女性排毒养颜美白食谱PDF电子书下载

美丽女性排毒养颜心经 10

不可忽略的13种美颜食物 12

Part01 甩掉身体垃圾每天必吃的排毒餐 14

Chapter01 清体排毒抗衰老餐 14

胡萝卜拌青笋/椒炝芥蓝 14

菊花豇豆/凉拌丝瓜 15

白果拌苦瓜／黄瓜拌绿豆芽/马齿苋拌豆芽 16

金枪鱼沙拉/丝瓜扒竹荪 17

清炒洋葱／冬菜苦瓜/空心菜炒牛肉 18

双花炒牛肉／茶香牛肉/红花炖牛肉 19

嫩笋三黄鸡／烤鲑鱼/芹菜鳕鱼 20

莼菜鱼丝羹/口蘑竹荪汤 21

西葫芦汤/皮蛋黄瓜汤 22

双花鸡肉汤/江南盐鸭汤 23

冬瓜炖老鸭／姜汁冬瓜粥/芹菜粥 24

薏米薄荷粥/薄荷黄瓜汁 25

Chapter02 血管血液减脂排毒餐 26

老醋花生米/枸杞煮黑豆 26

香菜拌豆腐丝／薏米拌黄豆芽/洋姜茭白拌拉皮 27

冬菇烧白菜/圆白菜炝玉米 28

芹菜炒豆腐干/家常豆腐 29

芹菜烧豆腐/金针菇烩豆腐 30

鸡蛋炒黄花菜/双耳炒黄瓜 31

菠菜木耳鸡蛋／杞叶煎蛋/素烩茄子块 32

青蒜烧小萝卜/百合炒苦瓜 33

火腿冬瓜/肉丝炒菠菜粉丝 34

海带炒肉丝／萝卜炖牛肉/茭白牛肉丝 35

酸菜炒羊肉/韭菜炒羊肝 36

蚝油羊肉／葱爆羊肉/红烧兔肉 37

白果烧鸡块／姜爆鸭丝/回锅鲫鱼 38

芹菜鱼丝/泡椒蒸黄鱼 39

泡菜鲫鱼/姜汁海螺 40

茶叶炸鱼丸/竹荪鱼卷 41

虾仁炒油菜／虾仁炒刀豆/什锦炒虾仁 42

百合莲杞汤/大排蘑菇汤 43

丝瓜咸蛋肉丝羹／滑鸡片丝瓜汤/清炖双冬鸡腿 44

青丝百叶汤／羊肉粉皮汤/桂圆莲子粥 45

Chapter03 肠道清洁排毒餐 46

凉拌西瓜皮/花生拌芹菜 46

西芹泡菜/海米炝芹菜 47

春笋豌豆/白菜炖豆腐 48

茯苓豆腐／黄瓜花生丁／辣味冬笋 49

彩椒炒茄丝／丝瓜扒竹荪／冬菜苦瓜／清爽西蓝花/清炒藕片 51

黄瓜炒杂菇/冬瓜炖羊肉丸 52

酸辣羊肚丝/竹荪黄瓜汤 53

玉米蔬菜汤／香菇莼菜汤/南瓜绿豆汤 54

三丝豆苗汤/酸菜鸡丝汤 55

海带绿豆粥／丝瓜粥/荷叶薏米陈皮粥 56

番茄米粥／胡萝卜羊肉粥/鲫鱼红小豆粥 57

Chapter04 去火清新口气餐 58

凉拌西芹/麻酱油麦菜 58

老虎菜／三丝拌腐竹/蜜汁莲藕 59

山药枸杞／清炒荷兰豆/炝炒小白菜 60

尖椒苦瓜/炒双花 61

西葫芦炒鸡蛋／清炒西葫芦／金针菇炒双耳/回锅胡萝卜 62

白萝卜炒肉片/苦瓜炒猪肝 63

芹菜炒牛肉/山药炒羊肉 64

滑炒鲈鱼片／干贝冬瓜/百合炒虾仁 65

海带炖鳕鱼／黄瓜虾仁炒鸡蛋/菜心蛋花汤 66

百合莲子鸡蛋汤／双冬鹅肉汤/蔬菜玉米饼 67

Chapter05 利水消肿餐 68

枸杞炒苦瓜/笋尖焖豆腐 68

什锦蔬菜烩豆腐／家常地三鲜/烤什锦菇 69

虾米豇豆／芥蓝腰果炒香菇/什锦果羹 70

红小豆炖鹌鹑／黄芪茯苓鸡汤/黄芪羊肉汤 71

海参羊肉汤／泥鳅豆腐红小豆汤/荷香鸡肉米饭 72

苦瓜粥／冬瓜瘦肉粥／红小豆粥/山楂黑米粥 73

Part02 女明星们都爱的养颜美白餐 74

Chapter01 养颜美白特效菜 74

皮蛋拌豆腐/葱白木耳 74

凉拌芦荟／豆苗扒银耳/蜜汁红薯 75

什锦拉皮／圣女果沙拉/杏仁拌豌豆 76

珊瑚圆白菜/素烩银耳 77

茯苓豆腐/蒜蓉蒸丝瓜 78

枸杞炒丝瓜/蒜泥白肉 79

杏仁烧肉／肉炒百合/猪蹄香菇炖豆腐 80

清炒蹄筋/苹果炒鸡柳 81

松仁炒鸭丁/雪菜鱼肉蒸豆腐 82

红花鳗鱼／生炒苦瓜鳝鱼/百合香蕉银耳羹 83

Chapter02 养颜美白特效汤 84

鲜白萝卜汤/莲子豆腐汤 84

木樨肝片汤/飘香羊肉白萝卜汤 85

羊肝菠菜汤/鳝鱼猪肝首乌汤 86

柠檬蟹肉汤/香芋芡实薏米汤 87

冬瓜美白汤／香菇莼菜汤／豆腐汤/冰糖银耳汤 88

百合荔枝汤／牛奶炖花生汤/樱桃桂圆汤 89

Chapter03 养颜美白特效粥 90

胡萝卜粥/菊花双米粥 90

荔枝莲药粥/苹果桂花粥 91

杏仁美白粥／红花桃仁粥／胡萝卜银耳粥/牛奶粥 92

花样果肉薏米粥／银耳高粱粥/蜜果糯米冰粥 93

金橘糯米粥/胡萝卜芹菜粥 94

红枣豆腐薏米粥/杏仁提子麦片粥 95

Chapter04 养颜美白特效饮品 96

美肤芹菜汁/西柚汁 96

苹果番茄汁／牛奶番茄汁/猕猴桃苹果汁 97

蜂蜜萝卜汁／原味胡萝卜汁/芦荟蜂蜜汁 98

仙人掌鲜榨汁/胡萝卜苹果汁 99

红花养颜茶／玫瑰薄荷茶/康乃馨花茶 100

鲜奶木瓜饮／桃花白芷酒/木瓜红枣莲子饮 101

Part03 面子小问题美食来帮忙 102

Chapter01 排毒去痘餐 102

凉拌木耳丝/豆芽炒香芹 102

银菊山楂汤/仙人掌百合羹 103

莲实薏米美容羹/八宝粥 104

橘柑山楂粥／薏米海带双仁粥/茄子大米粥 105

莲花蔬果净面汁/苹果养颜汁 106

仙人掌橙子汁／果菜绿豆汁/玫瑰花茶 107

Chapter02 消斑靓肤餐 108

黄豆芽拌芦荟/银耳红枣粥 108

木耳红枣粥／薏米百合粥/香蕉蜂蜜粥 109

去斑美肤汁/猕猴桃西米粥 110

冰糖炖香蕉/沙参玉竹节瓜汤 111

Chapter03 去除黑眼圈餐 112

生拌茼蒿/老醋花生仁 112

糖醋胡萝卜丁/胡萝卜炒雪菜 113

胡萝卜炒口蘑/木耳炒西芹 114

水炒鸡蛋/菠菜炒猪肝 115

冬笋炖猪肝/鸡蛋虾仁 116

韭菜炒虾仁／海带冬瓜汤/肉丁黄豆汤 117

蹄香花生浓汤/绿豆薏米粥 118

牛奶薏米果仁粥／芝麻花生粥/海带绿豆陈皮粥 119

Chapter04 紧肤除皱餐 120

琥珀核桃仁/红酒浸雪梨 120

酒酿玉米／胡萝卜酸奶糊／蜂蜜苦瓜/田园之美 121

什锦五香黄豆/素炒三鲜 122

海米炖冻豆腐/鲜蘑烩豆腐 123

清炖牛肉/海带炖鸡 124

松子爆鸡丁/黄豆焖鸡翅 125

山药瘦肉炖乳鸽/山楂烧鱼片 126

抓炒鱼片/红枣炖鳗鱼 127

虾仁炒萝卜条／盐水大虾／李子蜂蜜牛奶汤/白及燕窝羹 128

蜜汁花生枣羹／木耳粥/尖椒镶饭 129

Part04 从内美到外的五脏六腑养护食谱 130

Chapter01 补气养血食谱 130

拌蜇皮/姜汁豇豆 130

银耳拌山楂/豉汁蒸排骨 131

萝卜干炒腊肉/菜花炒牛肉 132

彩椒牛肉丝/芹菜炒羊肉 133

韭黄鸡丝／鸡脯扒小白菜/糖醋黄鱼 134

鲇鱼烧茄子／银耳雪梨炖瘦肉汤/银耳红枣牛肉汤 134

Chapter02 疏养肝脏食谱 136

三丝拌木耳/番茄拌黄瓜 136

姜汁黄瓜／菠菜烧豆腐/松仁焖香菇 137

蘑菇烧牛柳／番茄菜花牛肉煲/枸杞蒸牛肚 138

木耳炒百叶/腰果炒鸡丁 139

芥菜鱼卷/糖醋带鱼 140

干贝扒冬瓜/冬瓜芥菜汤 141

冬笋豌豆羹/黑豆凤爪汤 142

猪肝百合羹/西湖银鱼羹 143

Chapter03 强健脾胃食谱 144

芹菜拌豆腐干/素鸡烧白菜 144

香菇四季豆/肉末菠菜 145

木瓜炖排骨/香菇里脊肉 146

豌豆辣牛肉／山药洋葱炒牛肉/芹菜鱿鱼丝 147

三仁鸡丁／番茄鸡块/豌豆鸡丝 148

小黄鱼炖豆腐/鲫鱼木瓜汤 149

Chapter04 强肾补虚食谱 150

韭菜豆腐丝/拔丝山药 150

枸杞肉丝／竹荪牛鞭/红烧蹄筋 151

核桃腰片/木耳腰花 152

脆皮炒鳝丝/泥鳅炖豆腐 153

芦笋炒虾仁/青红椒爆鳗鱼 154

猪腰豆腐汤/牛肉蔬菜浓汤 155

Chapter05 宁心安神食谱 156

西芹腰果/西芹炒杏仁 156

蘑菇炒白菜片／小炒圆白菜/炒莴苣 157

炝炒西蓝花/丝瓜炒毛豆 158

洋葱炒肉片/酸萝卜炒脆肚 159

泡椒炒猪心/洋葱芦笋爆鸡心 160

香椿炒鸡蛋/鱼米什锦豆 161

黄花猪心汤/三瓜干贝羹 162

糯米酒香鸡汤/椰汁芋头鸡汤 163

Chapter06 减压好眠食谱 164

尖椒土豆丝/胡萝卜炒蘑菇 164

山药炒甜椒／三色炒百合/剁椒鸡蛋炒苦瓜 165

酸黄瓜炒肉／西蓝花炒猪肝/小番茄炒鸡丁 166

丝瓜油条汤/山药胡萝卜羊肉汤 167

Chapter07 消除疲劳食谱 168

黄瓜炒肉/丁香炒五花肉 168

干煸肉丝/番茄肉片 169

牛肉炒绿笋／大蒜焖牛腩/宫保牛肉丁 170

番茄酱鸡翅／莲子鸡丁/虾仁酿尖椒 171

Chapter08 调经止带食谱 172

芝麻菠菜/姜汁四季豆丝 172

彩色四季豆/醋熘紫甘蓝 173

鸭血豆腐/萝卜片炒猪肝 174

海蜇拌豆腐皮/番茄炖牛腩 175

芫爆百叶／葱爆牛肉/炒猪耳脆 176

香酥大排/鱼香肝尖 177

黑豆炖羊肉／板栗红枣烧羊肉/马齿苋绿豆汤 178

蜜汁山药南瓜/鳕鱼炖豆腐 179

丝瓜豆腐瘦肉汤/腐竹银杏猪肚汤 180

芡实莲子汤／绿豆薏米茯苓粥/山药莲薏粥 181

附录 182

超有效养颜美白面膜DIY 182

排毒养颜的30个小贴士 188