一句话健美食谱PDF电子书下载

4．肉片烧白萝卜 1

猪牛·羊类 1

1．樱桃肉 1

2．生爆盐煎肉 1

3．滑熘肉片 1

9．鲜蚕豆瓣炒肉片 2

5．肉片炒白菜 2

6．肉片栗子烧白菜 2

7．肉片白菜面筋 2

8．肉片烧茄子 2

14．韭菜炒肉丝 3

10．京酱肉丝 3

11．肉丝炒芹菜 3

12．小芥菜炒肉丝 3

13．莴笋炒肉丝 3

19．桃仁肉丁 4

15．绿豆芽炒肉丝 4

16．肉丝炒蒜苗 4

17．酱爆肉丁 4

18．宫保肉丁 4

24．丝瓜汤 5

20．五香猪肉串 5

21．山药猪排 5

22．熘丸子 5

23．丝瓜瘦肉汤 5

29．炖猪蹄 6

25．煮猪蹄 6

26．糟猪爪 6

27．卤蹄爪 6

28．烩爪尖 6

34．凉拌猪板筋 7

30．金银爪 7

31．黄笋猪爪 7

32．南乳猪爪 7

33．酸梅爪尖 7

39．炒猪肝 8

35．金钱全蹄 8

36．扁豆炖前蹄 8

37．山药炖蹄花 8

38．花仁蹄花汤 8

44．煎猪肝 9

40．炝猪肝 9

41．卤猪肝 9

42．酱猪肝 9

43．腌浸肝 9

49．麻辣猪肝 10

45．腊猪肝 10

46．熏猪肝 10

47．醋熘猪肝 10

48．盐水猪肝 10

54．菜炒猪肝 11

50．蜂肝 11

51．芝麻肝 11

52．猪肝炒白菜 11

53．菜心炒猪肝 11

59．熘肝尖 12

55．油菜炒猪肝 12

56．猪肝拌菠菜 12

57．黄瓜炒猪肝 12

58．首乌黄豆烩猪肝 12

63．苦瓜炒肝片 13

60．卤煮猪肝片 13

61．鱼香肝片 13

62．肝片油菜 13

68．白肚 14

64．肝末 14

65．西红柿肝末 14

66．猪肝末炒黄芽白 14

67．豌豆肝米 14

73．大蒜炒肚片 15

69．白胡椒烩猪肚 15

70．酸菜炒猪肚 15

71．酱猪肚子 15

72．红烧肚块 15

78．盐爆肚丝 16

74．水晶肚笋 16

75．葱烧肚条 16

76．藠头肚条 16

77．炒肚丝 16

83．香菇炒肚丝 17

79．姜丝拌肚丝 17

80．芥末肚丝 17

81．肚丝炝黄豆芽 17

82．芹菜拌肚丝 17

88．煎猪腰子串 18

84．麻酱猪腰 18

85．凤眼猪腰 18

86．香露素腰 18

87．清汤腰方 18

93．盐水腰片 19

89．腰丁腐衣 19

90．炝腰穗 19

91．凉拌腰片 19

92．炝腰片 19

98．鲜蘑腰片 20

94．焦切腰片 20

95．红油腰片 20

96．腰片拌生菜 20

97．刀豆炒腰片 20

103．熘腰花 21

99．蒜泥腰片 21

100．炝腰子片豆腐 21

101．腰片汤 21

102．凉拌腰花 21

108．杜仲腰花 22

104．糖醋腰花 22

105．火爆腰花 22

106．香酥腰花 22

107．炮腰花 22

113．酱心头 23

109．煎猪心片 23

110．炝心片 23

111．爆玲珑 23

112．腊猪心 23

118．烧大肠 24

114．卤猪心 24

115．卤猪肺 24

116．麻油猪肺 24

117．凤梨肺片 24

123．卤猪舌 25

119．炒大肠 25

120．卤肥肠 25

121．红煨猪舌 25

122．红焖猪舌 25

128．清蒸猪脑 26

124．盐水口条 26

125．腊猪舌 26

126．猪耳丝 26

127．烩猪脑块 26

133．金银脑花 27

129．蛋煎猪脑 27

130．熏猪脑块 27

131．炸猪脑块 27

132．红烧猪脑 27

138．沙锅炖牛腐 28

134．牛排 28

135．香炸牛排 28

136．煎金钱牛排 28

137．大葱扒牛肉 28

143．芹菜牛肉丝 29

139．京东菜扒牛肉 29

140．腌豇豆炒牛肉丁 29

141．牛肉焖黄豆 29

142．红烧黄豆牛腩 29

148．葱辣牛肉丝 30

144．拌牛肉丝 30

145．炒牛肉丝 30

146．干煸牛肉丝 30

147．咖喱牛肉土豆丝 30

153．窝烧牛脑 31

149．茄汁牛柳丝 31

150．红烧牛筋 31

151．凉拌牛筋 31

152．茄汁扒牛舌 31

158．烧肚片 32

154．酸肝 32

155．卤牛肝 32

156．鱼香牛肝 32

157．洋葱炒牛肝 32

163．清汤牛肉丸 33

159．五香牛肚 33

160．辣油牛肚 33

161．金鱼千层肚 33

162．喇嘛丸子 33

168．蚝油牛肉丸 34

164．炸牛肉丸子 34

165．脆炸牛肉丸 34

166．煎烤牛肉丸 34

167．茄汁牛肉丸 34

173．锅塌羊肉 35

169．红烧羊肉 35

170．松子羊肉 35

171．新疆炮肉 35

172．扒羊肉 35

177．白汤羊肉 36

174．清炖羊肉 36

175．辣子羊肉 36

176．手抓羊肉 36

182．羊肉烧胡萝卜 37

178．东坡羊肉 37

179．山口羊肉 37

180．津冬菜扒羊肉 37

181．大葱扒羊肉 37

187．葱爆羊肉片 38

183．豆瓣焖羊肉 38

184．红枣焖羊肉 38

185．羊羔脖炸土豆 38

186．羊肉汆萝卜汤 38

192．四喜丸子 39

188．芙蓉羊肉片 39

189．南糟蒸羊肉条 39

190．糖醋羊肉丸子 39

191．羊肉汆丸子 39

197．炒羊肚丝 40

193．羊肉串 40

194．烤羊肚 40

195．红煨羊肚片 40

196．烩羊肚丝 40

200．炒羊腰 41

198．麻辣羊肚丝 41

199．酸辣肚丝汤 41

4．童子鸡 42

禽类 42

1．法国葡萄鸡 42

2．盐水小鸡 42

3．五香桶子鸡 42

9．红焖鸡块 43

5．炒辣子鸡 43

6．清炖小鸡 43

7．料子小鸡 43

8．五香鸡块 43

14．红油鸡片 44

10．干烧鸡块 44

11．葱头鸡块 44

12．姜汁鸡块 44

13．豆苗鸡片 44

19．椒麻鸡条 45

15．焦炒鸡片 45

16．炒鸡片 45

17．三色鸡片 45

18．番茄鸡片 45

24．油爆鸡丁 46

20．酱烧鸡条 46

21．芝麻鸡条 46

22．宫保鸡丁 46

23．辣子鸡丁 46

28．煎野鸡丝 47

25．醋熘鸡丁 47

26．酱爆鸡丁 47

27．荸荠鸡丁 47

33．香酥鸡腿 48

29．陈皮鸡丝 48

30．奶汁鸡肉丝 48

31．香滑鸡球 48

32．熘鸡脯 48

38．黄豆煮鸡翅 49

34．鸡腿扒海参 49

35．水晶鸡掌 49

36．卤凤爪 49

37．鸡翅烩金豆 49

43．烤鸡肝 50

39．云片鸡胗 50

40．盐水鸡肫 50

41．天椒炒腊鸡肫 50

42．口蘑烩鸡腰 50

47．荠菜肝米 51

44．盐水鸡肝 51

45．凤肝鱼球 51

46．鸡肝摊蛋饼 51

52．黄瓜鸡片汤 52

48．青菜胗肝 52

49．烧胗肝 52

50．卤胗肝 52

51．白菜鸡块汤 52

57．口蘑焖野鸡 53

53．鸡汤素菜丝 53

54．奶油鸡茸汤 53

55．奶汁鸡杂汤 53

56．花生鸡爪汤 53

62．酥肥鸭块 54

58．豆苗野鸡片 54

59．雪梨野鸡 54

60．脆皮五香野鸡 54

61．虫草炖水鸭 54

67．番茄鸭丁 55

63．酒蒸鸭块 55

64．炸雪衣鸭条 55

65．葱爆鸭片 55

66．水晶鸭片 55

72．炒烤鸭丝 56

68．香辣野鸭丁 56

69．干烧鸭丝 56

70．掐菜爆鸭丝 56

71．姜爆鸭丝 56

77．生炒胗片 57

73．烩野鸭羹 57

74．熘鸭肝 57

75．滑炒鸭肝 57

76．香卤鸭胗 57

81．炒鸭掌 58

78．盐水胗球 58

79．炒鸭什件 58

80．冻鸭掌 58

86．炖五香鸽 59

82．芥末银针鸭掌 59

83．满掌金钱 59

84．酸辣鸭舌 59

85．炒鸭舌 59

91．脆皮鹌鹑 60

87．蚝油乳鸽 60

88．鸳鸯戏水 60

89．香芋鸽片 60

90．香酥鹌鹑 60

95．荷叶鹌鹑片 61

92．葱烤鹌鹑 61

93．口蘑炖鹌鹑 61

94．鲜柠檬火局鹌鹑 61

100．五香麻雀 62

96．炒鹌鹑丝 62

97．生炒麻雀 62

98．酥麻雀 62

99．溜麻雀 62

104．怪味斑鸠 63

101．荷花麻雀 63

102．荔枝炖麻雀 63

103．雀落莲池 63

106．生炒斑鸠 64

105．香菇斑鸠汤 64

4．芙蓉神仙鱼 65

鱼·虾·贝类 65

1．家常熬鲤鱼 65

2．酸辣鲤鱼 65

3．黄焖鲤鱼 65

9．菠菜鱼片汤 66

5．熘鱼片 66

6．葱椒炝鱼片 66

7．酱爆鱼丁 66

8．赤豆鲤鱼羹 66

14．烹带鱼 67

10．冬瓜鲤鱼汤 67

11．蒸带鱼 67

12．肉丝蒸带鱼 67

13．烧带鱼 67

19．小炒鱼 68

15．糖醋带鱼 68

16．锅塌带鱼 68

17．铁排带鱼 68

18．桂花带鱼 68

24．清蒸鱼 69

20．烧鱼块 69

21．软熘草鱼 69

22．西湖醋鱼 69

23．龙舟草鱼 69

28．番茄鲢鱼片 70

25．干煎鲢鱼 70

26．辣味鲢鱼 70

27．泡菜鱼 70

33．豆瓣鲫鱼 71

29．汆大鲫鱼 71

30．萝卜丝汆鲫鱼 71

31．糖酥鲫鱼 71

32．雪笋鲫鱼 71

38．干煎黄鱼 72

34．沉煮鱼 72

35．鲫鱼汤 72

36．南烧黄花鱼 72

37．家常熬黄鱼 72

43．锅塌银鱼 73

39．糖醋黄鱼 73

40．蒜瓣鱼末 73

41．烩黄鱼羹 73

42．烧银鱼 73

48．炖鳝段 74

44．雪衣银鱼 74

45．木须银鱼 74

46．清蒸鳝鱼筒 74

47．干煸鳝鱼丝 74

52．熘嫩仔鳝丝 75

49．生炒鳝片 75

50．炒鳝糊 75

51．青椒鳝鱼 75

57．萝卜醋鱼 76

53．内金鳝鱼 76

54．清汤玛瑙 76

55．醋椒青鱼 76

56．水晶五彩鱼 76

61．清蒸鲍鱼 77

58．青蒸鳜鱼 77

59．白汁鳜鱼 77

60．龙井鳜鱼 77

66．酸菜烤鱼 78

62．汆鲜鲍鱼 78

63．清蒸鳗鱼 78

64．桃仁墨鱼 78

65．葱油鲳鱼 78

71．酿蒸虹鳟鱼 79

67．沙锅鲇鱼 79

68．炝目鱼卷 79

69．生加吉鱼 79

70．拌廷巴鱼片 79

76．氽鱿鱼 80

72．炸鮟鱇鱼块 80

73．捂梭鱼片 80

74．家常焖耢板鱼 80

75．黄油煎鲈鱼 80

81．扒海参 81

77．原汤鱿鱼 81

78．烩鱿鱼丝 81

79．鱿须冬瓜汤 81

80．葱烧海参 81

86．姜味毛蟹 82

82．烩胡辣海参 82

83．清烩海参 82

84．蝴蝶海参 82

85．赛螃蟹 82

90．干贝丝瓜球 83

87．凉拌海蜇 83

88．干贝松 83

89．氽鲜干贝 83

96．锅塌对虾 84

91．炖蚌肉 84

92．盐水虾 84

93．烹虾段 84

94．翠带虾 84

95．虾仁吐司 84

100．甘蓝虾仁 85

97．清炒虾仁 85

98．冬菇虾仁 85

99．茄汁虾仁 85

105．水晶虾 86

101．盐水虾 86

102．卤青虾 86

103．胡椒明虾 86

104．红烧大明虾 86

109．海米烧茄子 87

106．海米烧白菜 87

107．海米香菇炒小白菜 87

108．海米芹菜 87

4．扒白菜 88

蔬菜·薯类 88

1．熘白菜 88

2．酷熘白菜 88

3．辣白菜 88

9．鱼香白菜 89

5．奶油扒白菜 89

6．炒白菜丝 89

7．熬白菜 89

8．白汁菜心 89

14．三色白菜 90

10．椒油小白菜 90

11．粉丝小白菜 90

12．麻酱白菜心 90

13．金糕拌白菜 90

19．炒圆白菜 91

15．油漆白菜 91

16．珊瑚白菜 91

17．鸡冠白菜 91

18．挤辣白菜 91

24．菠菜杉 92

20．素烧圆白菜 92

21．拌圆白菜 92

22．炝莲花白 92

23．醋熘莲花白 92

29．炒香芹 93

25．烩酸菠菜 93

26．拌菠菜 93

27．姜汁菠菜 93

28．菠菜松 93

34．拌什锦条 94

30．拌芹菜 94

31．芹菜拌干丝 94

32．炝芹黄 94

33．柴把芹菜 94

39．炝菜花 95

35．炒韭菜 95

36．韭菜银芽 95

37．凉拌菜花 95

38．腌菜花 95

44．炝青白蛇 96

40．珊瑚菜花 96

41．拌豆芽 96

42．炒豆芽 96

43．清烹掐菜 96

49．拌豌豆苗 97

45．鱼香银芽 97

46．酥皮四季豆 97

47．姜末四季豆 97

48．凉拌芸豆 97

54．黄豆沙拉 98

50．青豌豆菜花 98

51．豌豆苗魔芋汤 98

52．干煸黄豆芽 98

53．辣拌豆芽 98

59．姜汁黄瓜 99

55．豆芽丸子 99

56．煨黄豆汤 99

57．泡黄瓜 99

58．多味黄瓜 99

64．芝麻拌黄瓜 100

60．脆皮黄瓜 100

61．粉皮黄瓜 100

62．盘香黄瓜 100

63．麻酱拌黄瓜 100

69．清蒸酿黄瓜 101

65．花生米拌黄瓜 101

66．蒜泥拌黄瓜 101

67．蛋丁拌黄瓜 101

68．酸牛奶拌黄瓜 101

74．中酱黄瓜 102

70．炝黄瓜 102

71．瓤黄瓜 102

72．腌酱黄瓜 102

73．酱辣黄瓜 102

79．辣黄瓜条 103

75．酱镰刀黄瓜 103

76．糖醋黄瓜 103

77．醋熘黄瓜 103

78．丹东甜辣黄瓜 103

84．三丝黄瓜卷 104

80．酸辣黄瓜条 104

81．脆辣黄瓜条 104

82．鱼香黄瓜条 104

83．黄瓜卷 104

89．拌黄瓜梨丝 105

85．炒黄瓜片 105

86．拌黄瓜片 105

87．酱拌黄瓜丁 105

88．拌黄瓜皮笋丝 105

94．百花蒸酿冬瓜 106

90．老虎酱 106

91．炒黄瓜酱 106

92．奶油黄瓜冻 106

93．红烧冬瓜 106

99．汆丸子冬瓜 107

95．烩冬瓜 107

96．酿小冬瓜 107

97．瓤冬瓜 107

98．腌渍咸冬瓜 107

104．素烧冬瓜条 108

100．奶油冬瓜 108

101．五香冬瓜 108

102．脆皮冬瓜 108

103．麻茸冬瓜 108

108．什锦冬瓜露 109

105．酱冬瓜条 109

106．三色冬瓜球 109

107．冬瓜茸 109

113．酱西瓜皮 110

109．冬瓜汆丸子 110

110．凉拌西瓜皮 110

111．炒脆丝 110

112．咸瓜皮 110

118．西瓜脯 111

114．熘翡翠片 111

115．拔丝西瓜 111

116．西瓜蜜 111

117．西瓜酪 111

123．南瓜酱 112

119．什锦西瓜 112

120．西瓜雪条 112

121．美味瓜片 112

122．五香瓜丝 112

128．素炒苦瓜 113

124．南瓜饼 113

125．南瓜饭 113

126．清拌苦瓜丝 113

127．红油拌苦瓜 113

133．五味苦瓜 114

129．香炒苦瓜 114

130．酿苦瓜 114

131．瓤苦瓜 114

132．干煸苦瓜 114

138．悲翠丝瓜汤 115

134．锅烧丝瓜 115

135．桃仁烧丝瓜 115

136．拌丝瓜 115

137．滚龙丝瓜 115

143．酱白兰瓜 116

139．泡香瓜 116

140．腌香瓜 116

141．清凉甜瓜 116

142．银丝木瓜 116

148．酸辣莴笋 117

144．金瓜炒米粉 117

145．拌莴笋 117

146．炒莴笋 117

147．炝莴笋 117

153．炒茄丝 118

149．麻辣莴笋 118

150．酱烧莴笋 118

151．糖醋青笋 118

152．炒茄泥 118

158．蒜泥茄子 119

154．炒茄子青椒 119

155．拌茄泥 119

156．红烩茄子 119

157．酱爆茄子 119

163．鱼香茄花 120

159．怪味茄泥 120

160．酱汁茄子 120

161．糖汁烧茄子 120

162．蕉条茄子 120

168．青椒炒黄瓜 121

164．青椒盒 121

165．生煸青椒 121

166．酱爆青椒 121

167．炒柿子椒 121

173．青椒笋丝 122

169．甜椒炒丝瓜 122

170．青椒炒苦瓜 122

171．青椒魔芋丝 122

172．青椒土豆丝 122

178．糖醋萝卜丝 123

174．炒胡萝卜 123

175．烧小萝卜 123

176．甜酸小萝卜 123

177．炒萝卜丝 123

183．姜拌藕 124

179．清蒸萝卜球 124

180．萝卜丸子 124

181．萝卜粉丝汤 124

182．素拌藕片 124

188．炒土豆丝 125

184．冰激凌拌藕 125

185．椒盐藕夹 125

186．奶汁蘑菇 125

187．鲜蘑丝瓜 125

193．酸辣土豆丝 126

189．土豆炒葱头 126

190．熘土豆丝 126

191．拌土豆丝 126

192．酱爆土豆丁 126

198．熘红薯丝 127

194．蜜汁土豆 127

195．桂花香芋 127

196．椰丝芋枣 127

197．咖喱洋山芋 127

203．白薯玉米粥 128

199．椒盐甘薯 128

200．葱油甘薯 128

201．灯影甘薯 128

202．芝麻白薯卷 128

208．咖喱山药 129

204．麻条山药 129

205．蜜汁山药 129

206．冰花山药 129

207．糖醋山药 129

213．汆山药球 130

209．虎皮山药 130

210．凉拌山药丝 130

211．清蒸山药糕 130

212．脆皮山药块 130

216．山药糯米粥 131

214．山药面 131

215．桂花山药泥 131