捏捏就能瘦PDF电子书下载

作者序 减肥最重要的不是毅力，而是方法 10

推荐序 减肥，不只是为了拥有美丽的外表 13

CHAPTER 1 没有谁注定是胖子 13

90天捏瘦自己，熬过去，就成功 16

管住一张嘴，真的能快速减肥吗 17

好气色——美丽的必要驱动 19

意志力是赘肉最大的死敌 20

邀请闺密一起来，减肥事业永不泄气 21

让按摩功效倍增的秘密武器 22

CHAPTER 2 打造无毒的瘦身体质 26

告别水肿，让身体更轻盈 26

疏通淋巴系统，橘皮组织不再来 29

向便秘say byebye，肉肉都甩开 33

气血足了，气质好了 36

睡好一身轻 39

CHAPTER 3 捏对位置，想瘦哪里瘦哪里 44

“瓜子脸”，拍照无死角 44

双下巴，代表宇宙消灭你 47

美颈挺拔，谁来和我比优雅 50

“蝴蝶袖”再也不见了 53

让“米其林”无影无踪 57

告别虎背熊腰，只做心灵女汉子 60

摆脱“萝卜腿”，重拾超短裙和热裤 63

CHAPTER 4 从头到脚，让傲娇之处靓起来 68

“人间胸器”按出来 68

“前凸”更要“后翘” 72

谁不爱纤纤玉足 75

鼻梁再高点儿，让脸部更有立体感 78

每天按一按，个子蹿一蹿 81

毛孔去无踪，嫩肤更出众 84

10分钟美白救急按摩 87

只留青春不留痘 91

无斑的风采最动人 95

顾盼生辉的眼部保养术 98

由内而外除眼袋 101

可逆的鱼尾纹 104

CHAPTER 5 难言之隐没解决，谈什么“享瘦” 108

不痛不胀过经期 108

改掉“大姨妈”迟到早退的恶习 112

让内分泌风调雨顺：闭经调理法 116

清清爽爽，白带不再异常 120

关爱盆腔，为美丽加分 124

乳腺增生，通才不痛 128

无炎症，才“挺”美 131

养得好肾气，滚得好床单 134

CHAPTER 6 懒人必学的一技之长 138

动一动，削肩玉颈好轻松 138

猫背伸展，促循环 140

手画半圆消副乳 142

仰卧多姿，光彩照人 144

纤腰收腹不能等 146

变身美背俏佳人 148

大象腿终结术 150

晨练被窝减肥操 154

睡前减脂更好眠 157

plank，正在进行时 159

APPENDIX 加快减肥步伐 159

7日塑身沙拉食谱 162

90天捏瘦行动手册 171