瑜伽健康法PDF电子书下载

第一章　Discover 健康瑜伽 5

瑜伽的形、意、气　 6

正确的姿势塑造健康的身体　 7

瑜伽呼吸法是怎样促进健康的　 8

瑜伽冥想对心理健康的调试　 9

瑜伽体位法与健康　 10

独特的瑜伽清洁法　 11

瑜伽生活方式与健康　 12

瑜伽饮食方式与健康　 13

为瑜伽健康法准备好道具　 14

选择合适的瑜伽服与瑜伽垫　 16

怎样选择一名合格的瑜伽教练　 17

初学瑜伽必须要知道的　 18

练习瑜伽常见的10大错误姿势　 20

适合每个人的健康瑜伽运动　 22

第二章 瑜伽17项　日常保健随身式　 23

健脑 手臂伸展式　 24

健眼 眼睛保健功　 26

强健胸部 弓箭式　 27

强健肺部 骆驼式　 28

强健腹部 V字式　 30

预防驼背 小狗式　 31

强健肾脏 眼镜蛇式　 32

强健肝脏 半莲花单腿背部伸展式　 34

提高性功能 双腿背部伸展式　 36

前列腺保养 坐角式　 37

强健腿部 战士第二式　 38

强健膝盖 榻式　 40

子宫卵巢保养 猫伸展式　 42

孕产妇保健 蹲式　 43

活化肩颈 风吹树式　 44

净化血液 肩倒立式　 46

抵抗空气污染 涅悌法　 48

第三章　瑜伽15式　改善都市亚健康状态　 49

疲劳 增延脊柱伸展式　 50

神经衰弱 轮式　 52

精神抑郁 母胎契合法　 54

焦虑 大契合法　 55

失眠 蝗虫式　 56

口臭 狮子第二式　 58

耳鸣 蛇击式　 60

内分泌失调 眼镜蛇扭动式　 62

食欲不振 半蝗虫式　 64

宿醉 瑜伽式呼吸法　 65

女性虚冷 虎式　 66

脱发　白发 头倒立式　 68

面容憔悴 三角伸展式　 70

记忆力减退 凝视眉心契合法　 71

便秘 鸭行式　 72

第四章　瑜伽27式　防治常见病症　 73

咳嗽 牛面式　 74

鼻塞 双角式　 76

感冒 狮子第一式　 78

支气管炎 花环式　 79

头痛　偏头痛 犁式　　 80

咽喉不适 拱背伸腿式　 82

哮喘 铲斗式　 84

扁桃腺炎 狗伸展式　 86

腰痛 幻椅式　 88

背痛 蜥蜴式　 89

坐骨神经痛 神猴哈努曼式　 90

预防中风 蝴蝶式　 92

肠胃炎 船式　 93

肠胃胀气 放气式　 94

腹泻 灌肠法　 96

消化不良 钻石坐　 97

胃及十二指肠溃疡 单腿背部伸展式　 98

阑尾炎 桥式　 100

高血压　低血压 英雄式　 102

心脏病 仰卧放松功　 103

痔疮 弓式　 104

糖尿病 脊柱扭动式　 106

痛风 门闩式　 108

贫血 倒箭式　 110

胃下垂 收腹收束法　 112

静脉曲张 鱼式　 113

月经不调 圣哲玛里琪第一式　 114

附录1　用穴位疗法辅助瑜伽健康法　 116

附录2　健康名穴全攻略　 118