如何摆脱经期烦恼PDF电子书下载

Chapter 1经期女性有哪些不适呢？ 1

如果难受得不愿出门了，请不要再忍受！ 2

最常见5大症状 4

很多女性为经期肚子疼痛、经期紊乱、经前不适感到烦恼！ 4

痛最常见症状1 6

“肚子痛！坠胀！” 6

迟最常见症状2 8

“月经周期推迟！紊乱！” 8

烦最常见症状3 10

“经前身体不适、精神烦躁” 10

臭最常见症状4 12

“白带异味、颜色异常” 12

痒最常见症状5 14

“阴部发潮！发痒！” 14

月经失调应该警惕的疾病之一 16

子宫内膜异位症 16

子宫肌瘤 16

Chapter 2立刻消除身体的不适和疼痛！ 17

现在教你消除身体不适和疼痛的方法 18

痛紧急护理 20

腹痛得不能起床时要迅速服用镇痛剂！ 20

解开内衣热敷腰腹部 24

仰卧、屈膝缓解腹部紧张 26

按压穴位治疗经痛等月经失调症状 28

痛医院护理 30

疼痛剧烈时可注射丁溴东莨菪碱！ 30

痛 自我护理 32

疼痛不剧烈时可使用芳香精油进行半身浴、按摩 32

卧床做伸展运动可温暖子宫 34

多喝能促进血液循环的饮料 40

经期可用针灸疗法、芳香精油按摩等方法缓解疼痛 42

迟一般护理 44

遇重大活动可口服短效避孕药推迟经期 44

烦紧急护理 46

利用芳香精油和香草茶舒缓精神 46

痒紧急护理 48

绝对不要抓痒，使用冷敷，并做深呼吸 48

局部用药首选软膏，也可涂在卫生巾上 50

月经失调应该警惕的疾病之二 52

子宫癌和卵巢癌 52

甲状腺功能低下症 52

Chapter 3去医院治疗月经失调！ 53

为什么来月经时会感到疼痛和不舒服？ 54

为什么不能置之不理？ 55

女性激素 56

女性激素水平失衡导致月经失调 56

女性激素究竟是什么？ 58

去医院治疗月经失调！ 64

把握月经疼痛的程度 64

你是否经量过多？ 66

测量基础体温，了解经期紊乱程度 68

女性激素 72

你知道什么是“正常的月经”吗？ 72

诊断与治疗 76

月经失调要及时去看妇科 76

请表明你希望采用什么治疗方法 78

女性激素 80

短效口服避孕药安全吗？ 80

迟“无月经”老化加快 84

“无月经”不治疗将难以妊娠、衰老加快 84

通过精心治疗恢复月经 86

烦如果患了PMS 88

患了PMS需要得到周围人的理解 88

臭如果白带异常 92

要检查是否存在其他疾病 92

痒潮湿、发痒 94

不要羞于诊察阴部瘙痒 94

经期用品的使用方法 96

卫生巾和内裤、卫生棉条的常识和非常识 96

中医药治疗 100

服用中药可以活血化瘀，治疗月经失调 100

Chapter 4从今天开始进行自我身心护理！ 109

太胖或太瘦都可能招致月经失调 110

改善饮食方式 114

一日三餐模式化可以轻松地调整身体节律 114

痛改善饮食方式 118

摄取优质脂肪，如ω-3系脂肪酸 118

过量食用白糖、喝凉水可加剧经痛症状 120

防治贫血可在经前多吃造血食物 122

烦改善饮食方式 124

治疗经前综合征，维生素B6、钙、镁不可缺少 124

改善饮食方式 126

推荐食谱 126

保健食品 130

以复合维生素为基础，根据月经失调的症状适当服用一些保健食品 130

运动 134

平常锻炼可选用哑铃或深下蹲 134

在专业健身教练的指导下锻炼身体 136

生活习惯 140

要根据月经周期安排工作，消除对月经的消极认识 140

经前情绪紊乱（PMDD） 142

性病、阴道炎 142