家常降血脂食谱PDF电子书下载

第1章 中性脂为什么不好 7

中性脂肪对身体有哪些危害 8

中性脂肪作为人体能源是心需的 10

血液中的脂质有什么作用 12

防止血清脂蛋白氧化是否十分重要 14

高脂血症患者血液中脂肪增加情况如何 16

动脉硬化程度达不到3/4以上，是否没有临床症状 18

降低中性脂肪值的三大原则是什么 20

你的中性脂肪值的危险度是多少 22

改善不同类型生活方式的关键是什么 24

第2章 向不良生活方式开战 25

你的饮食方式为什么不好 26

瞩目的7560千焦 28

降低中性脂肪值，鄉善生活方式的八种办法 30

除去肉中的脂肪 32

用炒锅把脂肪烤出来 34

芥末风味烧鸡肉 35

番茄里脊 36

中华风味鸡腿 37

用涮锅除去脂肪 38

韭菜大肉菜卷 39

番茄酱拌肉片 40

拌麻辣牛肉、生菜、金针菇 41

将肉块中的脂肪出来 42

番茄酱煨里脊 43

山椒凉拌红茶猪肉 44

凉拌酸辣鸡块 45

带点脂肪的肉吃起来鲜美 46

土豆、芜菁猪肉 47

拍松牛肉色拉 48

日式蛋黄醤拌鸡丝卷心菜 49

主动多吃鱼 50

日本风味蛋黄酱拌金枪鱼 52

煎鱼片拌甜椒丝 53

芝麻烧竹筴鱼 54

烧腌大马哈鱼 56

囊蛋黄沙司拌葡萄酒蒸大马哈鱼 57

咖喱煎鲷鱼 58

鲷鱼蔬菜色拉 59

梅肉泥配清沙丁鱼 60

面包末烤沙丁鱼 61

葱酱烤青花鱼 62

西洋风味酱腌油煎青花鱼 63

选用防止LDL氧化的食品 64

大豆小杂鱼米饭 66

大豆番茄 67

中华风味嫩豆腐 68

豆府鳕鱼子煲 69

西洋风味炒豆腐 70

东洋豆腐奶法烤菜 71

纳豆大蒜干梅炒饭 72

芥末酱油色拉 73

牛奶醤菜 74

清萝卜 75

茼蒿拌虾仁 77

醤腌茼蒿梗 77

囫囵洋葱 78

酱油拌洋葱甜椒 79

橄榄油拌网烧蔬菜 79

酱油芥末拌兰花 80

牡蛎酱炒西兰花、胡萝卜、芹菜 81

清炒番茄猪肉 82

麻油拌番茄、蔬菜、鸡肉 83

凉拌番茄秋葵 83

囊烧南瓜 84

南瓜洋葱色拉 85

芝麻盐拌者南瓜 85

清胡萝卜 86

酱炒胡萝卜芹菜 86

章鱼胡萝卜色拉 87

胡萝卜黑芝麻调料色拉 87

咖喱菠菜豇豆 88

菠菜豆腐鸡蛋煲 89

麻辣肉拌菠菜 89

降抵常用主菜的含热量 90

蘑菇汉堡包 92

豆腐汉堡包 93

海带土豆牛肉 94

香辣酥鸡块 96

咖喱土豆牛肉 98

咖喱菠菜 99

不用油炸的炸猪排 100

炸肉菜卷 101

烤姜汁肉片 102

姜汁烤内色拉 103

糖醋肉片 104

低热量一品菜 106

梅子拌金针菇四季豆 108

磨菇白萝卜色拉 108

柠檬拌蘑菇 109

咖喱酱油拌金针菇绿豆芽 109

日本风味凉拌羊栖菜鸡丝色拉 110

清蒸允蛋裙带菜 110

粉丝色拉 111

用羊栖菜和甜椒做“金平牛蒡” 111

魔芋“金平牛蒡” 112

鳕鱼子炒三样 112

魔芋生鱼片 113

麻辣魔芋甜椒 113

多吃蔬菜 114

调味料 114

腌酱菜 116

即席腌菜 118

即席热炒蔬菜 120

常备菜 泡菜 122

常备菜 煮（炖）干菜 124

多吃食物纤维 126

外出就餐时要精心选菜 130

烤肉 132

寿司 133

中国菜 134

意大利菜 135

份饭 136

面类·海碗米饭 137

甜味点心 138

小吃点心 139

每天最多喝两杯酒 140

第3章 养成使中性脂肪值下降的生活习惯 145

为使中性脂肪值下降，每天进行多大的运动量为好 146

到了更年期，突然患了高脂血症 148

据说有一种家族性高脂血症，这是一种什么样的疾病 150

肥胖与中性脂肪值高是否是一回事 151

中性脂肪值与吸烟有关系吗 152

请告诉我，精神紧张与中性脂肪值有什么关系 153

每天饮食不规律怎么办 154

如何防止进食过多，请告诉我正确的方法 155

食盐过多会使中性脂肪值升高吗 156

每天繁忙，无论如何也挤不出时间运动 157

高脂血症的合并症有哪些，如何进行治疗 158

药物治疗高脂血症，什么样的人适合用什么样的药 159