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第一章 简生活 2

第一节复杂的生活会滋生病痛与烦恼 2

1.生活复杂，病痛乘虚而入 2

2.心态复杂，心病从中而起 5

3.欲望复杂，则劳心耗神 7

第二节化繁为简，澄明简单 10

1.简化生活程序，怡养身心 10

2.把心态放简单，到老须“半糊涂” 12

3.只有清心寡欲才能益寿延年 15

第二章 慢生活 20

第一节别让性急的“好习惯”害了你 20

1.快节奏生活等于快速消耗你的健康 20

2.快节奏与长寿命成反比 23

3.做不成夸父，反输掉了余生 25

第二节慢慢来，悠着点 28

1.慢节奏对老年健康的好处 28

2.慢则迟，迟则寿 34

3.给自己谱写一首慢拍子的生活协奏曲 37

第三章 乐生活 41

第一节悲观，健康与长寿的首敌 41

1.悲观是一种看问题的眼光 41

2.心胸狭窄，你的“悲点”有多低？ 46

3.悲观情绪对身体的伤害 51

第二节快乐其实很容易 55

1.乐观的心态是怎样养成的？ 55

2.情绪是一种心理物质 60

3.让快乐像植物一样生长 68

第四章 淡生活 76

第一节“淡”是一种健康的澄明 76

1.淡与淡定 76

2.哪些心理特征反映出不淡定 80

3.不淡定对身心的不利影响 94

第二节 心灵好似一泓水，清清淡淡少烦忧 101

1.“淡”是升华后的简单 101

2.“淡”的医学分析和养生指南 103

3.“淡化”身心的养生小窍门 109

第五章静生活 116

第一节境由心生，心闹者的世界永远暄嚣 116

1.静生活，并不是周围越静越好 116

2.即使世界吵闹，也不要再给心灵雪上加霜 119

3.浮躁：静生活的死敌 122

第二节能量自从静中来 126

1.少安毋躁，不妨对外界“迟钝”点 126

2.专心致志的人自然安静 128

3.静是智慧，也是技术，“静功”修持法 130

第六章 闲生活 133

第一节人到老年，不能没有闲心闲情 133

1.闲是一种自由自在的状态 133

2.寂寞是杀手 135

3.匆匆人生，你遗失了哪些美好？ 138

第二节现在开始，做个“闲人” 140

1.即使忙，也要忙里偷闲 140

2.闲是老有所为，是对生活的新发现 143

3.不妨利用每天的闲暇做一点养生操 145

第七章 品生活 150

第一节生活每天都是在享受 150

1.让生活的每一天都成为生活的目的 150

2.让阅读成为一种习惯 156

3.放开手脚，为自己而活 161

第二节放下一切利害，让品味成为人生的主题 166

1.品出人生的修养 166

2.“品”是一种善良的眼光 168

3.品自身，疾病早发现 174

后记 180