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第一章 概述 19

自我按摩的10个功效 20

自我按摩的3个优点 21

反射区与穴位——自我按摩的2个 21

关键词 21

反射区按摩 22

穴位按摩 23

自我按摩的14种常用手法 23

（一）按法 23

（二）摩法 24

（三）推法 24

（四）拿法 25

（五）捏法 25

（六）掐法 26

（七）揉法 26

（八）拍法 26

（九）击法 27

（十）点法 27

（十一）攘法 28

（十二）搓法 28

（十三）摇法 29

（十四）滚法 29

自我按摩的10个必知事项 30

自我按摩的禁忌证 30

第二章 足部反射区自我按摩 33

糖尿病 34

高血压 36

高脂血症 37

冠心病 38

颈椎病 40

腰椎间盘突出症 42

肩周炎 43

风湿病 45

更年期综合征 47

肥胖症 49

咳喘病 52

鼻炎 53

咽喉炎 56

胃肠炎 58

便秘 61

腹泻 62

胃痛 64

颈背痛 65

腰痛 66

耳鸣耳聋 67

失眠症 68

近视 70

遗精 71

阳痿 73

早泄 74

前列腺疾病 75

经前期综合征 77

痛经 78

月经不调 81

闭经 82

慢性盆腔炎 84

性冷淡 85

美容美体 86

第三章 手部反射区自我按摩 89

糖尿病 90

高血压 91

高脂血症 92

冠心病 94

颈椎病 95

腰椎间盘突出症 96

肩周炎 98

风湿病 100

更年期综合征 101

肥胖症 102

咳喘病 104

鼻炎 105

咽喉炎 108

胃肠炎 109

耳鸣耳聋 111

失眠症 113

近视 114

遗精 115

阳痿 116

早泄 118

前列腺疾病 119

痛经 121

月经不调 123

闭经 124

不孕症 125

慢性盆腔炎 126

性冷淡 128

美容美体 129

第四章 耳部反射区自我按摩 131

糖尿病 132

高血压 133

高脂血症 135

冠心病 136

颈椎病 137

腰椎间盘突出症 139

肩周炎 141

风湿病 142

更年期综合征 144

肥胖症 145

咳喘病 147

鼻炎 149

咽喉炎 151