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目 录 1

前言／ 1

健康 1

饮食与锻炼 2

你应该减肥吗 2

具有欺骗性的节食减肥法 5

锻炼身体，保持健康 6

各种运动对健康的不同益处 12

自我护理与预防医学 13

压力因素 13

家庭自我治疗 19

人体生物钟 26

避孕用具失败率 41

如何预防传染病 49

行为疾病 52

如何戒烟 52

理解并帮助自杀的人 57

酗酒 60

药物治疗 62

服用药物的10条建议 62

药品与饮食能否混用 66

常见疾病 74

心脏病 74

揭示胆固醇的奥秘 77

癌症的迹象、病因和存活率 79

糖尿病的自我检测 84

抑郁症 92

一些没必要的检查或者手术 94

检查身体 99

身体检查的内容 100

何时进行体检 101

饮食 105

食物的营养与卫生 106

饮食健康 106

食品中脂肪含量的计算方法 107

适量服用维生素 111

食品中的污染物 118

如何选择水果与蔬菜 126

烹调 126

生活小窍门 128

鸡蛋的吃法 129

饮料与酒 131

咖啡 131

茶 132

倒酒的方法 133

家庭 135

为人父母 136

小孩的日间照管 136

怎样为小孩挑选学校 138

学习障碍 157

儿童与电视 160

怎样与孩子沟通交流 163

伴侣 176

浪漫 176

合理争论 177

老年人 181

怎样为人祖辈 182

和子女在一起生活 184

养老院 185

家居和庭院 187

家庭的概念 188

购买房屋 188

搬迁到新居所 191

室内空气污染 193

家庭中的环境与安全 193

家庭疾病预防 195

儿童安全防事故 196

家庭财产点算 197

仪表 201

身体护理 202

皮肤护理 202

头发的基本护理 205

指甲的护理 210

足部保健 211

穿着打扮 215

穿衣服的技巧 215

怎样打领带 221

金银首饰 224

钻石价值的鉴别 226

选择和使用好化妆品 229

香水的使用 234

疑难问题解答 237

整容手术对你合适吗 237

脱发的治疗 241

形体姿势的矫正 242

打鼾的治疗 244

礼仪 247

吃饭及赴宴时的礼仪 248

宴会礼仪 252

正式场合的桌面布置 253

餐桌上的礼貌 254

婚礼和葬礼 257

婚礼 257

葬礼上的礼仪 259

穿衣服的礼仪 261

礼服 261

礼物 262

感谢函 263

有关请帖的礼仪 264

有关吸烟的礼仪 264

打电话时的礼貌 265

娱乐 267

什么运动适合你 268

儿童与运动 268

体育运动与游戏 268

几岁孩子可以参加什么样的运动 271

成人与惧水症 275

野营 284

野营时需注意的问题 284

可以食用的野生植物 295

雪崩 301

篝火 302

艺术 304

管弦乐队 304

歌剧入门 305

跳舞的6个小窍门 308

如何欣赏艺术作品 309

如何参观博物馆 311

旅游 313

旅游基本指南 314

旅行社与旅行代理人 314

航空旅客的权利 317

预订饭店房间 326

带宠物旅游 333

家庭度假 340

出国旅游 342

护照和签证 342

海关 343

在国外的饮食 348

遇到麻烦时，本国大使馆可以为你提供哪些帮助 349

外国习俗 350

国际公路路标 352

交通工具 355

汽车 356

汽车的保养 356

减少耗油量 363

路上抛锚 365

飞机 370

个人安全 370

惧怕乘飞机 372

选择一个好座位 374

自行车的安全 376

自行车与摩托车 376

骑摩托车的安全窍门 380

求职 383

摩托车头盔 384

面试 384

为什么要变换工作 385

你最大的优点是什么 386

你有什么弱点 386

面对这份工作，你有哪些经验 387

你的长期目标是什么 387

体检测试和心理测试 389

商谈薪金的指导原则 391

面试中的禁忌 394

宠物 395

各类宠物 396

选择宠物 397

对宠物的过敏反应 399

寻找丢失的狗和猫 401

狗、猫和你的新生婴儿 403

狗 405

收养混血狗 405

驯养你的狗 425

狗的语言 433

猫 436

猫的种类 436

驯养你的猫 436

猫的语言 440

鸟类 448

鸟和鱼 448

养鱼 453

宠物的健康 461

动物的疫苗注射 461

阉割你的宠物 462

猫和狗的肥胖症 463

给你的宠物吃药 475

宠物的过敏 477

年迈的动物 480

犯罪 483

街头临危应变 484

避免成为街头暴力的受害者 484

潜随骚扰 486

自卫防身 487

目击犯罪 488

保护好自己的财产 490

家庭防盗 490

防范汽车被盗 491

劫持汽车 493

防止诱拐儿童问题 495

防止儿童被诱拐 495

家长如何处理儿童被诱拐事件 497

性侵犯与家庭暴力 499

虐待儿童问题 499

虐待妇女问题 504

虐待老人问题 506

强奸问题 508

受害人 511

受害后的创伤 511

拯救环境 515

生态危机和防止危机的发生 516

水源 516

空气 517

森林 518

阻止生态危机的发生 519

有组织地进行拯救环境 521

生产绿色垃圾 522

植树造林 524

保持野生动植物的生长栖息场所 524

保护生态环境 525