《本草纲目》蔬果养生宜忌速查PDF电子书下载

PART 1 应季蔬果相宜相克大全 30

第一章 蔬果选购烹调宜忌 30

有机蔬果和绿色蔬果 30

农药残留洗干净 31

蔬果的三大健康吃法：榨汁、凉拌、烫菜 32

偷走营养的烹饪禁忌 33

第二章 春季蔬果宜忌 34

木瓜 清热消食 34

香蕉 通便降压 36

苹果 降压护肤 38

桑葚 延缓衰老 40

菠萝 清热消炎 42

草莓 水果皇后 44

韭菜 补肾温阳 46

胡萝卜 护眼佳蔬 48

茭白 解酒佳品 50

菠菜 预防贫血 52

洋葱 保护血管 54

菜花 解毒抗癌 56

油菜 降脂化瘀 58

土豆 宽肠通便 60

第三章 夏季蔬果宜忌 62

芒果 止咳抗癌 62

桃 补益气血 64

樱桃 护眼防贫血 66

西瓜 解暑利尿 68

荔枝 滋补美肤 70

杨梅 和胃消食 72

杏 清热平喘 74

黄瓜 瘦身美容 76

苦瓜 降糖抗癌 78

莲藕 清热凉血 80

冬瓜 消肿瘦身 82

南瓜 减肥养胃 84

丝瓜 清热解毒 86

苋菜 清肝明目 88

生菜 抑制病毒 90

空心菜 降脂减肥 92

西红柿 健胃消食 94

蒜薹 杀菌润肠 96

第四章 秋季蔬果宜忌 98

葡萄 缓解疲劳 98

橙子 保护心脏 100

柿子 清热润肺 102

猕猴桃 瘦身抗癌 104

李子 生津润喉 106

哈密瓜 清热止咳 108

山楂 健胃消食 110

石榴 生津止血 112

柚子 降糖瘦身 114

荸荠 清热解毒 116

杨桃 润肤祛斑 118

圆白菜 消炎抗癌 120

扁豆 健脾益气 122

梨 清心润肺 124

青椒 增食欲促消化 126

茄子 防癌抗老 128

豇豆 抗病降糖 130

第五章 冬季蔬果宜忌 132

甘蔗 清热生津 132

榴莲 壮阳助火 134

芹菜 天然降压药 136

荠菜 清肝明目 138

白萝卜 土人参 140

蕨菜 清热降气 142

茼蒿 养心降压 144

大白菜 预防肠癌 146

竹笋 防治三高 148

PART 2 常见病蔬果相宜相克大全 152

第一章 日常小毛病蔬果宜忌 152

感冒 152

发热 153

上火 154

口腔溃疡 155

视力减退 156

咳嗽 157

咽喉炎 158

哮喘 159

肺炎 160

消化不良 161

胃炎 162

消化性溃疡 163

食欲缺乏 164

便秘 165

腹泻 166

痔疮 167

失眠 168

头痛 169

抑郁 170

焦虑 171

健忘 172

肥胖症 173

免疫力低下 174

贫血 175

畏寒 176

乳腺增生 177

月经不调 178

痛经 179

带下 180

阳痿 181

第二章 老年病蔬果宜忌 182

糖尿病 182

高血压 183

高脂血症 184

低血压 185

冠心病 186

动脉硬化 187

腰痛 188

脑卒中 189

脂肪肝 190

颈椎病 191

骨质疏松 192

前列腺炎 193

慢性肾炎 194

慢性肝炎 195

癌症 196

痛风 197

第三章 保健养生蔬果宜忌 198

补肾壮阳 198

补血养心 199

疏肝解毒 200

润肺止咳 201

调理脾胃 202

增进食欲 203

清肠排毒 204

缓解腹泻 205

清热消暑 206

滋阴润燥 207

防癌抗癌 208

纤体瘦身 209

淡化色斑 210

养颜美白 211

防治粉刺 212

减少皱纹 213

PART 3 特定人群蔬果相宜相克大全 216

第一章 不同年龄蔬果宜忌 216

婴幼儿 216

儿童与青少年 217

中年男性 218

中年女性 219

备孕者 220

孕妇 221

产妇 222

哺乳妈妈 223

更年期女性 224

老年人 225

第二章 不同人群蔬果宜忌 226

考试族 226

学生 227

吸烟者 228

经常饮酒者 229

手机、电脑控 230

脑力劳动者 231

经常熬夜的“夜猫族” 232

长期在外就餐者 233

高强度体力工作者 234

高温环境工作者 235

低温环境工作者 236

多粉尘工作者 237

第三章 不同体质蔬果宜忌 238

气虚 238

阳虚 239

阴虚 240

痰湿 241

湿热 242

血瘀 243

气郁 244

特禀 245

附录 好喝又营养的蔬果搭配表 246