生活宜忌速查手册PDF电子书下载

PART1 饮食与健康 18

一、饮食习惯宜忌 18

进餐宜保持心情愉快 18

进餐时宜专心 18

进餐宜少，不宜过饱 18

忌勉强进食 18

忌偏食 19

进餐宜定时定量 19

早餐不宜忽视 19

晚餐不宜过饱 19

进餐宜细嚼慢咽 19

不宜隔夜吃的食物 20

不宜多吃黏食 20

忌食水泡饭 20

忌吃“死胎蛋” 21

饭后不宜吸烟 21

进餐时不宜偏侧咀嚼 21

饭前饭后不宜吃冷饮 22

红白萝卜不宜同食 22

喝牛奶不宜多 22

午餐时宜喝酸奶 22

牛奶、豆浆宜同时喝 23

喝豆浆宜忌 23

喝牛奶四忌 23

饮茶的禁忌 24

夏季喝啤酒不宜冷冻 24

蜂蜜不宜用沸水冲调 24

喝咖啡的禁忌 24

宜慎食的几种食物 24

不宜凉吃的食物 25

海鲜和水果搭配禁忌 25

烂水果不烂部分不宜吃 25

不宜食烂姜 25

不宜吃发芽土豆 25

不宜吃生鸡蛋 26

不宜吃霉变红薯 26

不宜吃刚宰杀的鱼 27

不宜吃未熟的涮羊肉 27

吃海鲜时不宜喝啤酒 27

不可过量食用猪瘦肉 27

不同人群的饮食宜忌 27

二、常见食材的食用宜忌 31

大米 31

小米 31

糯米 31

玉米 31

薏苡仁 32

高粱 32

大麦 32

小麦 32

荞麦 32

燕麦 33

扁豆 33

黄豆 33

豌豆 33

绿豆 33

红小豆 33

黑豆 34

蚕豆 34

豆腐 34

黄豆芽 34

白菜 34

卷心菜 35

芹菜 35

茄子 35

韭菜 35

辣椒 36

番茄 36

菠菜 36

油菜 36

胡萝卜 37

黄瓜 37

苦瓜 37

南瓜 37

冬瓜 38

香菜 38

萝卜 38

马铃薯 38

藕 38

香菇 39

蘑菇 39

苹果 39

香蕉 39

草莓 39

西瓜 40

香瓜 40

葡萄 40

龙眼 40

橘子 40

樱桃 40

荔枝 40

杧果 41

猕猴桃 41

椰子 41

梨 41

桃子 41

杨梅 41

柚子 41

哈密瓜 41

甘蔗 41

火龙果 41

菠萝 42

木瓜 42

柠檬 42

杨桃 42

桑葚 42

山竹 42

榴莲 43

菠萝蜜 43

莲雾 43

猪肉 43

猪肝 43

猪血 44

猪心 44

牛肉 44

牛肚 44

牛肝 44

羊肉 44

羊肝 45

鸡肉 45

鸭肉 45

鹅肉 46

狗肉 46

鸽子肉 46

鲤鱼 46

鲫鱼 46

带鱼 47

黄花鱼 47

鳝鱼 47

青鱼 47

虾下 48

蟹 48

鳖肉 48

田螺 48

蛤蜊 48

鸡蛋 49

鸭蛋 49

鹅蛋 49

葱 49

大蒜 50

生姜 50

花椒 50

胡椒 50

砂仁 51

盐 51

醋 51

芥末 51

白糖 52

红糖 52

咖啡 52

三、食物选购与储存宜忌 53

新鲜时蔬采买禁忌 53

在超市选水果的禁忌 53

应注意问题水果 53

新买水果不宜放入冰箱 53

熟食不宜存放太久 54

保存松花蛋忌低温 54

冷藏海鲜忌反复冷冻 54

面包不宜放冰箱保存 54

豆浆存放宜注意 54

腌渍肉类不宜冷藏 54

不宜用金属容器存蜂蜜 54

冷冻果蔬不宜带水 54

牛奶应避光保存 55

四、烹调方法宜忌 55

料酒与醋同时使用宜忌 55

宜用茶水煮饭 55

宜用热水煮饭 56

葱不宜长时间烹调 56

葱、姜、蒜炝锅宜注意 56

做鱼宜用的调料 56

海蟹宜蒸食 57

烹调冻鱼宜红烧 57

烹制鳝鱼宜用蒜 57

烹饪海鱼宜清蒸 57

炒菜油温不宜太高 57

拌凉菜宜后放盐 57

煮骨头的注意事项 57

宜用热水炖肉 58

熬猪油忌用大火 58

烹饪油忌重复使用 58

哪些蔬菜炒前宜焯烫 58

如何焯烫木耳 58

烹制萝卜宜焯烫 58

白菜焯烫时不宜挤汁 58

香椿宜焯烫 59

炒蒜薹时宜先焯烫 59

芹菜、青椒宜用热水焯烫 59

烫竹笋宜注意 59

煮海带宜用碱 59

泡发海参不宜用碱水 59

解冻肉不宜用热水 59

不宜用水浸泡猪肉 60

猪肉不宜用热水清洗 60

烧肉宜在肉熟时放盐 60

不宜立即烹食刚宰杀的禽、畜肉 60

煮蛋应凉水下锅 60

洋葱不宜炒太久 61

胡萝卜宜烹熟吃 61

煮鸡蛋宜把握好时间 61

煮白肉应沸水下锅 61

泡粉条的适宜水温 61

煮大米粥忌加碱 61

海带不宜长时间浸泡 62

炒菜锅忌不清洗连续使用 62

冷藏熟食忌马上食用 62

不要用菜刀削水果 63

忌用铜锅炒白菜 63

铁锅炒菜忌加醋 63

忌用铁锅煮绿豆 63

猪肝宜现炒现切 63

和饺子面宜加鸡蛋 63

发面时宜加盐 63

饺子馅不宜放生油 63

不宜开锅蒸馒头 64

打蛋时宜加盐 64

烧牛肉宜切大块 64

炒豆芽宜加醋 64

不宜用砂糖拌凉菜 64

忌再冷冻经微波炉解冻过的肉类 64

发木耳不宜用热水 65

切菜不宜过碎 65

如何减少蔬菜的污染 65

用淡盐水洗菜可防营养流失 66

五、四季饮食宜忌 66

春季宜少食酸 66

春季宜少食辣 66

春季宜饮用花茶 66

盛夏宜进补 67

夏季宜多吃苦 67

夏季宜选择的主食 67

夏季宜选择的肉食 67

夏季宜选择的蔬果 67

夏季宜多食粥汤 67

夏季忌食用过量生冷食物 68

夏季忌将饮料当水喝 68

夏季忌多食肥冷食物 68

秋季宜补充维生素和水 68

秋季宜滋阴润燥 68

秋季宜经常食粥 69

秋季宜“少辛多酸” 69

秋季宜适时进补 69

秋季适宜食蟹 69

秋季不宜食姜 69

秋季不宜食用狗肉 69

冬季宜食用高热量食物 69

冬季宜多食用滋润食品 69

冬季进补宜适当适量 70

初冬时忌食椒 70

初冬忌食披霜的生菜 70

十一月应慎食四季豆 70

PART2 居家生活与健康 72

一、家居布置宜忌 72

为不同主人选择房间色调 72

居室色调的心理作用 72

书房色调不宜过暖 72

卧室宜以暖色调为主 72

居室配色宜忌 72

不同色彩运用宜忌 72

家具、地板与墙壁配色宜忌 73

居室三大生活区的特点宜区分 73

暗厅布置宜忌 74

布置房间宜注意六要素 74

宜用家具使房间变宽 75

家具风格宜统一 75

客厅布置宜简约 75

利用房间凹部 75

布置舒适睡眠区 76

摆放家用电器六不宜 76

枕头摆设宜忌 76

窗帘选用宜忌 77

壁纸选用宜忌 77

装饰品摆放宜忌 78

灯光选配宜忌 78

厨房布置官注意 78

二、家庭用品购买宜忌 79

宜按需选购微波炉 79

抽油烟机选购宜忌 79

选购电饭锅宜注意 79

选购电烤箱宜注意 79

选购菜刀宜注意 80

菜板宜选木制品 80

电动剃须刀选购宜忌 80

瓷器选购宜忌 80

不锈钢制品选购宜忌 80

雨伞选购宜忌 80

蚊香选购宜忌 81

计算器选购宜忌 81

竹凉席选购宜忌 81

藤制家具选购宜忌 81

三、家庭用品使用与保养宜忌 81

洗涤衣物宜定时 81

抽油烟机宜早开晚关 82

电磁炉的使用保养宜忌 82

高压锅使用五不宜 82

电饭锅使用宜注意 83

开关电视机不宜直接拔插头 83

电热水器宜常通电 83

巧使热水器喷头出水通畅 83

安装空调宜注意 84

装空调宜选背阴面 84

空调使用宜忌 84

空调宜常清洗 84

微波炉的保养宜忌 84

燃气热水器保养宜忌 84

冰箱保养宜忌 85

实木地板保养宜忌 85

瓷器裂缝如何修补 86

换气扇转速慢怎么办 86

镜子漏光点巧修补 86

家具擦痕巧消除 86

四、物品清洁与收纳宜忌 87

清洁马桶忌用热水 87

家具清洁两忌 87

布艺沙发清洁宜忌 87

凉席忌用水清洗 87

电视机清洁宜忌 88

空调清洁宜忌 88

电风扇清洁宜忌 88

笔记本电脑清洁宜忌 88

相机镜头清洗宜忌 88

打印机清洗宜忌 89

饮水机清洗宜注意 89

食盐的妙用 89

糖的妙用 89

醋去污法 90

白酒的妙用 90

厨房宜明细储物格 90

卫生间宜同类收纳 91

珍珠的收纳 91

黄金的收纳 91

宝石的收纳 91

遥控器的存放 91

宜多用小提篮收纳小物品 91

家庭宜预备小竹篮 91

五、厨房用品使用与清洁宜忌 92

不宜用电饭锅烧水 92

铝锅不宜久置不用 92

铝铁制品不宜混用 92

餐具不宜装饰过多 92

沙锅的使用禁忌 92

使用不锈钢厨具禁忌 92

刀具的使用禁忌 93

菜刀防锈、除锈宜忌 93

使用酒精炉的禁忌 93

使用铜火锅的禁忌 93

电冰箱除霜宜忌 93

厨房台面日常保养宜忌 93

切忌将剩饭倒入马桶 94

切忌勤洗抽油烟机 94

洗衣前宜先浸泡 94

洗涤剂添加宜适量 94

菜刀清洗宜注意 95

巧去砧板异味 95

塑料制品清洗宜忌 95

餐具清洗宜忌 95

洗餐具宜按顺序清洗 96

平底锅清洗宜忌 96

去除瓶内油污 96

妙方除水锈 96

微波炉清洁宜忌 96

煤气炉顽垢清除宜忌 96

厨房垃圾除臭宜忌 97

六、居家节俭宜忌 97

冰箱节电宜注意 97

家电不使用时不宜待机 97

电饭锅省电宜注意 98

微波炉省电宜忌 98

照明宜选节能灯 99

宜合理选择照度和照明方式 99

宜充分利用自然光 99

烧开水省气窍门 100

洗餐具省水宜忌 100

忌重复烧水 100

煮饭前宜先泡米 100

食品宜冷却后再放入冰箱 101

冰箱门要保持密封 101

冰箱宜定期除霜 101

停电时忌往冰箱内放食品 101

饮水机不用时宜关掉电源 101

宜选用节水型喷头 101

刷牙宜用口杯接水 101

家庭绿化用水宜注意 102

绿化用水宜多途径选择 102

宜使用低泡洗衣粉 103

七、生活细节宜忌 103

室内不宜铺地毯 103

不宜提早入住新居 103

不宜封闭阳台 104

室内养花不宜多 105

有电脑的卧室宜养的植物 105

不容忽视的“电脑病” 105

小心电脑综合征 106

小心电脑键盘藏“病毒” 106

影响人体健康的植物 106

家具摆放不宜贪多 107

工业城市不宜清晨开窗 107

在阳光下看书对眼睛有害 108

日光灯下看电视影响视力 108

看完报纸后应该洗手 108

不要在上厕所时看书报 108

乘车时不宜阅读 109

使用电话宜防疾病传播 109

饮水机要常消毒 109

清晨起床宜喝杯清水 110

隔夜龙头水不宜使用 110

不宜在居室中饲养宠物 111

夏季不宜在室内洒水降温 111

夏季出汗后不宜马上擦掉 111

入住二手房前须消毒 112

防肺癌宜防室内污染 112

看电视宜避开雷雨天 112

吃饭时不宜看电视 113

饭后不宜立即刷牙 113

不宜滥用消毒剂 114

不宜迷信保鲜膜 114

“卫生筷子”不卫生 115

不宜使用卫生纸擦餐具 115

湿巾选购宜注意 115

床具不宜长期靠墙放 116

选择适宜的睡眠姿势 116

健康裸睡新体验 117

宜经常梳头 117

不宜经常掏耳朵 118

不宜用牙齿开瓶盖 118

鼻涕不宜用力擤 118

不宜舔嘴唇 119

不宜拔胡须 119

洗热水澡的正确方式 120

不宜跷二郎腿 120

PART3 疾病用药与健康 122

一、日常用药宜忌 122

什么是处方药 122

什么是非处方药 122

口服药物应注意忌口 122

切忌同时服用多种药品 123

夏季服用止泻药的禁忌 123

不宜处置中药的几种情况 124

不宜在中药汤里加糖服用 124

滋补药不宜用牛奶送服 124

不宜直接用药瓶喝药 125

不宜过勤地给伤口换药 125

不宜与避孕药同服的药物 125

煎焦的中药不宜服用 126

怎样煎服滋补药 126

药锅宜及时清洗 127

宜站立服药 127

不宜用热水送服的药物 128

服用胶囊类药物不宜剥去外壳 128

药品保存宜注意 128

服药时不宜饮酒 128

化脓伤口忌涂紫药水 129

不宜滥用减肥药 129

不宜病初愈就停药 129

哪些西药不宜与中药同吃 130

二、常用药使用宜忌 130

用药常识 130

慎用药物 131

阿司匹林 133

去痛片 133

磺胺素 133

头孢菌素 133

甲硝唑 134

红霉素 134

环丙沙星 134

维生素A 135

维生素B1 135

维生素B2 135

维生素C 135

维生素D 136

三、常见病宜忌 136

水肿 136

牙龈出血 136

鼻出血 137

便血 137

心悸 137

中风 137

多梦 138

健忘 138

骨折 138

痔疮 139

老年人骨质疏松症 139

更年期综合征 140

感冒 140

咳嗽 141

哮喘 141

肺炎 141

肺气肿 142

肺结核 142

胸膜炎 143

痢疾 143

泄泻 143

便秘 143

慢性胃炎 144

胃下垂 144

胆囊炎 145

消化性溃疡 145

神经衰弱 146

抑郁症 146

神经性厌食症 146

老年痴呆症 147

慢性肾功能不全 147

糖尿病 148

前列腺增生 148

白内障 149

过敏性鼻炎 149

咽炎 149

复发性口腔溃疡 150

牙周病 150

神经性皮炎 150

痤疮 150

脱发 151

白血病 151

高血压病 152

低血压 152

冠心病与动脉粥样硬化 153

心肌梗死 153

充血性心力衰竭 154

脑动脉硬化 154

PART4 日常保健与健康 156

一、起居保健宜忌 156

起居十宜 156

假日养生四宜 157

冬季养生宜“冬藏” 157

下棋养生四忌 157

平躺有益健康 158

伸懒腰有益健康 158

常抓背有益健康 158

捶背可强身 158

健胃宜倒行 158

洗脚时宜擦脚心 158

健脑宜活动手指 159

握拳可以提神 159

宜多走路 159

宜快步行走 159

宜多按摩头部 160

等候时间宜锻炼 160

宜经常进行耳部按摩 160

二、运动保健宜忌 161

宜合理选择运动时间 161

宜进行小量运动 161

不宜用家务劳动代替锻炼 162

爬楼梯有益健康 162

宜常做伸展运动 163

运动前宜喝杯咖啡 163

运动后不宜多吃糖 163

宜用脚心蹬车 163

不宜边跑步边听音乐 163

不宜空腹晨练 164

忌在冬季有雾时锻炼 164

感冒时不宜锻炼 164

运动后的沐浴时间 164

运动不当可引发妇科病 165

运动中如何补水 166

运动后不宜吸烟 166

运动可增加体内的含氧量 166

锻炼是老年人健康的关键 167

三、日常保健宜忌 168

枕头不宜过高 168

呛咳时切忌捂嘴 169

打牌时间不宜过长 169

老年人宜避免过度日晒 169

宜常洗冷水浴 170

洗桑拿浴宜注意 170

热天不宜光着上身 171

忌空腹开车 171

忌长时间坐着不动 171

鞋跟不宜过高 172

高跟鞋一族的护足方法 172

科学洗澡八不宜 173

出差时宜泡澡 173

忌进行短期减肥 174

喝咖啡可燃脂 174

不宜穿过瘦的衣服 174

不宜经常穿化纤织物 175

夏季不宜久穿长筒丝袜 175

哪些人不宜穿羽绒服 175

新衣不宜刚买就穿 176

不宜每天洗头 176

不宜晚上洗头 176

不宜用尼龙梳子梳头 177

如何提高免疫力 177

热水浸手解头痛 177

活动眼睛可以提神 178

读书可以调节情绪 178

兴趣解压法 178

吃零食解压 179

情绪转移调控术 179

多喝水可减少忧郁 180

走路上班对身体有益 180

乘车时不宜睡觉 180

上班族的简易健身操 181

午饭宜多人共餐 182

抵御白领“空调病” 182

中午宜午睡 183

戒烟有益健康 183

如何缓解宿醉 184

预防假日综合征 184

歌厅K歌宜忌 184

四、两性保健宜忌 185

男性宜重视尿道分泌物 185

男性宜常“用水” 185

乳房疾病同样危害男性健康 186

纵欲危害前列腺 186

早泄一定是疾病吗 186

不宜留胡须 187

经期腰酸不宜捶打 187

女性宜小心骑车 187

宜注意健康避孕 188

房事不宜过多 188

怎样改善女性性冷淡 188

患性病应做好消毒工作 188

性爱不只是性交 189

性需求如何表达 189

性生活不宜规定日期 189

情绪不佳忌房事 190

宜慎食保健药 190

房事前后应忌冷 190

月经期忌行房事 190

忌在性交中途戴避孕套 190

不宜进行性生活的人群 191

女性宜在什么年龄生育 191

男性宜在什么年龄生育 191

女性不宜过瘦 192

孕妇宜常食鸭肉 192

孕妇饮食宜适时调整 192

更年期并不是衰老的开始 193

女性35岁后必作的五大检查 193

更年期应注重心理调整 194

关注男性更年期 195

男性更年期的调理方法 195

PART5 时尚与健康 198

一、美容护肤宜忌 198

各年龄段的皮肤保养宜忌 198

四季皮肤护理宜忌 199

不宜忽视夜间的皮肤护理 199

宜对皮肤进行防晒保护 199

皮肤不宜过度去油 200

洗澡后不宜急于化妆 200

洗脸水温度不宜过高 200

洗脸时不宜只洗面孔 201

切忌随便拔眉毛 201

不宜将香水直接洒在皮肤上 201

香水不宜四季使用 202

化妆品宜慎用 202

化妆品如何选购 202

美白化妆品不宜多用 203

宜作好眼部护理 203

忌重复使用去角质产品 203

熬夜一族宜按摩敷面 204

美容宜经常敷面膜 204

忌用面霜代替眼霜 204

宜经常清理化妆包 204

用完电脑宜护肤 205

在电脑前工作宜用隔离霜 205

忌经常用吹风机吹头发 205

不宜长期使用一种洗发水 205

染发和烫发不宜同时进行 206

丝巾选择宜忌 206

买衣十忌 206

二、美容饮食宜忌 207

干性皮肤 207

油性皮肤 207

黑色素沉积皮肤 207

肤色暗沉皮肤 207

色斑皮肤 207

皮肤粗糙 208

脸色苍白 208

除痘控油 209

头发护理宜忌 209

掉发的饮食宜忌 210

黑眼圈饮食宜忌 210

美白牙齿饮食宜忌 210

嘴唇干裂饮食宜忌 211

唇色暗淡饮食宜忌 211

清脂减肥怎么吃 211

想要丰胸怎么吃 213

杨柳细腰吃出来 214

纤长美腿吃出来 215

美腿坐姿有讲究 216

熬夜不利于美腿 216

三、衣物的收纳与清洗 216

牛仔裤的收纳 216

收纳化纤衣物忌用防虫剂 216

丝袜使用小秘方 217

宜依照长短收纳衣物 217

冬季大衣的收纳 217

四季衣物收藏宜忌 217

毛呢衣服收藏六宜 217

纯棉衣物收藏宜忌 218

羊毛衫收藏二忌 218

羊绒衫的收纳方法 218

长靴的收纳 218

衣服宜洗净后熨烫 218

熨烫小窍门 218

衣物晾晒宜忌 219

皮鞋保养宜忌 219

衣物收藏四宜 220

丝绸衣物收藏宜忌 220

皮衣收藏三忌 220

高跟鞋的倒放收纳 220

清洗化纤衣物宜注意 220

清洗羊毛衣物忌用热水 220

丝绸衣物的清洗宜忌 221

羽绒制品清洗宜忌 221

除葡萄汁渍忌用肥皂 221

除裘皮油渍宜用面粉 221

兔毛衣服洗涤宜注意 221

去除圆珠笔油渍宜注意 222

除食用油渍宜用牙膏 222

清洗血迹忌用热水 222

清洗真丝围巾宜注意 222

牛奶渍忌用热水清洗 222

草织帽不宜用水冲洗 222

宜先将洗衣粉溶解 222

PART6 旅游与健康 224

一、旅游健康常识 224

准备出游衣物宜忌 224

长途旅行宜穿牛仔裤 224

运动鞋宜大一号 224

宜选择淡季出游 224

防晕车宜用姜 224

晕船宜用杧果 225

外出住宿忌盆浴 225

旅途扭伤宜冷敷 225

盛夏旅游穿衣宜忌 225

景点门票选择宜忌 225

旅行就餐宜忌 225

旅游中宜注意饮食卫生 225

宜提前预订酒店 225

旅途中不宜睡得太少 226

乘机饮食四忌 226

旅游车上不宜看电视 226

乘客车时不宜睡觉 227

外出旅行时宜注意四种病 227

旅游饮食宜忌 227

乘车前不宜吃得过饱 227

旅游不宜多喝水 228

旅游时不宜长时间受日光照射 228

旅游时宜坚持护肤 228

旅游时不宜忽视脚磨伤 228

旅游时宜重视心理安全 229

旅途中不宜忽视腿肿 229

骑车旅游时不宜戴隐形眼镜 229

不宜感到疲劳后才休息 229

二、境外旅游宜忌 230

宜购买旅行保险 230

宜防窃贼偷护照 230

入住酒店宜注意 230

宜记好领队的联系方式 230

宜注意当地的禁忌 230

忌携带违禁品 230

宜注意言行举止 230

三、自驾游宜忌 231

出行宜轻车行驶 231

油箱宜加满油 231

冬天出行宜先暖车 231

散热器宜定期冲洗 231

出行前宜检查胎压 231

汽车暴晒后宜通风 231

汽车防盗宜注意 232

行车前宜进行全面检查 232

高速路忌超速驾驶 232

出行宜备足所需工具 232

宜结伴而行 232

驾车者开车前不宜吃药 232

宜事先设计好路线 232

回程更宜注意安全 233

四、野外露营宜忌 233

旅途避雷宜忌 233

辨天气宜看月 233

辨方向宜看月 233

出游宜携带的药物 233

辨方向宜看北斗星 234

野营宜忌 234

野外用火宜忌 234

野外渡河宜忌 234

森林旅游宜忌 235

儿童搭机宜注意安全 235

不宜长时间连续步行 236

宜在出发前为适应时差作准备 236

宜注意增减衣物 236

宜定点旅游 236

宜先作好旅游地的调查 236

老年人旅游宜忌 236

带病旅游者宜持续服药 237

哪些人不宜海水浴 237

哪些人不宜乘飞机 237

附录 239

食材保鲜妙招 239