大健康目标-寿PDF电子书下载

第一章 夙愿今偿 1

第一节 人究竟能活多少岁 2

一、老祖宗的“天才预测”——嵇康定律 2

二、嵇康定律的现代科学论证 3

三、十大因素难以“尽终天年” 5

第二节 预期寿命与健康寿命 7

一、预期寿命 7

二、健康寿命 9

第三节 生物钟延寿 13

一、抗衰老的重要性 13

二、长寿老人十大写真 14

三、长寿的途径 16

第四节 寿命时钟 18

一、胸腺 18

二、松果体 19

三、激素 20

四、自由基 21

五、细胞分裂代数 25

六、染色体端粒 26

第五节 长寿的其他机制和原因 27

一、失水致衰说 27

二、心跳速度与寿命 29

四、寿命的反比式 30

三、肺活量与寿命 30

五、“人老智益盛” 31

六、寿命的马太效应 33

七、长寿不是传家宝 34

第二章 智者寿 37

第一节 不活百岁是自己的错 37

一、孔子论“智者寿” 37

二、“预言自验”引导长寿 39

三、自觉克服宿命论 44

四、人生没有坎，却有杏花村 45

五、敢活一百岁 46

六、有趣的寿联 47

七、周汝昌谈生命的意义 49

第二节 健康长寿备忘录 50

一、记住健康长寿公式 50

二、生命关怀需要自觉 51

三、算一算你家的恩格尔系数 51

四、“健康人计划” 52

五、新世纪的“百万富翁” 53

第三节 长寿秘诀就在日常生活中 54

一、长寿“木桶” 54

二、淡——养生之“魂” 56

三、度——养生之“诀窍” 59

四、“剑桥寿星”李约瑟的“制衡” 61

五、多喝“国饮”——茶 62

六、“闻鸡起舞”不科学 63

第四节 脑内革命——健康长寿新理念 64

一、人能活到125岁 64

二、思维方式很重要 65

三、最有效的防病方法是利导思维 65

四、精神紧张是最大的敌人 66

五、脑内革命是关键 67

第三章 健者寿 71

第一节 长寿意识 71

一、追寿的众生相 72

二、长寿的范例 73

三、长寿木桶观 74

四、“健康与长寿同步”是可能的 75

五、皇帝多短命，名医常高寿 77

第二节 不治已病治未病 79

一、你可能是个“半健康”之人 79

二、你属于哪种亚健康？ 81

三、新世纪、新理念——健商在行动 101

四、智度“人生关键期” 104

第四章 适者寿 113

第一节 学会积极适应 113

一、把不利因素转化为积极因素 113

二、怎样适应？ 115

三、适应是多方面的 116

四、愤怒的调适 118

五、当今更应补磁 118

第二节 自办“健康长寿储蓄所” 119

一、健康是银行 119

二、影响寿命的社会因素 120

三、WHO的年龄段划分 121

四、健康老人的“门槛”提高了 121

五、没有时间和金钱，也要有健康长寿 122

六、人格现代化，实现大健康 123

第三节 心怡益寿 124

一、老人延寿重在“心” 124

二、怎样进行心理保健 125

第四节 千体莫若一睡 129

一、睡眠促健康 130

二、睡眠对机体的作用 131

第五节 及早防痴呆 133

一、人老要避免犯糊涂 133

二、人老老在血管上 135

第六节 药物抗衰 137

一、服用抗衰中药 137

二、现今名目繁多的抗衰药 138

三、灵芝的抗衰老作用 140

第一节 你是“医盲”、“病盲”吗？ 142

第五章 知病者寿 142

一、人类健康十大威胁 144

二、未病、欲病、已病 145

第二节 人为什么会患病？ 145

一、中医学观点 145

二、现代医学观 146

三、确立自己的健康模式 147

第三节 疾病链 148

一、代谢综合征 148

二、一身数种病 149

三、老年人普遍“一人多病” 150

四、血稠，身体亮出的“黄牌” 151

五、慢性缺氧综合征 152

六、因果病，因果治 157

第四节 智对疾病 159

一、做自己的健康督导 160

二、保健应做在病前 161

三、扛病还是防病？ 162

四、做一个明智的患者 163

五、多活20年 164

六、多病也可长寿 167

一、老人患病有特点 170

二、老人生病常合并心理障碍 170

第五节 老人抗病智慧 170

三、老年痴呆的自我预测 171

四、假痴呆真抑郁 172

五、隐性脑梗死自测 172

六、健脑，护脑 173

七、预防猝死 173

第六节 新病症侵袭都市人 174

一、新的疾病综合征 174

二、未来世界将怪病频发 176

三、病毒变异后果堪忧 176

第一节 何谓老？ 177

第六章 知老者寿 177

第二节 孔子论“老” 180

一、老者安之 180

二、戒之在得 180

三、“不知老之将至” 180

四、仁者寿 181

第三节 回归童心养天年 183

一、贾母的童心 183

二、刘姥姥童心不退 184

三、保持童心，颐养天年 185

四、怎样塑造童心 187

五、60岁以后后悔什么？ 189

一、衰老的信号 190

第四节 通往百岁之路 190

二、人体各器官衰老过程 192

三、衰老的机制和原因 193

四、长寿“四道” 195

第五节 活出老年人的精彩来 197

一、好生 198

二、好老 198

三、好病 200

四、好死 202

第七章 欢度晚年 203

第一节 晚年智慧 203

一、晚年生活更理智 204

二、老有所事 205

三、留一点儿给自己 208

第二节 做个开明老人 209

一、人生晚景须欢度 209

二、欢度有方 211

三、退休生活好开心 213

四、晚年不快乐因素 214

第三节 心态平和度晚年 216

一、晚年的心理平衡术 217

二、健心七戒 218

三、老人心理健全10条标准 219

四、老年期常见的心理障碍 221

五、老年期常见的心理问题 224

六、怎样与子女“双赢”？ 225

第八章 知死者寿 229

第一节 寿与人生 229

一、“五福寿为首”，“六字寿当先” 229

二、生命三重性 231

三、对镜当歌 233

四、透视人生 234

第二节 生与死的辩证 235

一、各种生死观 235

二、树立科学的生死观 237

三、读书悟生死 238

四、季羡林谈生死 239

五、“玉婆”泰勒不畏死 241

第三节 正确对待死亡 242

一、名人谈死亡 243

二、对死的感悟 244

三、死亡体验五种类型 246

四、死，并不可怕 248

第四节 由死观生，活得更潇洒 249

一、摆脱怕病怕死的阴影 250

二、美国富翁怎样留遗产 251

三、死亡教育 252