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第一章 什么是瑜伽 2

何为瑜伽 2

瑜伽的起源 4

瑜伽的衍生物 8

第二章 练瑜伽时，怎样做好自我保护 38

瑜伽的利弊 38

如何避免身体受伤 43

练瑜伽时受伤了怎么办 45

第三章 你知道瑜伽的三大练习方法吗 50

方法一：呼吸法 50

方法二：收束法 59

方法三：调息法 69

第四章 经典瑜伽体式，你了解多少 81

此“坐”不是彼“坐” 81

一跪解决女人愁——排毒、养颜和丰胸 84

想要瘦腰学会站 89

还你完美背部曲线——俯卧 91

甩掉小肚腩——仰卧 94

你的身体足够平衡吗 98

倒立很简单 100

学会放松 103

第五章 量身定做的瑜伽课程 108

美体瘦身瑜伽课程 108

睡前瑜伽课程 142

面部瑜伽课程 148

孕妇瑜伽课程 153

儿童瑜伽课程 173

结束语 180