汉竹·亲亲乐读系列 我要顺产PDF电子书下载

第一章 打消顾虑，将顺产进行到底 18

怕疼就不顺产，是你这辈子最大的错误 18

孕妈妈的担忧 18

听听过来人的经验 18

产科专家掏心话 18

顺转剖二茬罪，也比直接剖强百倍 19

孕妈妈的担忧 19

听听过来人的经验 19

产科专家掏心话 19

侧切和剖宫产，此一刀非彼一刀 20

孕妈妈的担忧 20

听听过来人的经验 20

产科专家掏心话 20

大龄就不能顺产？一点根据都没有 21

孕妈妈的担忧 21

听听过来人的经验 21

产科专家掏心话 21

个子矮不能顺产？没有科学道理 22

孕妈妈的担忧 22

听听过来人的经验 22

产科专家掏心话 22

择日出生，对宝宝是一种惊吓 23

孕妈妈的担忧 23

听听过来人的经验 23

产科专家掏心话 23

顺产真的会影响夫妻生活吗 24

孕妈妈的担忧 24

听听过来人的经验 24

产科专家掏心话 24

全家总动员，为顺产而努力 25

孕妈妈的担忧 25

听听过来人的经验 25

产科专家掏心话 25

第二章 定期产检＋科学保健——拿到顺产通行证 28

重视产检，提升顺产概率 28

发现问题及时纠正，让分娩更顺利 28

妇科病早治疗也可顺产 28

脐带绕颈不用太过担心 29

妊娠糖尿病只要控制住也能顺产 30

妊娠高血压综合征影响顺产 30

监测心电图对母婴都有利 30

谁说胎位不正就只能选择剖宫产 31

孕1月检查 32

孕1月产检项目 32

孕期要关注的数字 33

阴道流血并不一定是流产 33

小心用药，胎宝宝正常是顺产的前提 34

保证睡眠，储备顺产体力 34

注意饮食，预防肠胃不适 34

腹痛要及时就医 34

正确推算预产期，评估顺产最佳时间 35

孕2月检查 36

孕2月产检项目 36

患上宫颈炎，还能顺产吗 37

利用B超评估宝宝的健康和大小 37

做个简易孕期B超记录表 38

预防便秘，为顺产开路 40

缓解孕吐，保证能量供给 40

警惕葡萄胎 40

小心宫外孕 41

出现流产征兆怎么办 41

孕3月检查 42

孕3月产检项目 42

外用药对母婴也有副作用 43

肝炎要一级戒备 43

孕4月检查 44

孕4月产检项目 44

胎盘前置怎么办 45

白带关系阴道健康 45

保护顺产的中坚力量——腰背 45

孕5月检查 46

孕5月产检项目 46

遭遇阑尾炎怎么办 47

宫高、腹围超值要调整 47

孕6月检查 48

孕6月产检项目 48

低血糖孕妈妈也能顺产 49

骨盆小的孕妈妈要多锻炼 49

孕7月检查 50

孕7月产检项目 50

假宫缩，宝宝会不会提前到来 51

糖耐量超标怎么办 51

孕8月检查 52

孕8月产检项目 52

吃鱼肝油要遵医嘱 53

补钙要因人而异 53

有早产征兆如何保胎 53

孕9月检查 54

孕9月产检项目 54

避免会阴侧切的妙招 55

心慌气短不影响顺产 55

孕10月检查 56

孕10月产检项目 56

羊水偏少要加强护理和监测 57

羊水浑浊还能顺产吗 57

怎样避免难产 57

第三章 控制体重＋均衡饮食——六斤多的宝宝最好生 60

为宝宝合理体重而努力 60

多大的宝宝最好生 60

多大的宝宝最健康 60

正确解读一人吃两人补 60

孕期体重都长在了哪儿 61

孕期标准增重表 62

管住自己的嘴 63

不要太放纵自己的胃 63

少吃容易变胖的食物 63

孕妈妈必需的20种关键营养素 64

蛋白质 64

虾仁豆腐 64

α-亚麻酸 65

银耳核桃糖水 65

脂肪 66

鸭肉冬瓜汤 66

DHA 67

鳗鱼饭 67

卵磷脂 68

韭菜炒虾仁 68

叶酸 69

鲜虾芦笋 69

维生素A 70

胡萝卜牛肉丝 70

维生素B1 71

豌豆鸡丝 71

维生素B12 72

青蛤豆腐汤 72

维生素B2 73

奶酪蛋汤 73

维生素C 74

西红柿炖豆腐 74

维生素D 75

姜汁撞奶 75

钙 76

奶酪烤鸡翅 76

维生素E 77

豆腐油菜心 77

铁 78

牛肉炒菠菜 78

碘 79

虾皮紫菜汤 79

碳水化合物 80

早晚养胃粥 80

锌 81

肉蛋羹 81

膳食纤维 82

银耳冬瓜汤 82

水 83

小黄瓜汁 83

不长胖、促顺产的20种明星食材 84

苹果 84

水果拌酸奶／葡萄干苹果粥 84

橙子 85

橙香鱼排／橙子胡萝卜汁 85

香蕉 86

拔丝香蕉／香蕉百合银耳汤 86

胡萝卜 87

炝胡萝卜丝／胡萝卜小、米粥 87

西红柿 88

西红柿炖牛腩／西红柿鸡片 88

南瓜 89

南瓜包／南瓜油菜粥 89

黄瓜 90

蘸酱菜／黄瓜卷 90

冬瓜 91

干贝冬瓜汤／虾肉冬瓜汤 91

西蓝花 92

西蓝花烧双菇／彩蔬小炒 92

莲藕 93

莲藕炖牛腩／糖醋莲藕 93

莴苣 94

凉拌莴苣／莴苣猪肉粥 94

香菇 95

香菇油菜／香菇炖鸡 95

油菜 96

鸡脯扒油菜／油菜蘑菇汤 96

玉米 97

排骨玉米汤／松仁玉米 97

牛奶 98

牛奶浸白菜／牛奶香蕉木瓜汁 98

蛤蜊 99

芦笋蛤蜊饭／蛤蜊豆腐汤 99

鲤鱼 100

鱼头冬瓜汤／五香鲤鱼 100

鸭肉 101

老鸭汤／鸭肉粥 101

牛肉 102

菜心炒牛肉／西红柿牛肉煲 102

鸡肉 103

松子芹菜鸡丁／爆炒鸡肉 103

孕期均衡营养方案 104

孕1月饮食关键词 104

选自己喜欢吃的 104

每天喝1杯牛奶 104

定期量体重，营养不过剩 104

孕2月饮食关键词 105

克服孕吐，能吃就吃 105

不宜全吃素食 105

先别使劲补，饮食有节制 105

孕3月饮食关键词 106

适当补镁 106

多吃抗辐射的食物 106

少吃或不吃腌制食品 106

晚餐要少吃 106

孕4月饮食关键词 107

吃酸有讲究 107

增加锌的摄入量 107

经常量体重，适当调饮食 107

孕5月饮食关键词 108

多晒太阳，补充维生素D 108

饮食不要太咸，防止孕期水肿 108

不吃松花蛋，谨防血铅高 108

远离失眠，食物调节 108

孕6月饮食关键词 109

每天吃1个鸡蛋 109

保持饮食多样化 109

不要贪吃冷食 109

宜用孕妇奶粉补充营养 109

孕7月饮食关键词 110

蛋白质摄入，各个时期有不同 110

远离坏情绪，选对食物才开心 110

定时饮水、运动，孕期更轻松 110

孕8月饮食关键词 111

“糖妈妈”应多摄入膳食纤维 111

预防消化不良，稳定体重 111

继续低盐饮食，控制盐摄入量 111

孕晚期不宜过度肥胖 111

孕9月饮食关键词 112

忌吃熏烤食物 112

宜吃最佳防早产食品——鱼 112

不宜一次性大量饮水 112

不要盲目减肥 112

保质保量补充蛋白质 112

孕10月饮食关键词 113

临产前保证高能量 113

产前宜吃巧克力 113

保证优质蛋白质的摄入 113

第四章 想顺产，就要“动”起来 116

运动前，你必须要知道的事项 116

运动让顺产更轻松 116

孕期运动能让你产后快速恢复体形 116

适当运动，母子更健康 116

不适合做运动的孕妈妈 117

孕期不同阶段的运动方式 117

运动环境和时间很重要 117

不同孕妈妈的运动计划 118

不爱运动的孕妈妈这样做 118

制订一个健身计划 118

别偷懒，每天坚持散步 119

增强运动趣味性 119

简单家务也是运动 119

轻松购物，快乐运动 120

上班途中也运动 120

爱运动的孕妈妈这样做 121

运动量要控制 121

自测运动是否过度 121

职场孕妈妈这样做 122

每天5分钟，做做工间操 122

缓解工作压力的健身操 122

让眼睛休息一下 122

孕早期，运动应缓慢 123

脚部运动1——活动踝骨关节 123

脚部运动2——活动脚尖关节 123

床上运动——使子宫做好空间准备 124

双膝靠胸运动——防止静脉曲张 124

颈椎伸展运动——减轻腰酸背痛 125

腿部运动——增强骨盆肌肉力量 125

鼓胸运动——呼吸更顺畅 125

孕中期，运动缓解不适 126

放松运动——锻炼腰部及骨盆 126

盘腿坐运动——放松腰部，伸展骨盆 127

伸腿弯腿运动——缓解腿脚水肿 127

脚腕运动——缓解腿脚水肿 128

颈部运动——缓解颈肩不适 128

肩部运动——缓解上背部疼痛 128

孕中期，旅游也是运动 129

大肚子妈妈要正确俯身弯腰 129

孕晚期，每周3次健身操 130

背部运动——缓解肌肉疼痛 130

活动腰部——减轻腰部酸痛 130

胸部运动——释放紧张情绪 130

鼓腹呼吸——减轻分娩疼痛 131

骨盆运动——有助分娩 131

腰部运动——锻炼骨盆肌肉 131

瑜伽促顺产九大招 132

猫弓式，增强脊柱弹性 132

摩天式，锻炼腰背 132

蹲式，扩大骨盆出口 133

单腿坐立前屈式 133

“人”字操，锻炼盆底肌肉 134

抬升骨盆练习 134

墙上俯卧撑 135

站立蹲式 135

面朝上的桌式 135

一个分娩球，让你不侧切 136

巧用分娩球练骨盆 136

坐分娩球，上下左右动 136

30天专项训练记录表 137

分娩前的助产运动 138

扭骨盆运动 138

分娩前的准备运动 138

直立扩胸运动促使胎宝宝入盆 138

练练分娩热身操 139

呼吸运动 139

盘腿坐 139

第五章 过了心理这道坎儿，你就成功了一半 142

调适心理，从孕期开始 142

好身体＋好睡眠＋好心情，想不顺都难 142

忌产前过于恐惧分娩 144

警惕心理难产 144

赶跑孕期抑郁 145

哪些孕妈妈易患抑郁症 145

孕期抑郁的症状 145

善待自己，走出抑郁 146

增加生活情趣 146

每天做做“心理体操” 147

缓解抑郁的食物 147

家人的关爱，是顺产的最强大动力 148

夫妻和谐，为爱顺产 148

和家人一起学习顺产知识 150

临产是分娩的开始 150

小心辨别假临产 152

顺产的决定因素 152

阵痛来袭，熬得住，你就是赢家 153

不是败给了疼，而是败给了恐惧 153

心理暗示：忍，忍，忍 153

第六章 分娩开始，做最勇敢顺产妈妈 156

别害怕，分娩真的没有那么疼 156

虽然疼，但可以承受 156

分娩要痛多久 157

一定要用拉梅兹呼吸法 158

缓解阵痛的妙招 159

提前知道这些心里更有谱 160

什么时候去医院最合适 160

办理住院所需证件 160

带你到产房看看 161

产房里也有男医生 161

可以做个分娩预演 162

顺产要“备皮” 163

了解会阴侧切 163

这些情况要做会阴侧切 163

了解产程，安心备战分娩 164

顺产配合方法 166

忽略分娩时的异样感受 166

产程间隙巧补能量 166

辅助分娩的几种措施 167

有一种分娩叫无痛 168

什么是无痛分娩 168

哪些人不适合无痛分娩 168

无痛分娩也要用力 168

无痛分娩真的一点都不痛吗 169

无痛分娩对妈妈和宝宝的影响 169

无痛分娩的常用方法 169

在医院待产，你有很多事情需要做 170

宫缩频率不高，可以爬爬楼梯 170

阵痛来袭，转移注意力 170

做做促顺产运动 170

陪产，爱的力量为妈妈加油 171

陪产准爸爸必做N件事 171

导乐陪产，专业又细致 171

终于能进产房啦 172

努力配合医生最关键 172

忌大喊大叫耗体力 172

产房里的“尴尬”事 173

第七章 没顺产不必遗憾，母子健康最重要 176

解密剖宫产 176

哪些孕妈妈必须选择剖宫产 176

剖宫产前360°备战手册 176

术前12小时禁食 176

剖宫产前最好洗个澡 176

剖宫产前要休息好 176

做好术前心理疏导 176

手术关键词：麻醉 177

区域性麻醉 177

全身麻醉 177

剖宫产前的准备工作 178

剖宫产这一刀怎样切 178

伤口的分类 178

子宫下段横切伤口 178

剖宫产手术过程 179

剖宫产后特别护理 180

忍住疼痛多翻身 180

术后6小时内去枕平卧 180

少用止疼药 180

密切关注阴道出血量 181

剖宫产后要坚持输液 181

伤口保持清洁，防感染 181

术后24小时内要卧床休息 181

24小时后下床活动须知 182

定时查看刀口及恶露 182

伤口处压沙袋防渗血 182

拆线后再出院 183

剖宫产后咳嗽怎么办 183

防止缝线断裂 183

排气后再进食 183

剖宫产后不宜多吃鱼类 184

流食为主 184

不宜过饱 184

少吃易产气食物 184

谨慎食用这些食物 184

伤口护理措施 185

做做刀口理疗 185

伤口发痒怎么办 186

产后注意排尿 186

剖宫产后应穿大号内裤 186

早排大便 186

剖宫产妈妈的产后恢复操 187

剖宫产妈妈产后4周再锻炼 187

附录：新生儿护理 188