睡梦人生话生死PDF电子书下载

掌握睡眠 3

第一章 人类对睡眠的研究 3

睡眠研究内容介绍 3

中国医学与睡眠 3

西方医学与睡眠 4

睡眠研究与完整睡眠定义 5

睡眠结构区分与命名 6

睡眠剥夺的研究 7

狗睡眠全部被剥夺反应 8

老鼠睡眠被剥夺反应 9

人类睡眠全部被剥夺反应 10

人类睡眠部分被剥夺反应 11

第二章 睡眠的需要 13

我们为何需要睡眠 13

过度疲劳的肉体需要睡眠来恢复 13

过度使用的大脑需要睡眠来修补 14

睡眠不足的后果 15

短期性缺乏睡眠的临床反应 15

长期性缺乏睡眠的不良后果 17

睡眠剥夺会导致精神分裂症吗？ 18

人到底需要多少睡眠？ 19

一般人需要多少睡眠时间？ 19

不同年龄的睡眠需求 20

男人与女人的睡眠 22

人的睡眠可以缩短吗？ 23

睡眠缩短的底限？质与量又会如何变化？ 24

何种状态比较容易缩短睡眠时间 25

不同的体质与睡眠型态 26

何谓「好」的睡眠 27

常型、异型睡眠均衡的重要性 27

睡眠的质与量何者重要 27

过多的睡眠对人体有益吗？ 28

第三章 生物（醒—睡）的节奏性 30

大自然与人体的节奏 30

睡眠与日内轮环 30

节奏性周期循环与人类 31

生理时钟是什么？ 32

生理时钟在哪里？如何运作？ 33

体内自然闹钟对生活的影响 33

体内、体外时钟的差距与同步 34

如何善用「生理时钟」？ 35

「醒—睡」节奏性的改变及后果 37

时差现象及其负面的影响 37

日夜颠倒生活的后遣症 38

第四章 脑里乾坤与睡眠 39

揭开大脑的面纱 39

脑细胞有寿命吗？ 40

大脑半球的构造与功能 41

大脑皮质对睡眠的影响 41

间脑在生命的地位 42

视丘——人类情绪的控制者 42

下视丘——人类自律神经的首脑与体内平衡的总管 43

体温、七情六欲与下视丘 43

维持和生命同步的生活 44

脑室内的脑髓液与睡眠 44

小脑虽小，却不可或缺 45

直接左右生命的脑干 46

中脑 46

桥（桥脑） 46

延髓 47

脊髓—体内网路的干道 48

周边神经的奥妙 48

白天与黑夜的两张脸 49

第五章 睡眠因素的再探索 51

血液的变化会造成睡眠吗？ 51

脑神经导物、荷尔蒙与睡眠的关联 52

脑神经在睡眠行为所扮演的角色 54

网状活化系与睡眠的关系 55

心理、生理机能与睡眠 56

第六章 睡眠的生理现象 58

睡眠状态的定义 58

睡眠的脑波变化 59

「醒—睡」的脑波异同 59

睡眠时一系列的脑波变化 59

常型睡眠的生理变化 61

神经运动系统 61

呼吸系统 62

心脏血管系统 62

消化系统 62

泌尿生殖系统 62

内分泌系统 63

体温基础代谢率 63

异型睡眠生理现象 63

「常型—异型」睡眠生理现象的异同 64

常型睡眠与异型睡眠的生理机转 64

「常型—异型」睡眠的生理现象比较 65

第七章 睡眠心理活动 66

睡眠心理的逻辑法则 66

睡眠心理与梦 67

做梦的时机、机率 68

人能够没有梦吗？ 69

第八章 梦与生理功能 70

梦的内容与眼球的关系 71

梦与肢体活动 72

梦与性反应 73

梦与其他身体功能 74

第九章 睡眠的障碍 75

常见的肉体现象 75

扰人睡眠的打鼾 75

夜晚牙齿的说话声——磨牙 77

别让「说梦话」困扰你 78

「神秘梦游」该如何因应 78

让父母心疼的「夜惊（夜哭）」是怎么一回事？ 81

「夜尿—尿床」令父母头痛的问题 83

醒睡边缘的现象 88

肌肉突然抽动 88

跌落或震撼感 89

睡眠期麻痹带来的困惑 89

入眠期幻觉与清醒期幻觉制造多少生命迷惑 91

如何从「夜魇（鬼压床）」的魔网中解脱出来 93

睡眠过多的现象 98

能睡就是福吗？ 98

哪一类的人会有嗜睡现象 99

嗜睡症的原因 100

失眠障碍——黑夜的诅咒 100

何谓失眠 101

失眠种类及原因 101

失眠的相关资料 102

颠覆失眠 107

第十章 失眠因素的探讨 107

精神、心理因素导致失眠 107

忧鬰性精神官能症 107

焦虑性精神官能症 108

完美性格思想心理因素 109

偶发性压力障碍 110

假性失眠 110

企求额外利益型的失眠 110

生理因素导致失眠 111

第十一章 现代医学对失眠的防治 114

睡眠失调（失眠症）与安眠药 114

理想的安眠药 114

安眠药、鎭静剂的药性及注意事项 115

使用安眠药、镇静剂应遵守的事项 117

以自然方式拥抱好眠 118

掌握生理节奏固定就寝时间 118

纾解心情放下一切而入眠 118

创造良好的睡眠环境 119

利用运动帮助睡眠 120

睡前避免过度刺激身心 120

睡前适度性行为 120

正确的饮食有利睡眠 121

戒菸有助睡眠 122

每天摄取适量的维生素B群 122

利用冥想（禅修）或催眠取得良好的睡眠 124

第十二章 传统医学对失眠的认知与对冶 125

失眠的定义与分类 126

病因病机 127

情志所伤 127

火热内扰 128

血不养心 129

心胆气虚 129

饮食不节、作息失调 130

辨证论治简表 131

第十三章 中医对失眠的辨证论治 132

辨证要点 132

辨脏腑 132

辨虚实 133

治疗原则 133

辨证施治（症候分类、病理分析、治疗方法） 134

心脾两虚证 134

心肝血虚证 136

阴虚火旺证 138

痰火扰心证 141

心胆气虚证 143

心火炽盛证 145

肝郁化火证 147

胃气失和证 149

气血两虚证 150

治疗失眠之常用成药 153

孔圣枕中丹 154

天王补心丹 154

柏子养心汤 155

桂枝加龙骨牡蛎汤 155

加味逍遥散 156

黄连解毒汤 156

酸枣仁汤 156

小建中汤 157

养心汤 157

廿麦大枣汤 158

失眠的日常生活调理 158

起居调摄 158

饮食调养 159

精神调养 159

饮食疗法 160

失眠的护理 160

东西医梦 165

第十四章 西文梦学说的风貌 165

当代精神心理分析家对梦的看法 165

佛洛伊德 166

佛洛姆 166

荣格 166

梦的性质及维持睡眠作用 167

梦的编织 171

象徵作用 172

转移作用 173

凝缩作用 173

投射作用 174

续发渲染作用 174

第十五章 梦的内在动力——潜意识 175

推开意识之门 175

意识的定义 175

无意识如何藏身 177

潜意识的本质 178

潜意识如何存在着 178

做梦时，有意识吗？ 180

第十六章 梦是生命的另一张脸吗？ 182

西方医学对梦新的看待 182

现代精神中病学的转变 182

梦与神经生物功能的认知 183

梦与生理健康的关系 184

肉体与梦境的微妙关系 186

第十七章 中国传统医学的梦学说 189

中医梦学说的形成 190

中医梦医学发展略说 191

中医对睡梦的认识 194

梦的成因与材料来源 198

外界对身心的刺激 200

机体内部的刺激 209

精神神志因素的影响 225

第十八章 浅谈佛教的梦观与修持 229

从释迦牟尼佛的入胎梦谈起 229

从相对来看梦的善恶与分类 231

大乘佛典「四梦」、「五梦」的分类 233

「五梦」分类的基础 234

梦的本质与类型 237

梦的形成与健康 237

业力的认识 238

业力引起的梦 240

清明生起的梦 242

发展梦的觉知 243

睡境 245

梦境 247

让自性光明开展 248

梦话生死 253

第十九章 幻梦与真实 253

梦功课的探讨 253

梦学说的迷失与物质化 254

人类应该重建对梦的觉知 255

由红楼梦到西藏高僧的智慧语 256

梦的生命在哪里？ 257

梦因清明的心而有生命 257

让梦显现在开放的镜子中 259

划破梦幻罗网让生命的光出现 261

有觉知地活与死——从睡梦中活过来 264

生命的意义是什么 264

我是谁？自己面对自己 266

人如何塑造？如何骗人？ 269

挫折是复活的起点 271

痛苦是生命的大师 272

认清生命的敌人 273

让工作成为生命的活泉 278

走出茫然生命的梦餍（迷宫） 280

亲近绝望与死亡 284

第二十章 让散乱的心回家 287

踏上回家的路 288

心灵训练的重要性 288

「心」专注与开放的红利 291

佛家禅修浅谈 293

「止」、「观」禅修 293

集聚禅修的善缘（禅修的前行） 297

安置心基本要点 298

「止」的三种实际禅修法 301

观实有形体 301

观无形体的声音 303

观气息的出入 305

从梦中醒来、听那死亡的心跳做个活人 308