范志红详解孕产妇饮食营养全书PDF电子书下载
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- 作 者:范志红著
- 出 版 社:北京:化学工业出版社
- 出版年份:2017
- ISBN:9787122290342
- 页数:317 页
第一部分 备孕 你准备好了吗? 2
备孕夫妇的N项准备工作 2
孕前体检,了解你的生育风险 7
肥胖和瘦弱都会妨碍怀孕吗 10
慢慢减脂才有利于生育 10
补营养、减肥肉的简单饮食法 13
瘦弱对生育的不良影响 17
健康增加体重的策略 18
备孕故事1:肥胖妈妈的艰辛和遗憾 23
备孕故事2:“多囊卵巢综合征”会影响生育吗 26
备孕故事3:生育二孩,你做好准备了吗 28
孕前要解决哪些营养不良问题 31
备孕女性消除贫血有多重要 31
消化吸收不良怎么办 33
适用于所有人的备孕营养忠告 38
营养饮食该吃哪些食物 39
备孕需要营养补充品吗 46
为什么备孕需要吃碘盐 46
保证叶酸供应很重要 47
其他营养补充剂要不要服 50
网友问题:这些食物该吃吗 53
第二部分 孕期 怎样平安养出健康宝宝? 60
准妈妈要注意的N个问题 60
孕妇的饮食有哪些健康要点 62
准妈妈吃错,宝宝健康隐患多 65
孕期全程,身体会发生什么变化 68
孕早期如何维持营养供应 72
准妈妈故事1:孕早期的温馨回忆 75
孕中期的饮食要注意什么 78
特别关注:孕期不可承受之重 81
准妈妈故事2:她不像个孕妇的样子 85
特别关注:纠正贫血问题 87
解惑:有关补铁的必备知识 88
孕后期容易出现的营养问题 92
管好血糖的关键措施 94
怎样才能把钙补够 98
解惑1:膳食补钙的几个顾虑 99
解惑2:选择补钙品的建议 101
准妈妈故事3:分娩之前的饮食准备 105
网友问题:准妈妈问题解答一箩筐 108
网友分享:我的健康孕程 114
第三部分 产后 如何保证泌乳和恢复体形? 120
哺乳:新妈妈产后的第一要务 120
月子里的营养有什么不同 125
新妈妈的饮食吃什么 127
新妈妈问题1:月子里的饮食宜忌有没有道理 129
泌乳所需的营养是什么? 132
新妈妈问题2:哪些食物对泌乳有好处 134
热点话题:想吃肝脏,又怕食品安全问题,怎么办? 138
新妈妈问题3:我需要补充营养素吗 141
产后的“体重滞留”值得担心吗 145
哺乳会让人发胖吗? 147
哺乳妈妈如何健康减肥 148
混合喂养的妈妈要小心发胖 152
新妈妈故事1:当胖妇,还是当辣妈? 153
特别关注:小心“糖妈妈”升级为糖尿病患者 155
新妈妈故事2:我的食物吃对了 163
网友分享:我是辣妈我自豪 166
第四部分 食谱 育龄女性营养食谱和制作详解 172
食谱使用说明 172
备孕营养食谱(1900kcal) 174
备孕营养食谱(1800kcal) 184
备孕营养食谱(1700kcal) 194
孕4~6月营养食谱(2000kcal) 203
孕4~6月营养食谱(1900kcal) 212
孕7~9月营养食谱(1900kcal) 221
新妈妈营养食谱(2100kcal) 231
新妈妈营养食谱(2000kcal) 240
新妈妈营养食谱(1800kcal) 250
第五部分 附录 262
部分营养素的食物来源 262
常见食物血糖生成指数 281
中国居民营养素参考摄入量(一般健康成年人) 292
中国居民营养素参考摄入量(备孕、孕期和哺乳期女性) 296
中国居民膳食指南关键推荐(一般健康成年人) 300
中国居民膳食指南(孕期妇女) 302
中国居民膳食指南(哺乳期妇女) 306
- 《高等数学试题与详解》西安电子科技大学高等数学教学团队 2019
- 《自我保健按摩全书 彩图典藏版》张威编著 2018
- 《吃出健康来 胃肠病的饮食调养》上海市中医医院余莉芳老中医工作室,上海市中医医院脾胃病科 2019
- 《昆虫王国 写给孩子们的百科全书》贝贝狗童书馆 2018
- 《罪全书 3》蜘蛛著 2020
- 《手工皮艺 时尚商务皮革制品制作详解》王雅倩责任编辑;陈涤译;(日)高桥创新出版工坊 2019
- 《肿瘤患者的中医饮食疗法》胡家才,胡钦勇主编 2018
- 《中华医学百科全书 中医内科学》(中国)刘德培 2019
- 《2018考研数学 数学 1 15年真题详解及解题技巧》本书编委会著 2017
- 《新课标中学地理图文详解指导地图册 浙江专版 第4版》谭木主编;谭木高考复习研究室编 2015
- 《中风偏瘫 脑萎缩 痴呆 最新治疗原则与方法》孙作东著 2004
- 《水面舰艇编队作战运筹分析》谭安胜著 2009
- 《王蒙文集 新版 35 评点《红楼梦》 上》王蒙著 2020
- 《TED说话的力量 世界优秀演讲者的口才秘诀》(坦桑)阿卡什·P.卡里亚著 2019
- 《燕堂夜话》蒋忠和著 2019
- 《经久》静水边著 2019
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- 《酒国》莫言著 2019