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失眠的自然疗法
失眠的自然疗法

失眠的自然疗法PDF电子书下载

医药卫生

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  • 作 者:赵如阳编著
  • 出 版 社:长春:吉林科学技术出版社
  • 出版年份:2004
  • ISBN:7538427570
  • 页数:186 页
图书介绍:自然疗法是指除外科手术、放射疗法、化学合成药物疗法以外的自然治疗方法,是人类在与大自然的抗争中发现和创造的各种利用自然来治疗疾病的方法。其方式多种多样,如食物疗法、药膳疗法、茶酒疗法、运动疗法、药浴疗法、按摩疗法、音乐疗法等。充足的睡眠可以使人消除疲劳,提高人体免疫力,延缓衰老,处长寿命。失眠使许多人感到苦恼,而滥用安眠药将产生严重的后遗症。不论何种原因造成失眠,本书将为你提供高睡眠质量的全自然疗法与技巧,彻底解决恼人的失眠问题,使你精力充沛,生活健康快乐。
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《失眠的自然疗法》目录

录 2

第一章恼人的失眠 2

◆1.什么是失眠 2

目 2

◆2.失眠的种类 5

◆3.造成失眠的原因 7

◆4.中医对失眠的分类 12

◆5.睡眠品质的自我评分法 14

◆1.失眠者的饮食原则 20

第二章失眠的饮食疗法 20

◆2.能防治失眠的食物 22

◆3.防治失眠的食疗方 30

第三章失眠的药茶疗法 45

◆1.药茶的种类 45

◆2.药茶的服法与秘诀 46

◆3.药茶防治失眠的原理 49

◆4.防治失眠的药茶方 50

◆1.药膳疗法的特点 67

第四章 失眠的药膳疗法 67

◆2.能防治失眠的中药材 68

◆3.防治失眠的药膳方 73

第五章失眠的足部疗法 90

◆1.足部疗法的基本原理 90

◆2.足部按摩疗法 91

◆3.足浴疗法 92

◆4.足敷疗法 96

◆5.简易足对足按摩催眠法 99

第六章失眠的药枕疗法 102

◆1.药枕的种类 102

◆2.药枕的制作 103

◆3.药枕疗法防治失眠的原理 104

◆4.防治失眠的药枕方 105

第七章失眠的生活疗法 114

◆1.生活疗法的重点 114

◆2.失眠患者的睡眠注意事项 117

◆3.失眠患者的饮食注意事项 120

◆4.失眠患者的性生活注意事项 121

第八章失眠的沐浴疗法 128

◆1.沐浴疗法防治失眠的原理 128

◆2.日光浴疗法 129

◆3.森林浴疗法 130

◆4.海水浴疗法 131

◆5.温泉浴疗法 132

◆6.蒸气浴浴疗法 134

◆1.失眠的有效护理 138

第九章 失眠的自我治疗 138

◆2.面对失眠的良策 140

◆3.防治失眠为什么要多管齐下 141

◆4.失眠患者的错误认知 142

◆5.失眠患者应有的正确观念 144

◆6.怎样防治临时性失眠 146

◆7.怎样防止现代夜生活不当所导致的失眠症 148

◆8.睡觉时毫无睡意怎么办 149

◆9.怎样通过睡眠学习来改善失眠 150

◆10.如何治疗神经官能症引起的失眠 151

◆11.更年期女性失眠症的治疗方法 153

◆12.甲状腺机能亢进患者的失眠症治疗方法 155

◆13.怎样治疗患有心脏病的失眠患者 157

◆14.高血压病患者失眠怎么办 158

◆15.怎样使孩子安然入睡 159

◆16.怎样防治青少年学生的失眠症 161

◆17.怎样防止考试前因为紧张而引起的失眠 163

◆18.怎样防治因失眠而造成的记忆力减退 165

◆19.怎样预防因工作时间造成的失眠症 167

◆20.防止脑力劳动过度引起失眠的方法有哪些 169

◆21.治疗老年人失眠的方法 171

◆22.中老年妇女失眠症的自我调治方法有哪些 175

◆23.焦虑性失眠症怎样进行调整 177

◆24.治疗失眠的简易方法 179

◆25.怎样控制失眠时的急躁情绪 181

◆26.失眠患者怎样减轻心理压力 182

◆27.利用自我情绪调节以防治失眠 184

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