果蔬汁，每天只需一小杯PDF电子书下载

果蔬图鉴 10

水果的正确吃法 22

绪论 果蔬，纯天然的保健良药 27

果蔬是纯天然的保健良药 27

果蔬的四性、五味和归经 29

自制果蔬汁的要诀 32

如何选购榨汁机 32

榨汁机的使用方法 32

自制果蔬汁的窍门 33

果蔬汁应该怎样喝 34

饮果蔬汁有哪些不宜 34

第1章 养好五脏，由内而外喝出美丽 36

养心清火——心好睡眠好 36

菠菜荔枝汁 36

小白菜苹果汁 37

胡萝卜梨汁 38

莲藕鸭梨汁 39

芦笋芹菜汁 39

疏肝养肝——肝好肤色好 40

甜瓜芦荟橙子汁 40

草莓葡萄柚黄瓜汁 41

荸荠西瓜汁 42

柳橙白菜汁 43

葡萄酸奶 43

健脾消食——脾好胃口好 44

胡萝卜苹果酸奶 44

李子酸奶 45

火龙果汁 46

葡萄柚菠萝汁 47

苹果山楂汁 47

润肺祛痰——肺好精神好 48

桂圆枣泥汁 48

莲藕荸荠柠檬汁 49

芒果柚子汁 50

白萝卜莲藕梨汁 51

苹果萝卜甜菜汁 51

益肾固精——肾好防衰老 52

西瓜小黄瓜柠檬汁 52

苹果桂圆莲子汁 53

莲藕山药汁 54

双瓜汁 55

芹菜芦笋葡萄汁 55

苹果白菜柠檬汁 56

梨子鲜藕香瓜汁 56

第2章 养足气血，活力信手拈来 58

增强免疫力 58

红黄甜椒汁 58

秋葵汁 59

番茄酸奶 60

木瓜芝麻乳酸汁 61

圆白菜蓝莓汁 61

活力十足 62

苹果桑葚蜜汁 62

番茄胡萝卜汁 63

草莓葡萄汁 64

橘香酸奶 65

葡萄哈密瓜奶 65

调节肠道 66

猕猴桃葡萄汁 66

番茄鲜蔬果汁 67

柳橙蔬菜果汁 68

土豆莲藕汁 69

甜椒果蔬汁 69

清热利尿 70

苹果大头菜汁 70

柠檬柳橙香瓜汁 71

葡萄梨子柠檬汁 72

菠萝果菜汁 73

哈密瓜木瓜汁 73

改善体质 74

柚子萝卜蜜 74

胡萝卜梨汁 75

橘子姜蜜汁 76

双果蔬菜酸奶 77

葡萄柠檬汁 77

番茄甘蔗汁 78

草莓双笋汁 78

第3章 瘦身养颜，早晚美食计 80

美白亮肤——白遮三丑 80

橘芹花椰汁 80

葡萄柚蔬菜汁 81

南瓜牛奶果菜汁 82

芦荟甜瓜橘子汁 83

橙子黄瓜汁 83

清痘淡痕——做无痘女人 84

草莓哈密瓜菠菜汁 84

黄瓜木瓜柠檬汁 85

柠檬生菜汁 86

草莓橘子汁 87

猕猴桃酸奶 87

淡化斑纹——岁月了无痕 88

柠檬芹菜香瓜汁 88

山楂柠檬蓝莓汁 89

西蓝花黄瓜汁 90

葡萄柚甜椒汁 91

猕猴桃苹果柠檬汁 91

晒后修复——抢救水嫩肌肤 92

苹果柿子汁 92

芝麻番茄汁 93

小黄瓜蜂蜜饮 94

黄瓜猕猴桃汁 95

菠菜番茄汁 95

乌发润发——改善干枯发质 95

白菜柿子汁 95

核桃杏仁甜椒汁 97

黄豆粉香蕉汁 98

黑芝麻芦笋奶 99

香蕉橙子酸奶 99

消脂瘦身——摆脱“游泳圈” 100

葡萄柚香瓜柠檬汁 100

香蕉苦瓜汁 101

葡萄柚杨梅汁 102

猕猴桃蔬菜汁 103

山药菠萝枸杞汁 103

排毒纤体——无毒一身轻 104

柠檬葡萄柚汁 104

草莓甜椒汁 105

芹菜胡萝卜汁 106

芦笋苦瓜汁 107

茼蒿圆白菜菠萝汁 107

防止水肿——保持好身材 108

冬瓜苹果蜜汁 108

西瓜皮菠萝鲜奶 109

香蕉西瓜汁 110

芒果酸奶 111

姜香冬瓜蜜露 111

丰胸美体——做女人挺好 112

木瓜牛奶 112

木瓜玉米牛奶 113

草莓柳橙蜜汁 114

李子蛋黄奶 115

西瓜皮莲藕汁 115

腹部消脂——去除大肚腩 116

芹菜香蕉酸奶 116

葡萄菠萝杏汁 117

菠萝柳橙蛋黄果汁 118

西蓝花橘子汁 119

黄瓜胡萝卜汁 119

纤细大腿——勇敢秀美腿 120

芒果蜜桃汁 120

葡萄柚草莓汁 121

洋葱芹菜黄瓜汁 122

香蕉苹果汁 123

香蕉草莓牛奶 123

纤细腰部——塑造杨柳腰 124

优酪星星果汁 124

苹果柠檬汁 125

柳橙薄荷汁 126

芹菜葡萄柚汁 127

番茄葡萄柚苹果汁 127

山药香蕉奶 128

火龙果猕猴桃汁 128

第4章 天天果蔬汁，四季都美丽 130

春季：清淡养肝 130

胡萝卜西蓝花汁 130

哈密瓜草莓奶 131

橘子胡萝卜汁 132

雪梨芒果汁 133

草莓苦瓜彩椒汁 133

夏季：清热消暑 134

胡萝卜苹果橙汁 134

雪梨西瓜汁 135

柚子香蕉汁 136

莲藕柳橙苹果汁 137

黄瓜葡萄香蕉汁 137

秋季：生津防燥 138

胡萝卜番茄蜂蜜汁 138

雪梨汁 139

南瓜柑橘汁 140

哈密瓜黄瓜荸荠汁 141

蜂蜜柚子雪梨汁 141

冬季：温经散寒 142

茴香甜橙姜汁 142

柑橘苹果汁 143

苹果油菜汁 144

南瓜红枣汁 145

莲藕雪梨汁 145

桔梗苹果胡萝卜汁 146

芦荟柠檬汁 146

第5章 辨清体质，打造专属保养方案 148

疲倦怕冷——阳虚体质 148

芹菜洋葱胡萝卜汁 148

南瓜肉桂豆浆 149

山药酸奶 149

面色苍白——血虚体质 150

荞麦茶猕猴桃汁 150

芦荟桂圆冰糖露 151

青椒葡萄柚汁 151

心烦失眠——阴虚体质 152

桃子乌龙茶果汁 152

胡萝卜橘子汁 153

菠萝番茄苦瓜汁 153

身体虚胖——痰湿体质 154

番茄洋葱芹菜汁 154

西瓜香蕉蜜汁 155

火龙果降压果汁 155

口苦口臭——湿热体质 156

香蕉猕猴桃荸荠汁 156

红糖西瓜饮 157

芹菜番茄汁 157

急躁易怒——气郁体质 158

山药牛奶 158

香蕉红茶 159

莴笋芹菜汁 159

肤色晦暗——血瘀体质 160

苹果豆浆 160

仙人掌菠萝汁 161

茄子番茄汁 161

皮肤过敏——特禀体质 162

香瓜蔬菜蜜汁 162

番茄胡萝卜汁 163

芝麻胡萝卜酸奶 163

适合各种体质的饮品 164

苹果汁 164

西瓜苦瓜汁 165

菠菜鲜蔬汁 165

胡萝卜汁 166

第6章 对症食疗方，美味又祛病 168

咳嗽 168

苹果小萝卜汁 168

草莓樱桃汁 169

莲藕橘皮蜜汁 169

感冒 170

莲藕甜椒苹果汁 170

金橘苹果蜜汁 171

草莓汁 171

急性咽炎 172

白萝卜雪梨橄榄汁 172

姜梨蜂蜜饮 173

草莓葡萄柚汁 173

清新口气 174

香瓜香菜汁 174

荸荠猕猴桃芹菜汁 175

猕猴桃椰奶 175

缓解疲劳 176

葡萄菠菜汁 176

葡萄椰奶 177

菠萝豆浆蜜汁 177

慢性胃炎 178

番茄西芹汁 178

草莓柠檬梨汁 179

圆白菜苹果汁 179

消化不良 180

木瓜酸橙汁 180

南瓜杏汁 181

猕猴桃梨汁 181

便秘 182

桃子香瓜汁 182

甜瓜酸奶 183

芹菜猕猴桃酸奶 183

贫血 184

草莓牛奶 184

蜜枣豆奶 185

苹果牛奶 185

乳腺增生 186

胡萝卜西芹莴笋汁 186

胡萝卜西蓝花茴香汁 187

橙子蛋黄蜂蜜汁 187

子宫疾病 188

香蕉橙子果汁 188

葡萄柚牛奶饮 189

西蓝花猕猴桃汁 190

苹果菠萝生姜汁 190

月经不调 191

胡萝卜豆浆 191

圣女果圆白菜汁 192

西芹苹果胡萝卜汁 193

生姜苹果汁 193

樱桃枸杞桂圆汁 194

苹果橙子生姜汁 194

防癌抗癌 195

紫苏苹果汁 195

莴笋菠萝苹果汁 196

圆白菜豆浆 196

第7章 适合特殊人群的果蔬汁 198

孕产妇——“喝”出健康宝宝来 198

土豆芦柑汁 198

红薯香蕉杏仁汁 199

葡萄苹果汁 199

儿童——补充微量元素，促进智力发育 200

菠萝油菜汁 200

红枣苹果汁 201

樱桃酸奶 202

红薯苹果牛奶 202

学生——补充营养，增强体质，改善记忆力 203

核桃奶 203

苹果胡萝卜菠菜汁 204

草莓菠萝汁 204

老年人——预防老年性疾病 205

丝瓜苹果汁 205

小白菜苹果奶 206

圆白菜胡萝卜汁 206

上班族——消除疲劳，改善情绪低落 207

菠萝甜椒杏汁 207

仙人掌葡萄芒果汁 208

菠萝柠檬汁 208

开车族——缓解腰痛、眼睛疲劳 209

圆白菜青椒汁 209

芒果哈密瓜奶 210

番茄甜椒汁 210

烟瘾一族——净化口腔，增强肺部功能 211

猕猴桃芹菜汁 211

百合圆白菜蜜饮 212

绿茶酸奶 212

经常喝酒一族——保肝护肝，缓解酒后头痛 213

草莓苹果白萝卜汁 213

西瓜莴笋汁 214

芝麻酸奶 214

咖啡成瘾一族——调理气色，保护肠胃 215

草莓酸奶 215

玫瑰黄瓜饮 216

草莓西蓝花汁 216

经常在外就餐一族——通便排毒，去除油腻 217

菠萝苦瓜汁 217

猕猴桃圆白菜汁 218

苹果香蕉芹菜汁 218

第8章 特色果蔬汁，特效养生法 220

花果醋饮 220

玫瑰醋饮 220

金钱薄荷醋饮 221

黄桃醋饮 222

金橘醋饮 223

木瓜醋饮 223

果蔬蜂蜜汁 224

哈密瓜蜂蜜汁 224

番茄蜂蜜汁 225

香瓜生菜蜜汁 225

果蔬豆浆 226

大枣枸杞豆浆 226

芝麻豆浆 227

黄瓜雪梨豆浆 227

果蔬牛奶 228

芝麻蜂蜜牛奶 228

蜜桃牛奶 229

木瓜香蕉牛奶 229

果蔬粗粮汁 230

香蕉麦片饮汁 230

黑豆黑芝麻养生汁 231

红豆酸奶 231

附录 自制果蔬护肤品 233

美白淡斑面膜 233

草莓透亮面膜 233

猕猴桃芦荟面膜 234

滋润保湿面膜 235

黄瓜土豆保湿面膜 235

香蕉蜂蜜面膜 236

晒后修复面膜 237

西瓜补水润泽面膜 237

圆白菜黄瓜镇定面膜 238

去皱紧肤面膜 239

柠檬蛋清面膜 239

木瓜蜂蜜面膜 240