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您有下列烦恼吗？ 4

Introduce for perfect body 4

因此，让我们进行自我按摩吧！ 5

我们的目标是使自己的肌肤无皱纹、不松弛，而且细嫩白净富有弹性！将每天的自我按摩变成必修课！ 6

在按摩中加入穴位、淋巴按摩，会给您一个完美的身体！ 8

掌握既简单又有效的按摩手法 10

美容专栏 12

自助按摩真的有效吗？有关自助按摩的几个朴素的问答　 12

Part 1 每日的简易按摩 13

洁面　 15

它可使肌肤变得紧绷而且具有光泽！ 15

下颌·额头·面颊　 16

眼部周围·鼻·嘴角　 18

胸·胸肋部　 20

颈·肩·胸　 22

背部　 24

腰·臀部　 26

足部　 28

腿部　 30

手·臂　 32

头部　 34

大约有60％的人没能正确地洗头。头皮会影响您的美丽！　 36

Part 2 改善症状的按摩 37

打造一个健康、美丽的面孔和身材！ 38

面部的皱纹·黯淡·黑眼圈　 38

肩膀酸胀　 40

腿脚浮肿　 41

腰痛　 42

便秘　 43

胃痛·胃下垂　 44

头痛　 45

起床时出现浮肿！利用按摩解决早晨出现的问题　 46

消除手·臂部浮肿　 47

消除足·腿部浮肿　 47

足底反射疗法可以刺激内脏，促进美容、美体　 48

无论何时、无论何地都要进行腿脚的呵护。消除浮肿是迈向美丽的第一步　 52

Part 3 周末进行彻底的洗浴·按摩 53

每周一次，彻底锤炼自己！ 54

将身体浸泡在浴缸内，给自己疲劳一周的身体一次奖励　 54

利用清洁·按摩身体磨练肌肤　 56

淋浴按摩的效果是使肌肤健康　 58

美女们的实践。休闲时刻的“香薰疗法”　 60

通过柔软放松肌肉，来美丽自己的保健按摩，罗米罗米按摩（Lomi Lomi）　 64

利用人们经常谈论的“营养补助食品”，为“美丽”加油！　 68

Part 4 应该了解的各种美丽信息 69

来自春天的美丽信息　 70

想些办法，使自己看上去与众不同 70

来自夏天的美丽信息　 71

来自秋天的美丽信息　 72

来自冬天的美丽信息　 73

对您有益的美丽信息 肌肤护理用品　 74

身体护理用品　 75

洗浴用品　 76

家庭美容用品　 77

美容师告诉您如何巧妙地利用全身美容沙龙　 78