育锻炼能促进哪些身体能力的发展？ 5

怎样锻炼才能增进你的健康？ 7

体育锻炼要讲究哪些心理卫生？ 9

体力劳动与身体锻炼有什么不同？ 11

体育锻炼对脑力劳动者有什么积极意义？ 13

怎样把健身运动寓于日常生活之中？ 15

怎样根据青春期的解剖生理特点进行体育锻炼？ 17

你知道疲劳是怎么产生的吗？ 19

为什么说没有疲劳就没有训炼？ 21

你知道简单易行的体质测定方法吗？ 23

怎样评价自己锻炼的运动量是否合适？ 25

肺活量的大小对人体运动有什么作用？ 26

什么项目的锻炼能增大肺活量？ 29

维生素E能提高耐久力吗？ 30

运动时大量出汗会影响健康吗？ 32

青年男女体重多少最理想？ 34

有没有使瘦人长胖的妙方？ 39

瘦人会越跑越瘦吗？ 41

大量出汗能有效地减肥吗？ 43

为什么有的人运动减肥无效？ 45

减肥无效的原因是什么？ 47

节食能达到减肥吗？ 50

在进行减肥的同时为什么又要强调保持营养？ 52

什么时间进行健身活动效果最好？ 58

怎样进行健身跑才有效？ 60

最适宜的健身跑强度是什么？ 63

晨跑怎样才能既有收效而上课时又不发困？ 65

为什么要进行课间活动？ 67

跑步时，为什么不要用脚跟着地？ 69

长跑中的头晕现象是怎么回事？ 71

晚间锻炼好吗？ 72

患有肝炎的人怎样进行体育锻炼？ 74

不运动，青年人也会患动脉硬化吗？ 76

青春期高血压可以进行体育锻炼吗？ 78

体育锻炼对近视患者有何积极作用？ 80

神经衰弱者怎样进行体育锻炼？ 81

失眠的人怎样进行体育锻炼？ 83

怎样有效地预防和治疗失眠？ 85

患有感冒能否进行健身锻炼？ 88

运动出汗能治感冒吗？ 90

男女青年最适宜的运动量是多少？ 92

参加体育活动对女青年有何积极意义？ 94

女同学为什么应多做仰卧起坐？ 96

女青年臀部健美操应怎样进行？ 98

健身锻炼为何不宜将腰系得过紧？ 100

如何选择体育运动服装？ 102

运动后吸烟对身体有什么害处？ 104

哪些运动能防止晕车？ 106

太极拳可以治病吗？ 107

为什么剧烈运动后不宜立即洗冷水和热水澡？ 109

剧烈运动后，怎样快速恢复身体正常状态？ 111

运动后做整理活动有什么意义？ 114

如何有效地消除运动后的疲劳？ 116

呼吸怎样与运动节奏相配合？ 119

为什么运动中或运动后要有意识地使呼吸深长而 122

缓慢？ 122

利用脉搏怎样测知身体情况？ 124

运动时多吃一些糖好不好？ 126

体育锻炼会使姑娘的腿变粗吗？ 127

运动性贫血是怎么回事？ 129

运动与低血糖症有无关系？ 130

运动性腹痛应怎样处理？ 132

怎样利用楼梯进行健身？ 133

清晨怎样进行体育锻炼？ 135

雾天怎样进行体育锻炼？ 137

走路与健美有关系吗？ 138

人体健美应具备哪些条件？ 140

一月内，能使你的胳膊变粗吗？ 141

肌肉练习应遵循一定的程序吗？ 142

出现肌肉酸痛应该停止运动吗？ 144

体育锻炼中应该怎样合理饮水？ 146

怎样安排运动与就餐时间？ 148

饭后运动有什么不好？ 149

健身活动中存在着哪些错误观点？ 151

什么是运动处方，它的主要特点是什么？ 155

怎样判定运动损伤？ 157

怎样预防肌肉拉伤？ 158

为什么有的人在运动时脚经常扭伤？ 160

为什么膝关节最易受伤？ 162

体育锻炼时怎样防止膝关节受伤？ 164

打球时手指挫伤后怎么办？ 165

怎样防治游游时腿脚抽筋？ 167

怎样抢救、急救溺水者？ 168

运动时肌肉痉挛怎样处理？ 170

脱臼、骨折时怎样急救处理？ 173