年轻十岁养颜术PDF电子书下载

第一章　了解养颜，做个年轻的女人 1

1．养颜的根本就是滋阴 1

2．花粉——让女人更芬芳 3

3．做个漂亮的暖女人 6

4．天然激素是女人最需要的 8

5．生气是养颜的大忌 11

6．熬夜族，养颜有方 13

7．喝茶喝出美丽 16

8．肝是女人的“天” 19

9．珍珠粉养颜抗衰老 22

第二章　巧妙饮食，驻颜抗衰之根本 26

1．年轻容颜食中来 26

2．女人保持年轻的饮食秘密 29

3．减龄饮食新方案 32

4．让眼睛水汪汪的美食 35

5．不可不食的养颜花粥 38

6．美体塑形要靠饮食来帮忙 42

7．不同吃法，不同的养颜效果 45

8．素食，未来流行的饮食时尚 48

9．美丽养颜，从水果中食出年轻 51

10．美味可口的减肥汤 55

第三章　靓丽肌肤，年轻的首选频道 60

1．你应该知道的养颜基本知识 60

2．皮肤保养应与年龄同步 64

3．美容保颜，夜间治本 66

4．掌握护肤的最佳时间表 69

5．年轻容颜洗出来 72

6．水是基本需要 75

7．活力四射冷水浴 77

8．水中运动，延缓皮肤松弛 81

第四章　注重养血，活力像花般绽放 84

1．女人养颜重养血 84

2．养血，让美丽升级 87

3．养血调经，祛病养颜 91

4．补血调气，身体所需 94

5．补血，让容颜在每一个时期都美丽 96

6．养血药食，提升女性魅力 100

7．红枣，补血养颜的首选 103

8．养颜养血美容粥 105

9．养血茶，养颜的圣水 108

10．走出补血的误区 111

第五章　清除毒素，养颜的助手 115

1．毒素——美丽容颜的杀手 115

2．食物是人体最好的清毒剂 117

3．每周要做一次去角质 120

4．莫让“毒”从口入 123

5．排毒，从清肠开始 125

6．排毒不畅，损毁容颜 128

7．精神排毒，轻松生活 130

8．瑜伽，最时尚的排毒运动 133

第六章　中医保健，年轻养颜的顾问 136

1．中医养颜从调理五脏开始 136

2．“药”中自有颜如玉 139

3．中药面膜，白里透红 143

4．中医养颜消斑食谱 146

5．中医食疗养颜 149

6．中药养颜茶 155

7．经常按摩，美容又养颜 159

8．药浴养颜，洗出美丽 163

9．药酒，中医养颜的法宝 166

第七章　开心运动，年轻养颜的支柱 171

1．不同的年龄不同的运动方式 171

2．运动——让你青春永驻 173

3．脸部美容操，让皱纹远离你 177

4．扩胸运动，轻轻松松挺起来 179

5．粗腰变细腰的运动操 180

6．运动，塑造性感臀部 183

7．动一动，打造健美腿形 185

8．秀出青春体态，让肥胖远离 187

9．舞蹈，赶走松弛皮肤 189

第八章　健康管家，管好健康容颜 192

1．管好营养，让美丽当道 192

2．管好工作，围剿“电脑皮肤” 195

3．管好习惯，完美你的花容月貌 198

4．管好情绪，由内而外的美容处方 201

5．管好生理期，延长女性的“保鲜期” 205

6．管好生物钟，做水嫩美人 208

7．管好肌肤，谨防秋日干燥侵袭 210

第九章　健康时尚，美丽女人“妆”出来 215

1．想要漂亮学会“妆” 215

2．白领丽人更要“妆” 218

3．戴眼镜者要会“妆” 222

4．户外运动不忘“妆” 225

5．不同季节不同“妆” 227

6．中老年人更要“妆” 230

附录　美丽容颜“汤”做主 233

美容美颜汤 233

润肤护肤汤 235

增白嫩肤汤 238

祛皱展容汤 239

消斑亮肤汤 241

养眼明目汤 243

乌发美发汤 246

丰乳隆胸汤 248

抗衰防老汤 250