起居养生PDF电子书下载

睡眠与养生 1

1.默寝暗眠神晏如 1

2.午时小睡可养阳 4

3.寤寐有时须保质 7

4.今宵感叹卧如弓 12

5.安其寝处起居便 16

6.美梦与噩梦 22

7.失眠的苦恼与防治 28

8.高枕未必无忧 34

9.安眠守诀到睡乡 39

10.睡觉之前可采用的养护 41

1.住家居所的选择及改善 49

居室与养生 49

2.居室布置宜素雅 52

3.庭院阳台织花圃 55

4.冬暖夏凉宜恒温 57

旅游与养生 61

1.郊外漫游舒畅身心 61

2.林中漫步，快乐长寿 62

3.海滨宜人避夏暑 63

4.旅游保健防意外 64

衣着与养生 66

1.衣着服饰适寒温 66

2.四时衣装勤更换 68

3.衣着时兴有利弊 72

1.春令升发，舒肝防风 76

四时与养生 76

2.夏季炎热，清心避暑 77

3.秋日凉爽，润肺生津 78

4.冬月闭藏，保肾固精 79

健脑与养生 81

1.健脑求长寿 81

2.用脑必须有节律 87

3.贪逸损神气 90

沐浴与养生 92

1.沐浴可促进新陈代谢 92

2.科学冷浴磨炼意志 97

3.温泉水滑洗凝脂 101

4.日光沐浴壮阳气 104

每日调摄与养生 108

1.起居须有常 108

2.护齿、固齿有利健康长寿 111

3.漱津咽唾的好处 117

4.防脱防秃勤梳发 121

5.净手剪甲邪难人口 125

6.强关抑忍易成“五淋” 128

7.釜底抽薪肠毒清 130

其他养生 134

1.杜绝疫疠、煤气中毒预防为先 134

2.以酒浇愁愁更愁 137

3.劝君莫做雾中仙 140