《本草纲目》五谷杂粮养生宜忌速查PDF电子书下载

PART 1 五谷杂粮 相宜相克大全 28

第一章 五谷杂粮食用与选购宜忌 28

五谷杂粮食用禁忌 28

五谷杂粮选购宜忌 29

五谷杂粮搭配宜忌 30

五谷对五色，五色养五脏 31

第二章 谷类相宜相克 32

小麦 养心益肾 32

大麦 消食之谷 34

荞麦 减肥降糖 36

燕麦 降脂减肥 38

粳米 能量之源 40

小米 降压助眠 42

高粱 健脾和胃 44

糯米 健脾佳品 46

薏米 药用良谷 48

玉米 抗癌明星 50

紫米 滋阴补肾 52

糙米 调和五脏 54

黑米 补血明目 56

芡实 补脾止泻 58

西米 健脾补肺 60

第三章 豆类相宜相克 62

黄豆 壮骨补钙 62

红豆 补血催乳 64

绿豆 清热降火 66

黑豆 养肾之豆 68

白扁豆 健脾和中 70

豌豆 消炎抗癌 72

蚕豆 健脾祛湿 74

芸豆 益肾固元 76

青豆 健脾消水 78

豇豆 抗病降糖 80

第四章 薯类相宜相克 82

土豆 和胃消肿 82

红薯 补中益气 84

山药 补脾益肾 86

芋头 润肠通便 88

第五章 杂粮相宜相克 90

核桃 温肺定喘 90

腰果 延缓衰老 92

榛子 提神助力 94

松子 健脑益智 96

花生 健脑润肤 98

栗子 延年益寿 100

杏仁 止咳平喘 102

开心果 补益肺肾 104

葵花子 降低血脂 106

黑芝麻 养发之谷 108

枸杞子 养眼明目 110

桂圆 补血安神 112

莲子 养心安神 114

红枣 滋阴补血 116

百合 清热解毒 118

白果 祛痰平喘 120

南瓜子 补脾益气 122

罗汉果 止咳利咽 124

无花果 抗癌之星 126

PART 2 五谷杂粮 养生食谱大全 130

第一章 五谷杂粮对症调理食谱 130

糖尿病 130

高血压 132

高脂血症 134

脂肪肝 136

感冒 138

咳嗽 140

胃炎 142

腹泻 144

神经衰弱 146

更年期综合征 148

关节炎 150

哮喘 152

便秘 154

消化性溃疡 156

癌症 158

食欲缺乏 160

缺铁性贫血 162

失眠 164

骨质疏松 166

阳痿遗精 168

痛经 170

小儿厌食 172

口腔溃疡 174

第二章 看体质喝五谷杂粮粥 176

气虚 176

阳虚 178

阴虚 180

痰湿 182

湿热 184

血瘀 186

气郁 188

特禀 190

第三章 超简单滋补五谷杂粮汤、粉 192

补肾壮阳 192

滋阴润肺 194

健脾强胃 196

补肝明目 198

养心安神 200

润肠排毒 202

补钙壮骨 204

补血益气 206

去皱美肤 208

降脂减肥 210

第四章 呵护全家的五谷豆浆与米糊 212

婴幼儿 212

儿童 214

青少年 216

中年男性 218

中年女性 220

老年人 222

孕妈妈 224

新妈妈 226

第五章 特定人群的五谷杂粮汁 228

考试族 228

吸烟者 230

经常饮酒者 232

手机、电脑控 234

脑力劳动者 236

经常熬夜的“夜猫族” 238

长期在外就餐者 240

第六章 四季养生五谷杂粮茶 242

春季养肝 242

夏季养心 244

秋季养肺 246

冬季养肾 248

附录 人体中各种营养素的功用 250