提升免疫力，这样吃就对了PDF电子书下载

引言 一定要知道的提升免疫力Q＆A 14

Q1 什么是“免疫力”？ 14

Q2 免疫系统是由什么组成的？ 15

Q3 免疫力越强越好？ 16

Q4 免疫力和遗传有关吗？ 17

Q5 压力太大也会影响免疫力？ 17

Q6 如何吃出免疫力？ 18

Q7 生活方式会影响免疫力吗？ 20

Q8 哪些食物可以提升免疫力？ 21

Chapter 1 如何有效提升免疫力？ 26

免疫系统正常，才是健康王道 26

降低免疫力的危险因子 28

营养素和免疫力的亲密关系 30

上班族免疫力增强法 32

女性免疫力增强法 34

儿童免疫力增强法 36

老年人免疫力增强法 38

Chapter 2 抢救免疫力大作战 43

水果类 43

桃子 43

草莓 44

蔓越莓 46

桑葚 48

柳橙 50

橘子 52

苹果 54

木瓜 56

芒果 58

猕猴桃 60

香蕉 63

十字花科类 65

大白菜 65

小白菜 68

西蓝花 70

圆白菜 74

芥蓝菜 76

上海青 78

芥菜 81

叶菜类 83

龙须菜 83

空心菜 84

红薯叶 86

芹菜 88

菠菜 90

韭菜 92

茄类 95

青椒、彩椒 95

西红柿 98

茄子 100

豆菜芽菜类 103

豌豆 103

四季豆 106

毛豆 108

豆芽 110

豆类、豆制品 113

黑豆 113

红豆 116

绿豆 118

黄豆 120

豆腐 122

菌菇类 127

黑木耳 127

姬松茸 130

香菇 132

洋菇 136

杏鲍菇 138

金针菇 140

根茎类 143

胡萝卜 143

白萝卜 146

红薯 148

土豆 150

南瓜 152

山药 154

竹笋 156

芦笋 158

洋葱 160

牛蒡 163

瓜类 165

黄瓜 165

苦瓜 168

丝瓜 170

谷粮坚果类 173

白米 173

糯米 174

紫米 176

糙米 179

胚芽米 180

荞麦 182

小麦 185

燕麦 186

薏苡仁 188

芝麻 190

核桃 193

松子 194

水产、肉类 197

虾 197

海参 200

螃蟹 202

鱿鱼 204

金枪鱼 206

乌鱼 209

三文鱼 210

鲭鱼 212

带鱼 214

鲈鱼 216

羊肉 218

健康食品类 221

乳酪 221

酸奶 222

醋 224

养生中药材 227

金银花 227

板蓝根 228

黄芪 230

枸杞子 232

灵芝 235

百合 236

菊花 238

防风 240

Chapter 3 免疫力创新高 244

免疫力、自体免疫疾病和过敏 244

提升免疫力从运动开始 246

保健食品和免疫力的关系 248

营养均衡可使免疫力自然提升 250

从中医看免疫问题 251

芳香疗法增强免疫力 252

患者如何提升免疫力？ 254

生机饮食能增强免疫力？ 255