准爸爸大课堂 一起怀孕吧 汉竹PDF电子书下载

孕1月 20

用心感受宝贝和妻子的变化 20

你的宝贝：像一条透明的小鱼 20

你的妻子：有些嗜睡和敏感 21

陪孕妈妈做产检 22

本月产检项目 22

产检前你需要做的准备 22

听专家说产检报告单 23

看懂尿检报告单 23

看懂血检报告单 23

准爸爸私人订制小厨房 24

胎宝宝所需重点营养素 24

叶酸 防畸主力军 24

维生素B6让孕妈妈放松 24

卵磷脂 让宝宝更聪明 24

蛋白质 生命的物质基础 24

本月饮食宜忌 25

孕妈妈宜继续补充叶酸 25

宜保质保量吃早餐 25

不宜早餐吃油条 25

爱心营养餐 26

番茄酱鸡翅/椒盐玉米/芦笋口蘑汤 26

燕麦南瓜粥/鱿鱼炒茼蒿/板栗烧仔鸡 27

搞不清排卵日，买个测排卵神器吧 28

算式推算排卵 28

测量基础体温 28

用排卵试纸速测排卵 29

见证验孕的神奇时刻 30

同房后多久能确认怀孕 30

验孕棒验孕 30

正确使用早孕试纸验孕 31

预产期推算方法 31

准爸爸胎教大课堂 32

准爸爸做胎教，事半功倍 32

胎宝宝最爱听准爸爸低频的声音 32

让爱和温暖围绕在母子身边 33

让孕妈妈开心是准爸爸的责任 33

建立宝宝与爸爸的信任感 33

孕2月 36

用心感受宝贝和妻子的变化 36

你的宝贝：逐渐开始有模有样 36

你的妻子：出现害喜反应 37

陪孕妈妈做产检 38

本月产检项目 38

产检前你需要做的准备 38

听专家说产检报告单 39

第1次B超报告单 39

B超单上的专业术语 39

准爸爸私人订制小厨房 40

胎宝宝所需重点营养素 40

蛋白质 有利于胎宝宝大脑发育 40

锌 促进胎宝宝发育 40

碳水化合物和脂肪 胎宝宝的“热量站” 40

叶酸 依然不能怠慢 40

本月饮食宜忌 41

克服孕吐，能吃就吃 41

孕妈妈爱吃鱼，宝宝更聪明 41

正确吃酸味食物 41

不宜全吃素食 41

爱心营养餐 42

蛋醋止呕汤/鲜虾芦笋/芝麻酱油麦菜 42

南瓜牛腩饭/清蒸鲈鱼/什锦沙拉 43

妻子孕吐，你需要做点啥 44

准爸爸也会“害喜”，是真的吗 44

为孕妈妈准备一些健康止呕食物 44

孕吐严重，要带妻子去医院 45

孕吐会影响胎宝宝发育吗 45

吃点清淡的饭菜吧 45

告诉妻子，素颜的她最美丽 46

你的宝贝可不喜欢口红 46

别让妻子用彩妆 46

长痘了也不能用祛痘药膏 47

撑起保护伞，将流产概率降到最低 48

阴道流血、腹痛——流产第一信号 48

先兆流产，这样保胎 48

保胎也要有个度 49

保持心情舒畅 49

和妻子一起了解胎宝宝最害怕的事 50

烟和酒 50

噪声 50

高温 51

药物 51

不良情绪 51

准爸爸胎教大课堂 52

故事胎教：《春天里的第一朵花》 52

音乐胎教：《我有一个好爸爸》 53

音乐胎教：《月光》 53

故事胎教：《鸭爸爸的“百宝箱”》 53

语言胎教：散文《开始》 54

国学胎教：《三字经》（节选） 55

知识胎教：为什么冬天会下雪 55

孕3月 58

用心感受宝贝和妻子的变化 58

你的宝贝：已经“人模人样”啦 58

你的妻子：总想去厕所 59

陪孕妈妈做产检 60

本月产检项目 60

产检前你需要做的准备 60

听专家说产检报告单 61

看懂血常规报告单 61

看懂尿常规报告单 61

看懂乙肝五项检查 61

准爸爸私人订制小厨房 62

胎宝宝所需重点营养素 62

维生素A维护胎宝宝细胞功能 62

维生素E养颜又安胎 62

钙 预防宝宝软骨病 62

本月饮食宜忌 63

每天吃1个苹果 63

适量吃大豆类食品 63

选择健康零食 63

孕早期不要吃太多山楂 63

爱心营养餐 64

米饭蛋饼/杂粮皮蛋瘦肉粥/松仁玉米 64

牛奶花生酪/凉拌素什锦/鲍汁西蓝花 65

孕妈妈健康，胎宝宝才健康 66

便秘就要常运动 66

关注孕期牙齿问题 66

感冒了怎么办 67

如何预防感冒 67

让孕妈妈清清爽爽度孕期 68

不宜坐浴 68

洗澡时间不宜过长 68

水温不宜过高 69

该去为孕妈妈建档啦 70

建档要趁早 70

了解流程不跑冤枉路 70

准生证 70

出生证 71

上户口 71

预防接种证 71

远离电磁辐射 72

常用家电辐射排名 72

不必过度担心电磁辐射 72

孕妈妈使用电器的8种禁忌 72

孕期用不用穿防辐射服 73

防辐射服怎么选 73

美妈“驾到” 74

细心护肤变身孕美人 74

孕期皮肤干燥怎么办 74

及早预防妊娠纹 75

重点部位预防妊娠纹的方法 75

运动让孕妈妈和胎宝宝都受益 76

不同孕期的运动方式 76

孕妈妈散步有讲究 77

准爸爸胎教大课堂 78

故事胎教：《大头儿子和小头爸爸》 78

音乐胎教：《春之歌》 79

音乐胎教：《上学歌》 79

知识胎教：鱼儿为什么离不开水 79

故事胎教：《穿靴子的猫》 80

抚摸胎教：让胎宝宝更活泼 80

英语胎教：带宝宝认英文字母 81

孕4月 84

用心感受宝贝和妻子的变化 84

你的宝贝：能聆听声音了 84

你的妻子：开始“显山露水”了 85

陪孕妈妈做产检 86

本月产检项目 86

产检前你需要做的准备 86

听专家说产检报告单 87

看懂你的唐氏筛查报告单 87

看懂你的白带检查报告单 87

准爸爸私人订制小厨房 88

胎宝宝所需重点营养素 88

碘 促进甲状腺发育 88

β-胡萝卜素促进胎宝宝骨骼发育 88

钙和维生素D为宝宝拥有一口好牙做准备 88

本月饮食宜忌 89

宜饮食均衡 89

宜用食物预防妊娠斑 89

不宜过量补充水果 89

不宜用饮料代替白开水 89

爱心营养餐 90

荸荠银耳汤/虾仁娃娃菜/猪肉酸菜包 90

鲫鱼丝瓜汤/凉拌空心菜/清蒸大虾 91

管住嘴，迈开腿 92

吃东西不要狼吞虎咽 92

孕妇体操——减轻腹部的沉重感 93

督促孕妈妈保护宝宝的“粮袋” 94

开始做乳房护理 94

孕期乳汁异常要警惕 94

帮妻子准备孕妇文胸 95

纠正乳头凹陷 95

准爸爸胎教大课堂 96

故事胎教：《想要环游世界的小老鼠》 96

音乐胎教：《钟表店》 97

英语胎教：《ABC Song》 97

知识胎教：为什么月亮总在不停地变化 98

语言胎教：诗歌《你是人间的四月天》 98

国学胎教：《诗经·秦风·蒹葭》 98

音乐胎教：《野玫瑰》 99

故事胎教：《高山流水遇知音》 99

孕5月 102

用心感受宝贝和妻子的变化 102

你的宝贝：更热爱运动了 102

你的妻子：不再寂寞了 103

陪孕妈妈做产检 104

本月产检项目 104

产检前你需要做的准备 104

听专家说产检报告单 105

大排畸检查，能检查出什么 105

了解你的宫高和腹围 105

让孕妈妈做个安静的“睡美人” 106

哪些因素会影响孕妈妈睡眠 106

养成规律的睡眠习惯 106

室内环境和寝具很重要 107

时尚孕妈，美丽不打折 108

如何选购孕妇装 108

仪容不可忽视 109

出门要防晒 109

慎用美白祛斑化妆品 109

正确选用基础护肤品 109

做孕妈妈的“开心大使” 110

孕期情绪与宝宝息息相关 110

对于孕期问题重视而不大惊小怪 111

安抚孕妈妈的不良情绪 111

生男生女都是宝，别给孕妈妈太大压力 111

准爸爸私人订制小厨房 112

胎宝宝所需重点营养素 112

钙 胎宝宝骨骼发育的“原动力” 112

硒 保护胎宝宝心血管和大脑发育 112

蛋白质 适当增加摄入量 112

本月饮食宜忌 113

失眠，可食用芹菜来调节 113

适当吃些粗粮 113

不宜饮食太咸，以防孕期水肿 113

不宜吃过冷的食物 113

爱心营养餐 114

胡萝卜玉米粥/五彩蒸饺/牛奶水果饮 114

黄瓜腰果虾仁/玉米面发糕/芹菜茼蒿汁 115

准爸爸胎教大课堂 116

国学胎教：《春江花月夜》 116

音乐胎教：《数鸭子》 116

英语胎教：听准爸爸给胎宝宝唱摇篮曲 117

故事胎教：《爱丽丝漫游仙境》（节选） 118

准爸爸胎教：带给胎宝宝不一样的快乐 119

准爸爸讲笑话 119

准爸爸唱儿歌 119

孕6月 122

用心感受宝贝和妻子的变化 122

你的宝贝：吸吮手指真好玩 122

你的妻子：进入不适高发期 123

陪孕妈妈做产检 124

本月产检项目 124

产检前你需要做的准备 124

听专家说产检报告单 125

看懂糖耐量检查报告单 125

3个血糖的临界值标准 125

看懂B超检查报告单 125

给孕妈妈“足”够的幸福 126

科学摆放脚，缓解下肢水肿 126

穿带点儿跟的鞋 126

孕妈妈腿抽筋怎么办 127

及时补钙防抽筋 127

泡脚和热敷也有效 127

不宜久站或长时间行走 127

应对孕期抽筋的其他小窍门 127

爱宝宝，就要先爱他的妈妈 128

给孕妈妈更多的关爱 128

孕期甜言蜜语不可少 129

帮孕妈妈翻身 129

享受准爸爸的甜蜜按摩 129

准爸爸私人订制小厨房 130

胎宝宝所需重点营养素 130

膳食纤维 帮助胎宝宝吸收营养 130

铁 胎宝宝营养的输送带 130

维生素1312让孕妈妈和胎宝宝远离贫血 130

脂肪 促进大脑发育 130

本月饮食宜忌 131

宜适量吃瘦肉 131

宜选对食物，预防孕期焦虑 131

宜多吃绿叶蔬菜 131

晚餐“三不宜” 131

爱心营养餐 132

南瓜香菇包/田园蔬菜粥/豆角肉丝家常炒面 132

鳗鱼饭/猪肝拌黄瓜/红薯饼 133

准爸爸胎教大课堂 134

故事胎教：《火鸡先生和鹅太太》 134

音乐胎教：《小狗圆舞曲》 135

英语胎教：《Ten Little Indians》（十个小印第安人） 135

知识胎教：小露珠是怎样形成的 135

语言胎教：散文《歌声》 136

故事胎教：《青蛙王子》 137

国学胎教：古代诗文中的荷花之美 137

孕7月 140

用心感受宝贝和妻子的变化 140

你的宝贝：能分辨明暗了 140

你的妻子：真的变“笨”了 141

陪孕妈妈做产检 142

本月产检项目 142

产检前你需要做的准备 142

听专家说产检报告单 143

B超检查报告单 143

看懂胎位检查结果 143

看懂心电图报告单 143

为孕妈妈拍一张美美的大肚照 144

拍照时让孕妈妈化淡妆 144

侧身照凸显腹部曲线 144

鼓励孕妈妈把肚子露出来 145

为妻子赶跑孕期抑郁 146

导致孕期抑郁的原因 146

远离孕期抑郁的小窍门 146

孕妈妈心情不好怎么办 147

准爸爸的陪伴很重要 147

开始为宝宝准备物品吧 148

不要想着一次买齐 148

一个品种不买太多 148

双胞胎或多胞胎家庭需怎样准备 149

如何布置宝宝的房间 149

准爸爸私人订制小厨房 150

胎宝宝所需重点营养素 150

B族维生素 让胎宝宝健康又聪明 150

水 不可忽视的营养素 150

各种矿物质 宝宝更健康 150

脂肪 提升胎宝宝智力 150

本月饮食宜忌 151

预防妊娠纹宜吃的几种食物 151

宜多吃含钙食物预防抽筋 151

“糖妈妈”应注意餐次分配 151

不宜体重增长过快 151

不宜吃刺激性食物 151

爱心营养餐 152

橙香奶酪盅/糖醋西葫芦丝/小米蒸排骨 152

培根菠菜饭团/炒馒头/桂花糯米糖藕 153

准爸爸胎教大课堂 154

故事胎教：《章鱼的神奇本领》 154

英语胎教：《What a Happy Day》（多么快乐的一天） 155

音乐胎教：《糖果仙子之舞》 155

故事胎教：《聪明的一休》 156

国学胎教：《念奴娇·赤壁怀古》 157

准爸爸胎教：带胎宝宝亲近大自然 157

孕8月 160

用心感受宝贝和妻子的变化 160

你的宝贝：喜欢睁眼和闭眼 160

你的妻子：甜蜜的“腹”担 161

陪孕妈妈做产检 162

本月产检项目 162

产检前你需要做的准备 162

听专家说产检报告单 163

看懂骨盆异常 163

看懂胎心监护报告单 163

脐带绕颈不要慌 164

为什么会脐带绕颈 164

可以通过锻炼来纠正吗 164

如何判断是否脐带绕颈 165

脐带绕颈会不会勒坏胎宝宝 165

脐带绕颈的治疗 165

预防早产 166

不要碰到腹部 166

不要刺激腹部 166

留心孕妈妈的健康状况 166

孕晚期起床动作要缓慢 167

放缓生活节奏 167

上下楼梯要稳当 167

运动强度适当降低 167

孕晚期旅行容易导致早产 167

准爸爸私人订制小厨房 168

胎宝宝所需重点营养素 168

蛋白质 胎宝宝体重飞速增长的助推剂 168

碳水化合物 帮助胎宝宝储存糖原及脂肪 168

α-亚麻酸 完善大脑和视网膜发育 168

铁 满足胎宝宝造血和储血的需要 168

本月饮食宜忌 169

宜预防营养过剩 169

宜适量吃葵花子 169

不宜用豆制品代替牛奶 169

不宜节食 169

爱心营养餐 170

南瓜蒸肉/海参豆腐煲/番茄炖牛腩 170

蛋黄紫菜饼/冬瓜淮山腰片汤/凉拌海蜇 171

准爸爸胎教大课堂 172

故事胎教：《七个小仙女》 172

语言胎教：诗歌《向北方》 173

故事胎教：《达·芬奇学画》 173

美学胎教：超可爱的蔬果拼图 173

知识胎教：听爸爸讲动物冬眠 174

音乐胎教：《月光下的凤尾竹》 175

音乐胎教：《四小天鹅舞曲》 175

英语胎教：《What’ s that Animal》（那是什么动物） 175

孕9月 178

用心感受宝贝和妻子的变化 178

你的宝贝：已经头朝下 178

你的妻子：肚子坠坠的 179

陪孕妈妈做产检 180

本月产检项目 180

产检前你需要做的准备 180

听专家说产检报告单 181

看懂B族链球菌检查报告 181

了解静脉曲张 181

了解你的水肿状况 181

提前准备好待产包 182

确认入院待产包 182

待产包什么时候准备 182

待产包准备什么，准备多少 182

待产包如何放置 182

全力支持孕妈妈分娩 183

小病小痛早预防 184

是什么原因导致的坐骨神经痛 184

坐骨神经痛怎么办 184

提醒孕妈妈锻炼盆底肌肉 185

准爸爸私人订制小厨房 186

胎宝宝所需重点营养素 186

钙 加速牙齿和骨骼钙化 186

铜 防止胎膜早破 186

锌 胎宝宝顺利出生的有力保证 186

本月饮食宜忌 187

宜吃健康零食调节情绪 187

宜吃最佳防早产食品——鱼 187

不宜在孕晚期天天喝浓汤 187

不宜在孕晚期大量饮水 187

爱心营养餐 188

冬笋香菇扒油菜/豆角焖面/冬瓜鲜虾卷 188

凉拌木耳菜花/牛奶香蕉芝麻糊/油烹茄条 189

准爸爸胎教大课堂 190

国学胎教：古诗中最温柔的母爱 190

音乐胎教：《牧童短笛》 191

语言胎教：和爸爸学说绕口令 191

音乐胎教：《口哨与小狗》 191

故事胎教：《雪孩子》 192

英语胎教：《Apple Red》（红苹果） 193

智力胎教：推理题 193

孕10月 196

用心感受宝贝和妻子的变化 196

你的宝贝：随时都会来“报到” 196

你的妻子：痛并幸福着 197

陪妈妈做产检 198

本月产检项目 198

产检前你需要做的准备 198

听专家说产检报告单 199

看懂羊膜镜检查单 199

留心血常规检查中的血小板计数 199

看懂最后一次B超报告单 199

提醒妻子做助产运动 200

分娩前的准备运动 200

直立扩胸运动促使胎宝宝入盆 200

散步是最好的放松运动 200

陪妻子做分娩热身操 200

促进顺产的运动 201

扭骨盆运动 201

宝宝登场，爸爸妈妈别紧张 202

选择最适合的分娩方式 202

自然分娩 202

剖宫产 203

无痛分娩 203

导乐分娩 203

陪产准爸爸必做的N件事 204

按摩妻子的手 204

补充水分和能量 204

辅导妻子用力 204

随时鼓励妻子 205

引导妻子正确呼吸 205

顺转剖时准爸爸这样安慰妻子 205

准爸爸私人订制小厨房 206

胎宝宝所需重点营养素 206

碳水化合物 为分娩储备能量 206

铁仍要继续补充 206

维生素K有利于智力发育 206

本月饮食宜忌 207

产前宜吃巧克力和木瓜 207

待产期间宜适当进食 207

宜坚持少食多餐原则 207

剖宫产前不要吃东西 207

爱心营养餐 208

牛肉卤面/薏米炖鸡/洋葱彩椒三文鱼粒 208

木瓜牛奶果汁/紫苋菜粥/小米面茶 209

准爸爸胎教大课堂 210

故事胎教：《小青虫变蝴蝶》 210

音乐胎教：《欢乐颂》 211

故事胎教：《东郭先生和狼》 211

故事胎教：《金丝雀王子》 212

音乐胎教：《种太阳》 213

英语胎教：《Happy Birthday》（生日快乐） 213

知识胎教：“家”的从古至今 213

附录准爸爸学产后护理，变身超级奶爸 214