《黄帝内经》健康排毒不生病PDF电子书下载

第一章 要健康，先排毒 1

认识人体内的毒 2

为什么要排毒 2

中医解读体内毒素 3

西医解读体内毒素 7

轻松排毒一点通 10

如何避免体内毒素堆积 10

维护人体主要排毒通道 11

第二章 净化身体，从饮食开始 17

远离隐藏在食物中的毒 18

家常生鲜食物中的毒素 18

家常生鲜食物的排毒选购及烹调法 20

食品加工中常用的添加剂 24

巧选加工食品，避免添加剂侵害 27

食物中的排毒剂 30

人体排毒需要的营养素 30

功效显著的三类排毒蔬菜 31

你身边的天然排毒食物 32

备受推崇的饮食排毒计划 42

第一步：禁食排毒，快速净化身体 42

果汁“禁食法” 44

第二步：禁食结束后的净化饮食阶段 48

有机饮食，净化饮食阶段的基本要求 49

净化补剂，净化饮食阶段的特别补充 50

第三步：平衡饮食阶段 55

平衡饮食应满足的营养需求 56

平衡饮食必不可少的明星食物 61

平衡饮食宜配合使用的调理补剂 66

营养师推荐的排毒食谱 68

排毒菜品 68

排毒汤品 71

排毒粥品 80

排毒饮品 82

第三章 瑜伽，最安全有效的排毒运动 89

瑜伽呼吸排毒法 90

清凉调息 90

风箱式调息 91

压鼻呼吸式 92

泵式呼吸法 94

瑜伽站姿排毒法 96

侧角伸展式 96

侧角转动式 98

塔式 100

增延脊柱伸展式 102

活页式 104

摩天式 106

双角式 108

花环式 110

瑜伽坐姿排毒法 111

狮子第一式 111

坐姿前弯 112

蝴蝶式 114

半脊柱扭动式 116

扭转式 117

双腿背部伸展式 118

瑜伽身印式 120

转躯触趾式 122

瑜伽卧姿排毒法 124

猫伸展变式 124

蛇式 126

鱼式 128

美人鱼式 130

肩肘倒立式 132

身腿结合式 134

踩单车式 136

侧犁式 138

摇摆式 140

第四章 《黄帝内经》辨体质与十二时辰排毒 141

平和体质：心态平和可防毒 142

气虚体质：补气强身抗毒清毒 143

阳虚体质：补好阳气毒自清 145

阴虚体质：排毒先滋阴 146

痰湿体质：祛痰湿是排毒的根本 147

湿热体质：排毒先要排湿热 149

血瘀体质：排除瘀毒是关键 150

气郁体质：排毒重在调气 152

不同体质成因表 154

十二时辰经络排毒，顺时而养体自清 155

子时（23：00～01：00）：胆经排毒 155

丑时（01：00～03：00）：肝经排毒 156

寅时（03：00～05：00）：肺经排毒 157

卯时（05：00～07：00）：大肠排毒 159

辰时（07：00～09：00）：胃经排毒 161

巳时（09：00～11：00）：脾经排毒 162

午时（11：00～13：00）：心经排毒 164

未时（13：00～15：00）：小肠排毒 165

申时（15：00～17：00）：膀胱排毒 166

酉时（17：00～19：00）：肾经排毒 168

戌时（19：00～21：00）：心包经排毒 169

亥时（21：00～23：00）：三焦经排毒 170

第五章 认识中医排毒疗法 171

刮痧，刮出毒素净血养血 172

什么是刮痧疗法 172

刮痧的排毒功效 172

刮痧排毒的常用方法 173

刮拭排毒的顺序和方向 176

刮痧排毒的角度 176

刮痧排毒的力度 176

刮痧排毒的补泻原则和方法 177

刮痧排毒的注意事项 178

以下情况不可采用刮痧排毒 179

拔罐，拔出毒素除湿祛寒 180

什么是拔罐疗法 180

拨罐的排毒功效 180

拔罐排毒的常用方法 182

拔罐排毒的注意事项 184

拔罐排毒后的正常反应 186

以下情况不宜采用拔罐排毒 186

艾灸，艾火温养祛除寒毒 188

什么是艾灸疗法 188

艾灸排毒的功效 188

艾灸排毒的常用方法 189

什么是灸感 191

艾灸排毒的注意事项 192

以下情况不宜采用艾灸排毒 194

指压特效穴，从头到脚定位排毒 195

头面部排毒穴 195

手部排毒穴 205

肩臂部排毒穴 211

胸腹部排毒穴 216

腿部排毒穴 218

足部排毒穴 222

足疗排毒，养好双脚一身轻松 224

足部按摩的十大养生功效 224

足部按摩的最佳刺激量 228

足部按摩的适应证和禁忌证 230

足部按摩的良性反应 231

足反射区保健按摩一点通 232

每天40分钟：保健足疗全图解 234