不可不读的健身智慧 陈氏回春大法PDF电子书下载
- 电子书积分:10 积分如何计算积分?
- 作 者:陈永濬著
- 出 版 社:南宁:广西人民出版社
- 出版年份:2010
- ISBN:9787219068595
- 页数:202 页
第一章 观念篇 2
第一节 对待慢性非传染性疾病和健身的新思考 2
第二节 健康第一,健康要有新观念 8
第三节 健康靠自己的新观念 12
第四节 健康以提高免疫功能为首的新观念 17
第五节 要健康,必须走出误区的新观念 22
第六节 中老年人必须树立新观念 27
第七节 延缓衰老的新观念 33
第八节 长寿的新观念 38
第九节 如何安排晚年生活的新观念 43
第十节 肥胖是祸是福的新观念 47
第十一节 选择减肥方法的新观念 50
第十二节 对待疾病的新观念 53
第二章 运动篇 60
第一节 运动可以提高人的健康水平 60
第二节 运动要“全面修理” 66
第三节 运动要“每天进步1毫米” 70
第四节 运动健身无止境 74
第五节 运动健身的目的 78
第六节 运动时段的选择 81
第七节 运动项目的选择 85
第八节 运动示范 87
第九节 运动效果展示 114
第十节 按摩项目 117
第十一节 快步走 123
第十二节 脑部运动的新观念 127
第十三节 运动量 131
第十四节 运动中注意事项 133
第三章 保健篇 136
第一节 营养保健 136
第二节 全面、均衡的营养 142
第三节 充足的睡眠 146
第四节 睡眠保健 153
第五节 善于自我保护 159
第六节 讲究穿衣打扮 163
第七节 正确对待保健品和药品 168
第八节 控烟酒 172
第九节 心理保健 176
第十节 性保健 180
第四章 青壮年篇 186
第一节“回春大法”也适合青壮年人 186
第二节 青壮年人健身的补充说明 192
后语 196
附录:作者自介 198
- 《运动健身日历 2019》闫琪 2018
- 《运动康复干预与全面健身运动处方研究》顾亚婷著 2019
- 《乔治的宇宙 不可破解的密码》(英)露西·霍金 2019
- 《不可不知的古代地中海文明史》(中国)蒋家瑜 2019
- 《不可思议的动物 海豚》黛尔菲恩·格林贝格 2018
- 《儿童创意瑜伽 儿童健身图书》王会儒,赵勇 2019
- 《不可不知的365个食物功效常识》于菁编著 2012
- 《和谐社会 科学健身》邱建钢,杜建华,王纯主编 2017
- 《非瘦不可》付佳责任编辑;(中国台湾)陈峙嘉 2019
- 《浙江省非物质文化遗产代表作丛书 方回春堂传统膏方制作技艺》(中国)褚子育 2019
- 《小儿性早熟》陈永辉主编 2019
- 《不可不知的材料知识》陈永主编 2020
- 《新编英语应用文写作》陈永国,欧阳咏梅主编 2014
- 《职业教育教学设计理论与案例分析》陈永芳,师慧丽,王路炯著 2019
- 《春晴创业史 专辑》中国人民政治协商会议洛阳市西工区委员会文史资料委员会编;陈葆荪,刘家听主编;廉汇丰,陈永周副主编;安文编辑 1996
- 《西工文史资料 第15辑》陈永周,王久长主编;中国人民政治协商会议洛阳市西工区委员会文史资料委员会编 2000
- 《21世纪大学实用英语 全新U版 综合教程 1》翟象俊,余建中,陈永捷总主编;翟象俊,刘利民本册主编 2012
- 《高压交联聚乙烯电缆线路设计计算》张晓东,陈永进编著 2013
- 《21世纪大学实用英语 教学参考书 4 全新版》袁轶锋,龙伯良本册主编;翟象俊,陈永捷,余建中总主编 2012
- 《21世纪大学实用英语 教学参考书 3 全新版》董宏乐,阎红本册主编;翟象俊,余建中,陈永捷总主编 2012
- 《办好人民满意的教育 全国教育满意度调查报告》(中国)中国教育科学研究院 2019
- 《广西近代专业音乐研究》李昂责任编辑;(中国)杨柳成 2019
- 《人民院士》吴娜著 2019
- 《中国人民的心》杨朔著;夕琳编 2019
- 《中华人民共和国成立70周年优秀文学作品精选 短篇小说卷 上 全2册》贺邵俊主编 2019
- 《中华人民共和国成立70周年优秀文学作品精选 中篇小说卷 下 全3册》洪治纲主编 2019
- 《中华人民共和国药典中成药薄层色谱彩色图集》(中国)国家药典委员会 2019
- 《北京人民艺术剧院剧本系列 白露》刘国华,马鹏程 2019
- 《中华人民共和国成立70周年优秀文学作品精选 中篇小说卷 上 全3册》洪治纲主编 2019
- 《中华人民共和国国歌 钢琴谱》聂耳编 2019