别不信！女性养好气血美丽一生PDF电子书下载

Chapter 1 养好气血是女性永远的功课 16

01 人活一口气，这口气也是美丽的秘密 16

气是生命之本，也是美丽之源 16

要养气，管住嘴巴是秘诀 17

以气养气的“六字诀” 21

02 女人如花，血是最珍贵的养料 23

认识血，认识女人 23

女人属阴，养颜要靠养血 25

悉心呵护，不做容易“伤血”的女人 26

03 气和血是分不开的“好闺蜜” 29

“好闺蜜”恰似阳光和雨露 29

“好闺蜜”共同守护五脏六腑 30

“好闺蜜”成就女人完美细节 32

Chapter 2 《黄帝内经》中的阶段气血调养法，让美丽绽放一生 32

01 “一七”“二七”打好身体基础，气血充盈很重要 38

发育期养好气血，为健康打好基础 38

身体发育时易患的疾病 38

发育期女性的气血调养食谱 40

黑木耳烩豆腐 40

南瓜咖喱牛肉 40

土鸡高汤面 41

牛奶蛋黄粥 41

红枣泥小米粥 42

金樱子芡实粥 42

胡萝卜炒牛肉 43

茼蒿拌鸡丝 43

02 “三七”“四七”年轻正当时，气血旺盛最美丽 44

养好气血，保持旺盛的精力 44

年轻女性易犯的毛病 44

年轻女性的气血调养食谱 46

樱桃牛奶西米露 46

黑米南瓜豆浆 46

糯米薏米红枣粥 47

茶树菇炒鳝丝 47

海参炒时蔬 48

豆瓣酱烧带鱼 48

山药排骨汤 49

黑木耳炒腰花 49

猪血豆腐生菜汤 50

党参桂圆枸杞子汤 50

茼蒿香菇炒虾 51

白芝麻鸭肝 51

03 “五七”“六七”人到中年是个坎，养好气血老得慢 52

中年期养好气血，延缓身体衰老 52

中年期女性易犯的毛病 52

中年期女性的气血调养食谱 54

无花果红薯黑米粥 54

桑葚黑豆黑米粥 54

燕麦五宝饭 55

芝麻糯米枣 55

薏米红豆豆浆 56

山药红枣鸡汤 56

双椒芦笋炒牛肉 57

姬松茸山药排骨汤 57

红酒茄汁虾 58

茄汁鳜鱼 58

沙参养颜汤 59

胡萝卜汁 59

04 “七七”平稳度过更年期，气血调畅更优雅 60

重视气血调养，过一个舒适的更年期 60

更年期女性易犯的毛病 60

更年期女性的气血调养食谱 62

山药黑豆粥 62

板栗豆浆 62

人参鸡腿糯米粥 63

鲜藕枸杞子甜粥 63

肉末蒸鹅蛋羹 64

浮小麦莲子黑枣茶 64

红花炖牛肉 65

茄汁鱼片 65

节瓜红豆生鱼汤 66

带鱼烧白萝卜丝 66

玉竹西洋参茶 67

天冬益母草老鸭汤 67

05 “七七”之后活到老美到老，补气养血保活力 68

老年期养好气血，让生命充满活力 68

老年期女性易犯的毛病 68

老年期女性的气血调养食谱 70

玉米红豆豆浆 70

花生豆浆 70

黑芝麻核桃粥 71

海参粥 71

脱脂奶红枣粥 72

红烧紫菜豆腐 72

砂锅鱼片粥 73

菠菜炒鸡蛋 73

土豆烧鸡块 74

香菇蒸牛蛙 74

紫薯银耳羹 75

猪血豆腐青菜汤 75

06 特殊阶段 幸福孕产期，调养气血当“美妈” 76

孕期调养气血，妈妈宝宝身体棒 76

孕期女性的气血调养食谱 78

黑芝麻燕麦粥 78

黑米红豆粥 78

蔬菜烘蛋 79

芹菜炒黄豆 79

黑豆核桃蜂蜜奶 80

菠菜胡萝卜蛋饼 80

萝卜煮牛肉 81

芹菜胡萝卜柑橘汁 81

产后女性的气血调养食谱 82

小米山药甜粥 82

鹌鹑蛋龙须面 82

当归羊肉羹 83

豌豆苗烩豆腐 83

扁豆薏米冬瓜粥 84

胡萝卜炒香菇片 84

当归黄芪牛肉汤 85

猕猴桃香蕉汁 85

Chapter 3 学会这样吃，补气养血很容易 85

01 人靠衣装也靠吃，养气血的药材、食材要记牢 88

当归 88

当归桂枝黄鳝汤 88

当归党参益气理血汤 89

四物乌鸡汤 89

阿胶 90

阿胶牛肉汤 90

燕窝阿胶糯米粥 91

桂圆阿胶红枣粥 91

桂圆肉 92

红豆桂圆豆浆 92

紫薯桂圆小米粥 93

桂圆核桃茶 93

党参 94

党参黄芪蛋 94

党参红枣蜂蜜茶 95

党参红枣小米粥 95

西洋参 96

西洋参蜂蜜茶 96

西洋参桂圆茶 97

雪梨银耳洋参汤 97

红枣 98

红枣南瓜麦片粥 98

红枣豆浆 99

红枣乳鸽粥 99

黄芪 100

党参黄芪蜂蜜茶 100

金樱子黄芪牛肉汤 101

黄芪猴头菇汤 101

灵芝 102

灵芝茶 102

灵芝无花果雪梨汤 103

灵芝桂圆红枣汤 103

枸杞子 104

枸杞子茯苓红茶 104

核桃枸杞子粥 105

枸杞子羊肝汤 105

黑米 106

百合黑米粥 106

桂圆花生黑米糊 107

黑米核桃黄豆浆 107

糯米 108

葡萄干茉莉糯米粥 108

南瓜黑木耳糯米粥 109

红枣葵花籽糯米饭 109

黑豆 110

胡萝卜黑豆豆浆 110

黑豆糯米豆浆 111

黑豆牡蛎粥 111

红豆 112

小麦红豆玉米粥 112

陈皮红豆鸡腿煲 113

莲藕红豆瘦肉汤 113

黑芝麻 114

黑芝麻花生豆浆 114

桑葚黑芝麻糊 115

芝麻润发汤 115

菠菜 116

山药菠菜粥 116

腐竹烩菠菜 117

菠菜汆丸子 117

莲藕 118

素炒藕片 118

莲藕炒秋葵 119

红烧莲藕肉丸 119

猪肝 120

芦笋炒猪肝 120

炒虾肝 121

水煮猪肝 121

猪血 122

韭菜炒猪血 122

黄豆芽猪血汤 123

猪血山药汤 123

牛肉 124

豌豆炒牛肉粒 124

南瓜炒牛肉 125

牛肉煲芋头 125

乌鸡 126

山药乌鸡粥 126

红枣山药乌鸡汤 127

山楂干乌鸡汤 127

鹌鹑 128

红枣枸杞子炖鹌鹑 128

红烧鹌鹑 129

白萝卜炖鹌鹑 129

鸽肉 130

桑葚薏米炖乳鸽 130

山药芡实鸽汤 131

川芎黄芪鸽子汤 131

甲鱼 132

阿胶枸杞子炖甲鱼 132

山药甲鱼汤 133

参麦茯苓炖甲鱼 133

红糖 134

糯米桂圆红糖粥 134

红糖绿豆粥 135

月季玫瑰红糖饮 135

桑葚 136

草莓桑葚奶昔 136

桂圆桑葚奶 137

桑葚乌鸡汤 137

02 放下啤酒和炸鸡，吃这些零食才补气血 138

核桃仁 138

蜂蜜核桃豆浆 138

核桃南瓜籽酥 139

核桃黑芝麻酸奶 139

花生 140

糙米花生浆 140

芡实花生红枣粥 141

猪皮花生眉豆汤 141

松子仁 142

松子仁豆腐 142

松子仁豌豆炒玉米 143

松子仁豌豆炒香干 143

榛子 144

杏仁榛子豆浆 144

榛子枸杞子桂花粥 145

榛子小米粥 145

杏仁 146

核桃杏仁豆浆 146

杏仁秋葵 147

杏仁槐花豆浆 147

葡萄干 148

莲子葡萄干粥 148

椰蓉葡萄干黄米糕 149

葡萄干炒饭 149

牛奶 150

桂圆红枣牛奶茶 150

牛奶鲫鱼汤 151

牛奶桂圆燕麦西米粥 151

酸奶 152

榛子腰果酸奶 152

果味酸奶 153

核桃黑芝麻酸奶 153

03 喝对花草茶，女人气血好，更动人 154

玫瑰蜜枣茶 154

玉竹西洋参茶 155

灵芝茶 155

酸枣仁枸杞子茶 156

丹参黄芪枸杞子茶 156

黄芪茶 157

决明子红枣枸杞子茶 157

玫瑰红茶 158

枸百玫瑰茶 158

玫瑰花茶 159

党参枸杞子茶 159

西洋参桂圆茶 160

黄芪红枣茶 160

红枣桂圆黄芪茶 161

当归桂圆茶 161

当归党参枸杞子茶 162

党参黄芪蜂蜜茶 162

党参红枣陈皮茶 163

党参紫苏茶 163

Chapter 4 女人最怕的这些毛病，气血不足可能是元凶 163

1 谁愿当蜡像般的“黄脸婆” 166

2 眼白混浊发黄，就怕被人说“人老珠黄” 168

3 斑点祛不掉，化妆品、药品都伤肌肤 170

4 长了“鱼尾纹”，一笑就尴尬 172

5 拿什么掩盖你，我的“小肚腩” 174

6 头发干枯又开叉，真麻烦 176

7 哪里都有我的头发，脱发的辛酸谁了解 178

8 洗不干净，爱长痤疮的“油田脸” 180

9 指甲粗糙开裂，靠涂指甲油不是办法 182

10 嘴唇没有血色，素颜永远是个梦 184

11 哺乳后乳房下垂，怎么办 186

12 小腿水肿，裙子不是想穿就能穿 188

13 失眠、健忘，整个人迷迷糊糊 190

14 痛经，这般疼痛谁能了解 192

15 便秘，肠道毒素排不出来 194

16 不孕，检查明明没有问题 196

17 更年期不适，不想变成“凶妈妈” 198

18 抑郁，怎样摆脱这个“隐形杀手” 200

Chapter 5 精致的生活方式，成就好气血女人 200

1 睡前用热水泡脚，舒缓安眠气血旺 204

2 白领丽人，当心电脑带走你的肝血 205

3 注意保暖、防寒湿，做个好气色的暖美人 206

4 优雅女人会休息，谨防过劳伤气血 207

5 坚持运动，调畅气血更健康 208

6 伤神耗气又伤血，该放手时就放手 209

7 懒女人气血差，久坐不动者必学的“小动作” 210

8 腹式呼吸，美丽女人要知道的“小秘密” 211

9 瑜伽，瘦身、抗衰、补气血 212

10 冥想，多重功效调气血 213

Chapter 6 身体自有大补药，用好穴位补气血 213

01 疏通经络，智慧女人巧补气血 216

02 每一个穴位，都是一味良药 218

足三里穴是补气的名穴 218

常按下关穴，行气止痛 218

常按涌泉穴，补肾气 219

常按气海穴，气不虚 219

常按关元穴，培元固本 220

常按膻中穴，内气足 220

常按百会穴，调阳气 221

常按脾俞穴，补脾气 221

常按肺俞穴，补肺气 222

按揉三阴交穴，健脾养肝 222

按摩血海穴，养血调经 223

常按肝俞穴，养肝血 223

常按天枢穴，健脾胃 224

常按隐白穴，补气血 224

03 气血不足身体差，穴位疗法巧帮忙 225

气虚 225

气郁 230

血淤 233