中国养生文化 50岁的建康配方PDF电子书下载

第一部分　50岁人的健康新观念 2

人生50时道坎 2

50对老当不在益壮 5

50岁人的肌肉量开始减少 7

50岁远离亚健康 11

50岁人的健康处方 13

50岁人的科学睡眠 15

50岁男人的健康忠告 19

50岁女人的健康忠告 26

50岁人的身体健康标准 33

50岁人的健康心态 35

第二部分　50岁人半工作半休闲 38

中老年人的身心特点 38

成熟——50岁人的标志 43

50岁——智力的黄金时期 45

50岁——历经磨练的意志 48

50岁——外圆内方 51

50岁——秋天里的婚姻 54

50岁人的更年期健康 57

50岁人的空巢危机 65

50岁人的慢生活 68

中老年人的常见疾病 72

第三部分　50岁常见疾病预防 72

50岁女性要预防乳腺癌 75

50岁中风的饮食预防 77

50岁人要预防低血压 78

50岁人要预防骨质疏松症 80

50岁应预防甲状腺衰竭 84

50岁要积极预防前列腺炎症 87

50岁人远离亚健康 91

50岁人要预防衰老 94

50岁人要预防心衰 103

50岁人预防便秘 105

50岁常见的眼病 107

50岁人预防耳鸣 111

50岁高血压的预防 113

50岁易患中老年斑 115

50岁人要谨防猝死 117

中老年人体检的十大重点项目 120

中老年人的六大生活禁忌 121

第四部分　50岁的饮食配方 124

50岁人的饮食特点 124

50岁人常见病症的食疗 128

50岁人的饮食与养生 143

50岁人喝茶食疗 148

50岁健康饮食新观念 150

50岁人按摩保健的作用和特点 156

第五部分　50岁的按摩配方 156

50岁人心理按摩 158

50岁按摩推拿治疗亚健康 160

50岁耳鸣的自我按摩 162

50岁按摩治疗头晕 163

50岁失眠的按摩疗法 165

50岁预防肝硬化的按摩疗法 167

50岁预防颈椎病的按摩疗法 169

50岁腰间盘突出症的自我按摩 172

50岁中风的按摩治疗 174

50岁更年期综合症的按摩治疗 176

50岁人的魅力和性感 179

第六部分　适合50岁的运动配方 182

50岁人的健身运动 182

50岁要给自己开个运动处方 186

50岁要学会花样跑步 188

中老年人怎样长跑 191

50岁要学会跳绳 196

50岁要学会踢毽子 198

50岁迈开双腿“走”出健康 199

50岁春天要去登山 201

50岁要学会放风筝 203

50岁要学会打太极拳 205

50岁男人运动抵抗疾病 211

50岁运动告别“大肚腩” 213

50岁人的运动原则 215

第七部分　适合50岁的心理配方 228

50岁什么最重要 228

50岁不能忽视中老年心理健康 233

社会对中老年人心理保健的责任 238

50岁男人的心理配方 240

50岁女人的心理配方 244

50岁容颜不老的秘诀 249

50岁人的高血压恐惧症 252

50岁人的中医养生之道 256

第八部分　50岁的官能养生 256

50岁四肢养生 260

50岁五官养生 265

50岁大脑养生 283

50岁五脏养生 287

50岁皮肤养生 292

50岁四季养生 297

中老年人养生八要 314

中老年人养生重通下 318

德性是养生的根本 320

中老年简易养生法 322

50岁人养生误区 324

中老年人养身二十诀 326