推拿健身法 扶正祛邪 强身健体PDF电子书下载

第一章 概说 1

一、经络与穴部 2

二、耳穴 21

三、足穴 24

四、推拿常用手法 29

第二章 亚健康人群的推拿疗法 44

一、头痛 44

二、目糊 45

三、眼睑跳动 47

四、鼻塞 48

五、耳鸣 49

六、听力减退 52

七、咽痒 54

八、咽部异感 55

九、睡眠不佳 56

十、头晕 58

十一、记忆力减退 60

十二、心慌 62

十三、呃逆 64

十四、胃肠气胀 65

十五、大便不通 67

十六、小便不畅 68

十七、脱肛 69

十八、阳痿 70

十九、经行前紧张 72

二十、绝经前后不适 73

二十一、月经紊乱 75

二十二、经行乳胀 76

二十三、子宫下垂 77

二十四、皱纹 79

二十五、皮肤粗糙 80

二十六、皮肤晦暗 82

二十七、面色不华 82

二十八、眼袋 83

二十九、肥胖 84

三十、消瘦 86

三十一、颈项板滞 87

三十二、肩关节酸痛 88

三十三、手指屈伸不利 90

三十四、背肌劳损 91

三十五、腰肌酸痛 92

三十六、膝关节酸痛 93

三十七、小腿抽筋 94

第三章 常用推拿保健法 96

自我推拿健身操 96

一、栉发 96

二、浴面 98

三、抹头 99

四、运目 99

六、搓手 100

五、擦鼻 100

八、叩齿 101

七、鸣天鼓 101

九、咽津 102

十、运膏肓 102

十一、擦项 102

十二、抚摩胸胁 103

十三、摩腹 103

十四、揉神阙 103

十五、擦丹田 104

十六、摩内肾 104

十八、摇肢节 105

十九、提谷道 105

十七、摩夹脊 105

二十、擦涌泉 106

二十一、击四肢 106

摩腹功 107

捏脊强身法 110

梳头保健法 112

第四章 人体各部保健推拿法 116

一、头顶部 116

二、额部 116

三、眼部 117

四、颞部 118

五、面部 118

七、肩部 119

六、颈项部 119

八、肘部 120

九、腕部 121

十、手指 122

十一、背部 122

十二、腰骶部 123

十三、胸部 124

十四、腹部 125

十五、膝部 126

十六、足部 126

第五章 民间简易按摩法 128

一、抓火疗法 128

二、推罐疗法 130

三、揉面团疗法 131

四、揉药疗法 133

五、擦药疗法 136

六、点穴疗法 139

七、拍打疗法 145

八、伸展疗法 149

九、脚踩按摩法 150

十、刮痧疗法 154

附录 笔者编著一览 158

一、主要著作 158

二、影视片 159