滋阴补阳补虚祛寒不生病PDF电子书下载

上篇 滋阴补阳不生病 2

第一章 探索养生的奥秘——滋阴补阳是养生不可违背的天道 2

滋阴补阳，是强身健体、益寿延年的法宝 2

滋阴补阳，调节身体的基本原则 3

阴和阳不能分，就像鸟和天空不能分一样 4

阴阳学说的基本内容 4

中医病理的指导 6

阳气是生命的根本 7

若想活得好，光补阳不够，还需滋阴 8

生死关头救阳为急 9

男人重在补阳，女人重在滋阴 10

阴阳平衡才有健康身体 11

中医调节阴阳平衡的方法 12

中医对疾病阴阳的诊断原则 13

滋阴补阳，需要培护正气 14

第二章 望、闻、问、切——及时了解身体阴阳失衡发出的信号 16

阴阳失衡时，身体就会发出信号 16

必要时，可以给自己找个中医看看 18

判断身体阴阳的简单方法 18

阴阳失衡，气血第一个“说话” 19

阳气不足，就会惧怕寒冷 21

失眠多梦，由阴阳不调所致 22

阴阳不调容易造成心悸不安 23

阴阳失衡会造成皮肤干燥 24

人体内部环境的发病机理 25

脱发，多数为阴阳失衡所致 26

第三章 滋阴，创造女人不老的神话——女人养颜的根本是滋阴 28

女人不滋阴，美丽终是镜花水月 28

做一个健康女人，远离妇科疾病 29

“桃花四物汤”，滋阴养颜第一汤 29

阿胶滋阴效果好 30

月经初潮起就应该开始滋阴 31

秋季滋阴润燥补水，麦冬、百合少不了 32

调养任冲二脉，滋阴养血调好月经病 33

睡好子午觉，滋阴效果好 34

女人滋阴养肝好气色 35

女人劳累过度，很容易造成阴虚缺血 36

留住容颜，先做到滋养脏腑气血 36

多吃菠菜，滋阴又养颜 37

美容滋阴，不可缺少了银耳 38

糯米具有滋阴益气的奇特效果 39

莲藕是滋阴不可多得的食物 40

常吃黑木耳滋阴有奇效 41

滋阴祛斑，西红柿的效果不容忽视 42

桑葚滋阴补血有奇效 43

红枣补血滋阴，健康好伴侣 44

常食枸杞滋阴不衰老 45

甘蔗同样具有滋阴之功效 45

红薯能够滋阴驻颜美容 46

第四章 阳气就如男人的“命根子”——养住阳气，就能养住健康和长寿 48

阳气不足，男人在自卑的暗流中挣扎 48

体内阳气不足，男人就很“娘” 49

阳气壮阳精，阳气充足才能“性”味十足 50

中年男人葆青春的补益方，壮一身阳气 50

核桃滋补阳气效果显著 51

羊肉，男子补充阳气的必选 52

韭菜，属于男人世界的壮阳草 53

甲鱼补阳气，助你展雄风 54

男人补阳益气可多吃鸽子肉 55

驴肉，补充阳气的美味佳肴 56

男人补阳气要多食狗肉 57

鹌鹑虽然小，补阳健身作用大 58

男人要多吃来自海洋的补阳佳品 59

蚕蛹补阳固精效果显著 59

补精益阳的莲子 60

阳虚脱发者应多吃黑芝麻 61

第五章 流传千年的食方是滋阴补阳最好的“药”——从食材中寻找滋阴补阳的宝贝 63

食物的四气五味，是滋阴补阳的关键 63

食物性能和人体健康 64

饮食对人体的滋养功效 65

食疗养生的具体功用 66

饮食营养对人体阴阳养生的作用 67

滋阴补阳，需注意饮食健康 68

吃最想吃的，对滋阴补阳有最大好处 69

吃好早饭是扶阳最重要的一步 70

选用滋阴补阳食物的方法 71

多吃发酵食物，有效滋阴补阳 72

多吃荞麦有利于补充阳气，控制体重 72

常食龙眼，补充阳气不衰老 73

夏日选用绿豆滋阴效果显著 74

冬季多吃大白菜，滋阴效果好 75

豆腐能够补充营养，滋阴补阳 76

栗子滋阴补阳身体棒 77

香椿，滋阴补阳的美味 78

芋头，味道甜美又滋阴 79

经常食用黑米，补充阳气有方法 80

第六章 每天优化生活一点点就能滋阴补阳——把滋阴补阳安排到生活当中去 81

阴阳平衡的保健法 81

注重生活细节，将滋阴补阳安排到生活中 82

人体养生的综合调养 83

避开“邪”侵，凡伤阴阳的都要回避 84

外部环境造成的发病机理 85

运动出汗过多不仅伤阳，也会耗阴 86

熬夜伤阴伤阳，药膳能平衡阴阳 86

粉红和淡樱桃色卧室可调阳气 87

穿衣戴帽有学问，同样可以滋阴补阳 88

滋阴补阳以睡眠为先 89

优化生活，多“洗”日光浴 90

饮食滋阴补阳要注意的要点 91

起居有常，阴阳平衡有保障 92

注重劳逸适度，有效调节阴阳 93

人与四时的养生关系 94

人同环境之间的养生规律 95

滋补阴阳，就要优化我们的“动和静” 96

协调阴阳与生命活动 97

优化生活切不可忘记饮食适宜 98

第七章 与食补、药补相比，神补的作用更大——滋阴补阳还需管理好情绪 100

情绪无法自律危害大，阴阳平衡健康受影响 100

节制自己的情绪，维护体内阴阳 101

情志制约，帮你维护阴阳平衡 101

容易影响心情的种种因素 102

恐惧最伤阴阳，要追求“心无惧怕”的境界 103

“志闲而少欲”，维护阴阳平衡的最好方法 104

“气”是破坏阴阳的雷烟火炮 105

虚心恬淡才能从容，阴阳才可平衡 105

遇事淡定，好心态平衡阴阳 106

世俗一些，也是调和阴阳的法门 107

转移你的神情，不被外界所扰 108

药补不如食补，食补不如神补 109

神补必须要做到形神合一 110

确保清净，方能养神 111

神补首先需要立志养德 112

调节好睡眠，即是养生补神之道 113

音乐养生与阴阳平衡 114

气功保健可以有效养生 115

动静结合，养生补神有奇效 116

运动养生的机理和原则 117

练字、作画同样具有养生养神之效 118

旅游养生，同样属于神补 119

太极拳，养生健体的内家拳 120

形神共养的重要意义 121

关于休息、补神的一些误区 122

第八章 畅通经络是阴阳双补的自然之道——经络提升元气，更能滋阴补阳 123

用经络滋补阴阳，身体呈现祥和之态 123

中医中人体经络的具体作用 124

中医保健按摩的功效 125

三焦经当令，阴阳和合正当时 126

中医灸法的保健方法 127

针刺保健养生的原则和常用穴位 129

滋阴又能补阳的太溪穴 130

阳池穴，阻击寒气入体补回阳气 131

治疗手脚冰凉夜尿多的壮阳穴 131

足三里，滋补阴液的大穴 132

涌泉穴，让体内津液缓缓流淌 133

按摩照海穴，有效调节阴阳 134

阴谷穴，补阴养津保健康 135

筑宾穴，排毒、滋阴补阳有功效 136

然谷穴，添肾精、增食欲 136

关元穴，活跃阳气保健康 137

尺泽穴，增补阳气效果佳 138

气海穴，平衡阴阳养生穴 138

刺激至阳穴，补充阳气的最佳选择 139

第九章 美妙性生活潜藏滋阴补阳的秘方——不伤阴阳，就是滋阴补阳最好的选择 140

“性”福适度，家庭阴阳才能平衡 140

房事保健的原则和方法 141

远离五更色，才有助于滋阴补阳 142

秋冬阳气渐衰，滋阴补阳不宜泄精 143

春夏阳气渐盛，可适当增加“性”福频率 144

欲不可纵，节欲才是健康之本 145

行房事也要讲求“天时地利”阴阳平衡 146

保证行房愉悦必须遵照的禁忌 147

房事过后，三汤保阴阳 148

淫欲不可思，阴阳方平衡 149

女性房事保健的原则 150

强肾保阴阳的手法 150

节欲葆精，维持阴阳的良方 151

人体精气的重要作用 152

多吃鸡蛋，有利于性生活 153

常吃大葱，补阳强阴身体壮 154

虾，壮阳食补，增加火力就靠它 155

第十章 脏腑之地是阴阳之“宿主”——把五脏运行规则当作滋阴补阳的规律 157

五脏为阴，六腑为阳，滋阴补阳要掌握脏腑规律 157

滋养脏腑气血，是滋阴补阳的不二法则 158

五脏中心脏的阴阳病理 159

心脏的心血阴阳变化 161

心脏与其他脏腑的阴阳关系 162

心脏的保健养生原则 164

五味粥滋养心阴，可宁心安神 165

麻雀栗子粥，通补五脏之阳 166

海马童子鸡，是补肾阳虚的能手 167

滋阴补阳，选补心绿茶饮 168

肺脏的阴阳病理、运行规律 169

肺部的保健养生方法 171

脾脏的常见阴阳病理 172

百合的滋阴润肺功效 173

脾脏与五脏的阴阳关系 174

肝脏的阴阳病理 175

肝病与肾、胆的阴阳关系 177

肝脏的养生保健方法 178

肾脏的阴阳辨证病理 179

肾脏的养生保健方法 180

第十一章 时节交替变换之时，正是滋阴补阳的好时候——中医药学中的滋阴补阳节律智慧 182

滋阴补阳，要把季节规律当作补养的“纪律” 182

冬季养生，滋阴补阳的要点 183

秋季养生，滋阴补阳的要点 184

夏季需要注意的补阳原则 185

需要牢记的春季养生原则 186

夏季天地之气相交，当借天以养阳 187

秋季阳气收敛，用香蕉和梨滋阴润燥 188

昼夜中阴阳此消彼长，熬夜多伤阴阳 189

豆豉，秋季养生必选 190

冬瓜绿豆沙，夏天最佳饮品 191

夏季应该多喝红豆薏米粥 191

春季滋补阴阳可多食胡萝卜 192

春季滋阴，多吃春笋 193

春季鲫鱼汤，鲜美又益气 194

第十二章 阴阳虚衰，滋补药物不能少——家庭必备的滋阴补阳传世名方 196

滋阴补阳先熟知药性，做自己的保健医生 196

药物调养的养生原则 197

常用的中药服用方法 198

滋阴补阳、益寿延年中药方的组方原则 199

中草药的四气五味 201

中草药的归经分类 202

乌鸡白凤丸，调补阴阳 202

六味地黄丸，滋阴清热的代表方 203

劳累过度，用黄芪、党参来滋阴补阳 204

灵芝，滋阴补阳之珍品 205

人参，滋阴补阳就用它 206

茯苓，滋阴补阳的稀罕物 207

党参，滋补有奇效 207

滋补养生，怎么能少了太子参 208

第十三章 滋阴补阳防百病，家庭调养有良方——生活中的食材药膳 210

失眠 210

头晕头痛 211

腰腿疼痛 213

骨质疏松 215

牙龈出血 217

糖尿病 218

遗精 220

前列腺炎 222

阳痿早泄 223

下篇 补虚祛寒保健康 226

第一章 开启健康的大门——补虚祛寒，适合每个人的养生真经 226

补虚祛寒，让身体的本能带给我们健康 226

虚、寒是百病之源，先来识别虚、寒 227

体质虚寒将直接影响下一代的生长发育 229

补虚，男人的生殖力才经久不衰 230

调整好体寒，才可远离更年期综合征 231

第二章 虚有很多种，调养前要弄清——快速诊断你“虚”在哪儿 232

大多数人的体寒由阳虚引起 232

阳虚之人，总是怕冷 233

阳虚之人，容易得冻疮 233

阴虚之人，总是爱上火 234

阴虚之人，容易失眠盗汗 235

血虚之人，皮肤总是无华 236

血虚之人，容易头晕乏力 236

气虚之人，总是疲乏无神 237

气虚之人，总是气短 238

气虚之人，易患抑郁症 239

第三章 阳虚的人老是怕冷——调养重在扶阳固本，防寒保暖 241

阳虚的自我诊断方法 241

看外表，迅速判断是否阳虚 242

发病慢、病愈慢，是阳虚作怪 243

阳气是生命之本，扶阳补阳莫放松 244

阳虚体质多是冰箱“冻”出来的 245

五脏阳虚各有什么表现 246

阳虚就给身体添把“火” 246

中药补阳，须选对药材 247

多晒晒太阳，扶阳又固本 248

肉桂，补阳气散内寒 249

核桃性温味甘，阳虚者的“福音” 250

阳虚体质的人该怎么吃 251

心阳不振，心力衰竭命难保 252

肺阳虚亏，气喘气短自来找 253

肝阳虚衰，冷漠肋痛没商量 254

肾阳虚，更容易“欺负”女人 255

脾阳虚，易腹痛难忍 256

第四章 阴虚的人爱上火——调养重在补津液 258

识别阴虚，才能掌控健康 258

阴虚的人问题出在肺肾 259

阴液亏少，危机四伏 260

看看你阴虚在什么地方——阴虚的类型 261

女人阴虚，月月难顺心 262

阴虚体质者，这样吃最补阴 263

大补阴气的天然补药 264

扑灭体内之火，鸡子汤功效神奇 266

玉竹，补虚养阴又不留邪的良药 267

百合，补阴生津又润肺 267

麦冬，补阴虚的常用佳品 268

补足津液，远离燥邪侵袭 269

阴虚肝火旺，头痛头晕逃不掉 270

胃阴虚上火，可用荸荠清胃火 271

甘蔗，调理胃阴虚的佳品 272

肺阴虚，喝点沙参麦冬汤 272

脾阴虚，宜用甘味食物补 273

肾阴虚，以补阴液清肾火为主 274

心阴虚，应滋补心阴清心安神 275

慢性咽炎与阴虚有关，滋阴清火是重点 276

第五章 血虚的人面色苍白——活血化瘀、补血养血保健康 278

血有问题，不可小觑 278

血虚的自我诊断方法 278

造成血虚的三大原因 279

治血虚时别忘了治血瘀 280

改善血虚，重在调理脾胃 281

气血双补，让自己远离贫血 283

补血祛瘀的“黑豆盛宴” 283

女人血虚，找鸡血藤来帮忙 284

花生衣，平常之物最补血 285

桑葚，补血养颜有奇功 286

气血双补的三款药膳 287

吃对食物，补出好血色 288

五禽戏，通气血防血虚 289

女子以气血为本，血足皮肤才好 290

四物汤，女人补血第一方 291

女人产后血虚怎么补 291

女人心血虚，经期易烦躁 292

肝血虚，按三阴交穴养肝血 293

肾血不足，易心慌失眠 294

第六章 气虚的人疲乏无力——养生调体，气虚体质重在补气 295

三种“气”不足，造成人体气虚 295

气虚的自我诊断方法 296

五脏气虚各有什么表现 297

气虚的人总是容易感冒 297

月经量过多是气虚的表现 298

月经提前，与气虚有关 299

气虚者应这么吃 300

春夏秋冬该如何补气 301

优化睡眠加红枣，补气消病的好方法 302

清晨拍手，疏通气血补气虚 303

女人产后气虚该如何补 303

心气虚，补气养心是重点 304

肾气虚，先呵护好你的元气之源 305

肺气虚弱，找太渊穴来帮忙 306

秋季养肺气要“少辛增酸” 307

脾气虚，口淡无味，唇色无华 307

第七章 体内寒凉是疾病的根源——慧眼识寒，防止寒气侵入身体 309

测试一下你的体温是否偏低 309

寒气重不重，摸摸手脚就知道 310

咳嗽不止，是肺脏受了寒气 310

背部酸痛，多是因后背受凉 311

寒邪入侵头部，易头痛 312

坐骨神经痛，说明身体在排寒气 313

爱患炎症，与受寒有关 314

阻断寒气入侵的五条通路 315

防寒必知的四个攻略 316

小寒时节，养生以防寒为主 317

冬季喝汤，祛寒又防病 317

“吃出温暖来”——体寒的人应这么吃 318

按摩暖身祛寒，让寒气无法在体内立足 319

拔罐祛寒，借助火力把寒气“拔”出来 320

动能生阳——四大防寒暖身法 321

瑜伽——女性祛寒暖身的好帮手 322

寒邪是“压”出来的，缓解压力也能暖身 323

第八章 人老腿先老，健身先健脚——腿脚防寒，养护下半身就是养命 324

寒从脚下生，下半身最重要的是保暖 324

动动腿脚，防寒又防老 325

以“动”制“冻”，五大运动暖腿脚 325

搓脚心，活血通络暖全身 326

踢腿拍足，给自己的身体上道温暖的枷锁 327

双推墙暖腿法，让双腿与寒气说再见 328

寒从脚下起，泡脚治百病 328

按摩足部穴位，温阳祛寒效果佳 329

通血脉，驱寒气，轻松赶走“老寒腿” 330

夏季光脚涉水，女性易患月经病 331

红花艾叶芥末泡脚，活血化瘀能防寒 332

手足麻痹，祛寒邪补气血 333

治疗脚跟痛，祛寒保暖是根本 333

第九章 祛腹寒，固守腹部之宫城——让五脏六腑在腹宫里安枕无忧 335

腹部温暖，五脏六腑才安然 335

姜红茶，女人治疗痛经、温暖脏腑的良药 336

拒绝露脐装，防寒要护好肚脐 337

处处精心，莫让六腑被寒伤 337

脾虚寒常导致消化不良 338

秋天拉肚子多半是因为脾胃受寒 339

脾胃虚寒，打打太极拳 339

生姜胡椒艾叶，胃寒者的“救命稻草” 340

丁香温中健脾，可散脾胃之寒 341

狗肉驱胃寒有奇效 342

动脚趾，健脾胃祛寒邪 342

寒冬要打好“保胃战” 343

治肝虚寒，以温补肝阳为主 344

小肠虚寒，小腹隐隐作痛 345

膀胱虚寒，小便难正常 346

大肠虚寒，应温中散寒，涩肠止泻 347

第十章 散宫寒，子宫温暖女人才好——温暖子宫，妇科疾病的治本之道 348

辨别宫寒的四个“风向标” 348

宫寒的女子不易受孕 349

宝宝最需要妈妈的“体温” 349

丢失的阳气要“曲线救国” 350

枸杞子，生殖系统的最佳补物 351

葵花子得太阳之阳气，温暖女人防痛经 351

艾叶生姜煮鸡蛋，可治宫寒型痛经 352

冷饮也会让你变成“宫寒女” 353

冰冻三尺非一日之寒，经期保暖最重要 353

夏季谨防“空调病” 355

月经里有血块，多半是宫寒 356

生姜加红糖——治疗宫寒的良方 357

宫寒外治法——艾灸关元、神阙、命门、气海 357

踩鹅卵石也可治宫寒 358

第十一章 补虚祛寒防肾虚——肾气不固、肾精不足多是因身体虚寒 360

肾虚肾寒的自我诊断法 360

肾阳虚，总是畏寒怕冷 361

寒邪是损害肾脏的第一大杀手 362

肾气不固，二便、精液、白带、月经难正常 363

肾精不足则生长发育不好，抵抗力下降 363

肾功能失常会影响生殖功能 364

肾阴虚用六味地黄丸，肾阳虚用八味地黄丸 365

羊肉益气补虚，补肾又防寒 365

“肾之果”板栗，补肾强筋 366

韭菜炒蚬肉，阴阳搭配最补肾 367

补肾壮阳，多吃鳗鱼 367

中医补肾常用药——肉桂、淫羊霍、锁阳 368

驴肉鹌鹑肉苁蓉，阴阳双补效果好 369

按摩穴位，保肾护肾 370

荔枝淮山药莲子粥，可治疗“五更泻” 371

女人益肾暖身良方——枸杞山药羊肉汤 372

第十二章 补虚祛寒抗衰老——身体不虚寒，活到一百不显老 373

补虚祛寒做得好，人就看起来年轻 373

体质偏寒，赘肉总是防不胜防 374

体内虚寒重，皮肤容易下垂 374

铁元素带来面色红润的暖美人 375

补好肝脾肾，轻松祛除黄褐斑 376

手足皲裂多因受寒、血虚而起 377

女人养颜防衰，养足气血是根本 378

三红茶温凉双调，让女人从内到外散发美丽气质 378

何首乌补肝肾，益精血 379

滋补五脏六腑，容颜不衰不是梦 380

吃吃喝喝抗衰老，让自己光彩照人 381

第十三章 补虚祛寒防百病——调补良方为健康护航 382

感冒 382

支气管哮喘 384

高血压 387

消化性溃疡 390

冻疮 391

类风湿性关节炎 393

中风 395

肩周炎 397

颈椎病 398

手足癣 400

更年期综合征 402

慢性支气管炎 403

失眠 405

多汗症 407

冠心病 409

慢性肾炎 410

慢性胃炎 412

心悸 414

便秘 415

腹泻 417

痛经 418

性功能障碍 420

糖尿病 422

水肿 423