烟,非戒不可!PDF电子书下载
- 电子书积分:7 积分如何计算积分?
- 作 者:(英)Geoff Ibbotson,(英)Ann Williamson著;徐健译
- 出 版 社:天津:天津科技翻译出版公司
- 出版年份:2004
- ISBN:7543316803
- 页数:95 页
图书介绍:本书从心理学的角度消除戒烟过程中对香烟的心理依赖问题。其中包括与下意识思维做斗争、消除心理压力、抛弃消极情绪和用理智思维控制习惯。
上一篇:组织学与胚胎学习题集下一篇:汉英医学分类词典
《烟,非戒不可!》目录
标签:不可
目录 1
第1章如何成为一位“成功的戒烟者”? 1
戒烟是谁的主意? 5
为何要吸烟? 7
为何难以彻底戒断? 8
第2章 与下意识的想法做斗争 13
如何做到这一点? 15
安全规则 16
因人而异 19
自我催眠技术 20
回到现实中来 25
其他方法 26
检查调整 30
第3章设定目标 33
如何设定你的目标 34
强化决心 37
第4章 摆脱对尼古丁的生理依赖 39
抽雪茄和抽烟斗的烟民 39
如何减少尼古丁摄入量 40
一口一口地减少 41
“解放日”之前的一星期 43
第5章心理依赖 45
厌烦 45
压力 46
如何应对压力? 47
抛弃消极情绪:切忌急于求成 48
积极的自我暗示——语言暗示 49
积极的自我暗示——画面暗示 50
增强自信心 51
每日一练 53
建立联系 54
建立自信的触发机制 57
寻找记忆 57
巩固练习 59
第6章用意识控制习惯 61
用脚吸烟 61
时间和地点 65
戒烟日志 66
制造麻烦 68
每盒十支,换个牌子 69
步行至不同的商店 71
第7章“解放日”及以后 73
向“全世界”宣告 73
吸烟与喝酒 74
心理复述 75
根除陋习 76
与计算机的相似之处 79
体重增加 80
务求彻底戒断 81
赞助 82
“解放日” 83
如何保持戒烟成果 84
善待时间 85
一万英镑 85
周年期满 87
走好每一步 89
第8章结束语 91
愉快的末乐章 94
相关图书
- 《乔治的宇宙 不可破解的密码》(英)露西·霍金 2019
- 《不可不知的古代地中海文明史》(中国)蒋家瑜 2019
- 《不可思议的动物 海豚》黛尔菲恩·格林贝格 2018
- 《不可不知的365个食物功效常识》于菁编著 2012
- 《非瘦不可》付佳责任编辑;(中国台湾)陈峙嘉 2019
- 《不可侮辱的力量》马君武著 2019
- 《一个不可或缺的真相》(美)陈凤翔(FrancisF.Chen)著;何木芝译 2020
- 《不可撼动的财务自由之路》杨清波译者;(美)托尼·罗宾斯,彼得·默劳克 2019
- 《不可说 滑稽小说》小百姓编辑 1913
- 《在可译与不可译之间 第三届全国宗教经典翻译研讨会论文集》罗选民主编 2018
作者其它书籍
- 《古代巴比伦》(英)莱昂纳德·W.金著 2019
- 《BBC人体如何工作》(英)爱丽丝.罗伯茨 2019
- 《一个数学家的辩白》(英)哈代(G.H.Hardy)著;李文林,戴宗铎,高嵘译 2019
- 《莎士比亚全集 2》(英)莎士比亚著,朱生豪等译 2002
- 《莎士比亚戏剧精选集》(英)威廉·莎士比亚(William Shakespeare)著 2020
- 《莎士比亚 叙事诗·抒情诗·戏剧》(英)威廉·莎士比亚著 2019
- 《亚历山大继业者战争 上 将领与战役》(英)鲍勃·本尼特,(英)麦克·罗伯茨著;张晓媛译 2019
- 《孩子们的音乐之旅 1 宝宝睡觉 幼儿版》包菊英主编 2016
- 《超级参与者》王金强责编;赵磊译者;(澳)杰里米·海曼斯,(英)亨利·蒂姆斯 2020
- 《物联网导论》张翼英主编 2020
出版社其它书籍