宝宝这样吃不生病PDF电子书下载

第一章 心中有数，宝宝为什么爱生病 4

体质太差 4

气虚：说话没劲，宝宝易感冒 4

湿热：皮肤发亮，容易生粉刺 5

阴虚：长期低热，易患便秘 7

阳虚：手脚冰凉，易受风寒 8

气郁：常叹气，闷闷不乐 10

痰湿：体形偏胖，易疲倦 11

血瘀：面色晦暗，宝宝多疼痛 13

过敏：宝宝皮肤病的“元凶” 14

喂养不当 16

非胖就好，填鸭式的喂哺易生病 16

太过控食，“小排骨”抵抗力差 18

宝宝偏食，父母拿洋快餐做奖励 19

好吃零食，父母不限制反而迎合 20

大鱼大肉：鱼过生火，肉过生痰 21

虫草人参，给宝宝滥用滋补品害处多 23

不良习惯 25

狼吞虎咽：要让宝宝学会细嚼慢咽 25

食不定时：想吃就吃易致消化功能紊乱 26

边吃边玩：嬉笑打闹，容易呛咳 28

吃“汤泡饭”：饭粒嚼不烂，易患胃病 29

边走边吃：病菌让胃受伤 30

第二章 养好脾胃，宝宝健康不生病 34

脾胃三怕 34

怕撑：饥一顿饱一顿，脾胃伤害大 34

怕冷：寒气入体，伤及脾胃没商量 35

怕生：脾胃养生，煮熟了再让宝宝吃 37

脾胃信号 38

信号1：宝宝睁眼睡觉，多为脾胃失调 38

信号2：胀气，没胃口，多因脾胃受伤 40

信号3：睡觉流口水，说明脾胃虚 41

信号4：口中异味，胃肠病的“播报员” 42

荤养脾胃 44

鸡肉，健脾养胃，全身都是宝 44

牛肉，宝宝补脾益气的“宠儿” 46

羊肉，温补脾胃，宝宝吃对身体棒 48

驴肉，益脏腑，是宝宝的好食材 50

素养脾胃 53

山药，健脾养胃，当饭吃的“良药” 53

小米，养脾胃，宝宝必吃的“口粮” 55

红枣，宝宝的脾胃“营养素” 57

莲藕，滋养脾胃，宝宝的“灵物” 59

第三章 护好肺脏，防止娇嫩惹祸端 64

肺病信号 64

信号1：养肺为本，别就咳止咳 64

信号2：宝宝疼痛，肺经不通 65

信号3：胸闷或是肺不好的信号 67

信号4：失眠，别把肺脏问题当生物钟紊乱 68

饮食有道 70

肺喜白，宝宝养肺多吃白色食物 70

辛入肺，发汗防风寒要吃点辛味食物 72

肺喜润，宝宝要常吃清润食物 75

蔬果养肺 78

梨：生津止渴、润燥化痰保健康 78

甘蔗：生津、润燥的“复脉汤” 80

石榴：生津液，止烦渴，防咽干 82

柑橘：生津止咳，预防肺热咳嗽 84

其他食物养肺 87

百合：防治秋天肺热咳嗽 87

银耳：治疗肺热肺燥、干咳无痰的清补佳品 89

蜂蜜：润肺止咳、润肠通便的佳品 91

鸭肉：滋五脏之阴，可以止肺热咳嗽 94

第四章 食调体质，宝宝不生病 98

气虚体质 98

粳米：补中益气，气虚宝宝宜常食 98

土豆：补益胃气的“地下水果” 100

樱桃：既补气补血，又能补脾补肾 101

花生：气虚兼有肺虚的宝宝宜常食 103

鲢鱼：健脾补气，气虚宝宝宜常食 104

湿热体质 106

荠菜：宝宝常食可清热利尿 106

大麦：和胃利水，常食预防泄泻 107

黄花菜：宝宝常食不再“水肿” 109

甘蓝：清利湿热还止痛 110

阴虚体质 112

鸡蛋：滋阴润燥的“平民补品” 112

猪肉：适合阴虚宝宝食用的滋阴佳品 113

甲鱼：滋阴清热的清补佳品 115

蛤蜊：物美价廉的滋阴佳品 116

蚌肉：清热滋阴助成长 118

桑葚：最补肝肾之阴的美味水果 119

阳虚体质 121

雀肉：壮阳益精，暖身体 121

干姜：温中回阳，驱寒暖身 123

肉桂：补元阳，暖脾胃，散寒气 124

荔枝：适合阳虚宝宝吃的一种温补水果 125

茴香：温中散寒的调味品 127

虾：益气滋阳，宝宝最喜欢的海味 128

气郁体质 131

萝卜：下气消食，很适合气胀食滞的宝宝吃 131

橙子：宽胸膈、开胃下气的佳品 133

茼蒿：宽中理气，气郁宝宝不可少 134

韭菜：缓解气郁的平民蔬菜 136

玫瑰花：活血理气的花茶精品 137

痰湿体质 139

薏米：主食中的利水渗湿良药 139

冬瓜：利水祛湿的好食材 140

白扁豆：健脾利湿的“脾之谷” 142

黄豆芽：利湿除痹的“如意菜” 143

血瘀体质 146

黑木耳：补血活血的“黑色瑰宝” 146

洋葱：活血散瘀的“蔬菜皇后” 148

魔芋：活血化瘀的“天赐良药” 149

油菜：蔬菜中活血化瘀的佼佼者 151

过敏体质 153

乌梅：收敛固涩，最适合过敏体质的宝宝食用 153

苹果：抑制过敏反应的水果佳品 154

胡萝卜：抗过敏的营养佳蔬 156

金针菇：抗过敏、促发育的“增智菇” 158

第五章 未雨绸缪，吃对“补缺”不生病 162

缺铁 162

当归羊肉汤 162

黄鳝焗饭 163

红枣炖牛肉 164

清炖猪肝 164

猪血汤 165

花生桂圆红枣粥 165

缺锌 167

小米鸡蛋粥 167

蘑菇白菜炒猪肝 168

猪肝焗饭 169

煎土豆饼 169

瘦肉蛋饼 170

缺钙 171

虾皮蒸蛋 171

海带排骨汤 172

芡实猪骨汤 173

牛尾骨汤 173

文蛤豆腐汤 174

缺碘 175

凉拌海带 175

紫菜肉丝蛋花汤 176

海带绿豆汤 177

肉丝炒疙瘩 177

紫菜蛋卷 178

缺蛋白质 179

松子豆腐 179

红烧牛蛙 180

黄豆炖猪蹄 181

缺维生素 182

什锦沙拉 184

清炒三丝 185

黄甲麦米糊 185

第六章 对号入座，不同功效的宝宝保健饮食 188

健脑益智 188

胡萝卜拌莴笋 188

花生大米粥 189

番茄肝末汤 189

芝麻核桃露 190

苹果酸奶饮 190

宝宝去火 192

姜汁黄瓜 192

绿豆莲藕汤 193

西瓜汁 193

荸荠雪梨汁 194

宝宝肥胖 195

胡萝卜兔肉汤 195

冬瓜薏米瘦肉汤 196

凉拌黄瓜 197

柠檬茶 197

增强免疫力 198

胡萝卜泥 198

香菇疙瘩汤 199

海参蛋汤 200

葱香肉末面 200

提高和保护视力 201

枸杞鸡蛋羹 201

桑叶黄豆饮 202

鸡肝焗饭 203

胡萝卜炒鸡蛋 203

枸杞蒸猪肝 204

第七章 辨证施治，宝宝常见病的饮食疗法 208

感冒 208

饮食宜忌 209

辨证施食：风寒感冒 210

辨证施食：风热感冒 211

预防护理 211

咳嗽 213

饮食宜忌 214

辨证施食：风寒咳嗽 214

辨证施食：风热咳嗽 215

辨证施食：燥热咳嗽 216

辨证施食：脾肺气虚咳嗽 217

预防护理 218

鼻出血 219

饮食宜忌 220

辨证施食：肺胃热盛型 221

辨证施食：肝火上逆型 221

预防护理 222

肺炎 224

饮食宜忌 225

辨证施食：风寒闭肺型 226

辨证施食：风热犯肺型 227

辨证施食：痰热闭肺型 228

辨证施食：阴虚肺热型 229

预防护理 229

积滞 231

饮食宜忌 232

辨证施食：伤乳与伤食所致积滞 232

辨证施食：脾胃虚弱所致积滞 234

预防护理 234

便秘 236

饮食宜忌 236

辨证施食：燥热内结型 237

辨证施食：气虚脾弱型 238

预防护理 239

腹泻 240

饮食宜忌 241

辨证施食：食滞腹泻 241

辨证施食：脾虚腹泻 242

预防护理 243

厌食 244

饮食宜忌 244

辨证施食：胃阴不足型 245

辨证施食：脾不健运型 246

辨证施食：脾胃气虚型 247

预防护理 248

口腔溃疡（口疮） 249

饮食宜忌 250

辨证施食：虚火上浮型 250

辨证施食：心脾积热型 251

预防护理 252

小儿痢疾 253

饮食宜忌 253

辨证施食：急性期 254

辨证施食：恢复期 255

预防护理 256

手足口病 257

饮食宜忌 257

辨证施食：疾病初起 258

辨证施食：热退后 259

预防护理 259

百日咳 261

饮食宜忌 262

辨证施食：初咳期 262

辨证施食：痉咳期 263

辨证施食：恢复期 264

预防护理 265

小儿流涎 266

饮食宜忌 266

辨证施食：脾胃虚寒型 267

辨证施食：脾胃湿热型 268

预防护理 269

小儿遗尿 270

饮食宜忌 270

辨证施食：肾虚不固型 271

辨证施食：脾肺气虚型 272

预防护理 272

儿童多动症 274

饮食宜忌 275

辨证施食：肝肾阴虚型 275

辨证施食：心脾两虚型 276

辨证施食：痰热扰心型 277

预防护理 278