汤粥养生堂PDF电子书下载

第一章 汤饮粥膳与养生 10

煲汤的关键——汤底（高汤）和调味料 10

粥膳的主角——五谷杂粮 12

煲汤大学问 14

熬粥大学问 16

喝汤养生的注意事项 18

喝粥养生的注意事项 19

第二章 全家保健，不同人群的汤粥养生 22

儿童补钙 22

儿童补铁 24

儿童补锌 26

青少年增高 28

青少年健脑 30

孕早期（孕1～3月） 32

孕中期（孕4～7月） 34

孕晚期（孕8～10月） 36

产后补血 38

产后催乳 40

产后减重 42

男性壮阳 44

老年人益寿 46

第三章 赶走不适症状的汤粥养生 50

失眠 50

头晕 52

健忘 54

眼睛干涩 56

头痛 58

脱发 60

耳鸣 62

牙痛 64

胸闷 66

便秘 68

消化不良 70

食欲不振 72

小腿抽筋 74

疲乏无力 76

手脚冰凉 78

肥胖 80

情绪低落 82

口腔溃疡 84

第四章 辅助食疗，常见疾病的汤粥养生 88

感冒 88

咳嗽 90

哮喘 92

肺结核 94

肺炎 96

扁桃体发炎 98

呕吐 100

呃逆 102

胃痛 104

腹泻 106

痔疮 108

乙型肝炎 110

肝硬化 112

高血压 114

高血脂 116

脂肪肝 118

糖尿病 120

心脏病 122

肾炎 124

贫血 126

骨质疏松症 128

湿疹 130

痛经 132

月经不调 134

前列腺疾病 136

阳痿 138

第五章 中医体质对症汤粥食疗 142

气虚体质 142

阳虚体质 144

阴虚体质 146

痰湿体质 148

湿热体质 150

血淤体质 152

气郁体质 154

第六章 四季有别24节气汤粥养生 158

立春 158

雨水 160

惊蛰 162

春分 164

清明 166

谷雨 168

立夏 170

小满 172

芒种 174

夏至 176

小暑 178

大暑 180

立秋 182

处暑 184

白露 186

秋分 188

寒露 190

霜降 192

立冬 194

小雪 196

大雪 198

冬至 200

小寒 202

大寒 204

第七章 汤粥美容，养出水当当的娇美容颜 208

去头皮屑 208

光泽秀发 210

明亮双眼 212

健齿美白 214

抗衰袪皱 216

美白祛斑 218

补水嫩肤 220

排毒袪痘 222

补血养颜 224

减肥瘦身 226

丰胸美胸 228

纤细腰部 230

瘦美腿部 232

翘美臀部 234

附录一 富含各类营养素的代表食物 236

附录二 常见汤粥的营养与养生功效 238