养生豆浆随身查PDF电子书下载

第一章 在家做豆浆，轻松又健康 2

豆浆怎样喝更科学 2

豆浆并非人人都适宜 6

挑选适合自己的豆浆机 8

豆浆的制作方法 11

制作豆浆应注意的细节 12

喝不完的豆浆如何保存 15

解读豆浆中的八大营养素 16

女人喝豆浆的好处 22

男人喝豆浆的好处 24

老人喝豆浆的好处 26

第二章 经典当家豆浆——又简单又营养 30

经典原味豆浆 30

黄豆浆 “豆中之王”保健康 30

黑豆浆 营养补肾佳品 31

绿豆浆 清热去火 32

青豆浆 护肝、防癌症 33

红豆浆 利尿消水肿 34

豌豆浆 润肠、清宿便 35

五谷干果豆浆 36

花生豆浆 降血脂、延年益寿 36

核桃豆浆 补脑益智 37

芝麻豆浆 改善体虚体质 38

糙米豆浆 适合糖尿病及肥胖者饮用 39

燕麦豆浆 润肠通便好帮手 40

荞麦豆浆 常喝不易肥胖 41

糯米豆浆 健脾暖胃 42

枸杞豆浆 滋补肝肾 43

莲子豆浆 养心安神 44

榛仁豆浆 降低血脂 45

健康蔬菜豆浆 46

黄瓜豆浆 清热泻火又排毒 46

莲藕豆浆 清甜爽口排毒素 47

西芹豆浆 天然的降压药 48

芦笋豆浆 防止癌细胞扩散 49

莴笋豆浆 适宜新妈妈和儿童 50

生菜豆浆 清热提神 51

山药豆浆 控制血糖升高 52

紫菜豆浆 为孕妇补充蛋白质和碘 53

银耳豆浆 阴虚火旺者的滋补佳品 54

芳香花草豆浆 55

玫瑰花豆浆 改善暗黄、干燥肌肤 55

月季花豆浆 疏肝调经 56

茉莉花豆浆 理气开郁 57

金银花豆浆 清热解毒 58

桂花豆浆 温胃散寒 59

菊花豆浆 清心疏散风热 60

百合红豆浆 缓解肺热 61

营养水果豆浆 62

雪梨豆浆 生津润燥 62

草莓豆浆 酸甜美味能美容 63

香桃豆浆 贫血人士的补血浆 64

西瓜豆浆 生津消暑 65

椰汁豆浆 消暑解渴 66

芒果豆浆 补足维生素 67

火龙果豆浆 有效抗衰老 68

另类口感豆浆 69

咖啡豆浆 生津润燥 69

饴糖豆浆 温补脾胃 70

巧克力豆浆 让人心情愉悦 71

松花黑米豆浆 口味独特 72

第三章 豆浆保健方——喝出身体好状态 74

健脾和胃 74

西米山药豆浆 健脾补气 74

糯米黄米豆浆 提高食欲 75

红薯山药豆浆 滋养脾胃 76

桂圆红枣豆浆 健脾、补血 77

护心去火 78

百合红绿豆浆 夏日养心佳酿 78

小米红枣豆浆 防治夏季突发心脏疾病 79

橘柚豆浆 具有很好的败火作用 80

小米蒲公英绿豆浆 清热去火 81

百合荸荠大米豆浆 润燥泻火 82

补肝强肝 83

黑米枸杞豆浆 春季温补肝脏 83

葡萄玉米豆浆 护肝、调肝病 84

生菜青豆浆 清肝养胃 85

青豆黑米豆浆 滋养肝脏 86

茉莉绿茶豆浆 疏肝解郁 87

固肾益精 88

黑枣花生豆浆 补肾养血 88

黑米芝麻豆浆 “养肾好手”强肾气 89

桂圆山药核桃黑豆浆 益肾补虚 90

木耳黑米豆浆 滋肾养胃 91

枸杞黑豆豆浆 补肾益精、乌发 92

黑米核桃黑豆豆浆 改善肾虚症状 93

润肺补气 94

木瓜西米豆浆 润肺、化痰 94

荸荠百合雪梨豆浆 养阴润肺 95

黄芪大米豆浆 改善肺气虚、气血不足 96

白果豆浆 补肺益肾、止咳平喘 97

糯米杏仁豆浆 调养肺燥、咽干 98

第四章 豆浆养颜方——好身材，好容颜 100

养颜润肤豆浆 100

茉莉玫瑰花豆浆 滋润肌肤、补充水分 100

香橙豆浆 美白滋润肌肤 101

牡丹豆浆 塑造“国色天香”的美丽佳人 102

红枣莲子豆浆 养血安神、抗衰老 103

红豆黄豆豆浆 排毒美肤 104

薏米玫瑰豆浆 改善面色暗沉 105

美体减肥豆浆 106

薏米红枣豆浆 适宜水肿型肥胖 106

糙米红枣豆浆 有助减肥 107

西芹荞麦豆浆 不易发胖 108

荷叶绿豆豆浆 安全减肥 109

桑叶绿豆豆浆 利水消肿 110

护法乌发豆浆 111

核桃黑豆浆 补肾、乌发、防脱发 111

芝麻核桃豆浆 防治头发早白、脱落 112

芝麻黑米黑豆豆浆 改善孩子头发稀疏问题 113

芝麻花生黑豆浆 改善脱发、须发早白 114

核桃黑米豆浆 滋阴补肾、护法乌发 115

抗衰防老豆浆 116

杏仁芝麻糯米豆浆 延缓衰老 116

黑豆胡萝卜豆浆 抗氧化、防衰老 117

核桃小麦红枣豆浆 增强免疫力 118

松仁开心果豆浆 适于老年心血管病患者 119

紫薯红豆浆 清除自由基、抗老化 120

排毒清肠豆浆 121

莴笋绿豆豆浆 排毒、去火 121

芦笋绿豆豆浆 抗毒抗癌 122

糯米莲藕豆浆 通便又排毒 123

海带豆浆 排出重金属元素 124

糙米燕麦豆浆 食物纤维促排毒 125

补气养血豆浆 126

红枣紫米豆浆 养血安神 126

花生红枣豆浆 养血、补血可助怀孕 127

黑芝麻枸杞豆浆 防治缺铁性贫血 128

山药莲子枸杞豆浆 通利气血 129

红枣枸杞紫米豆浆 补气养血、补肾 130

桂圆红豆浆 改善心血不足 131

黑豆玫瑰花油菜豆浆 活血化瘀、疏肝解郁 132

第五章 不同人群豆浆——一杯豆浆养全家 134

上班族 134

绿茶绿豆豆浆 消除辐射对脏器功能的影响 134

玫瑰花红豆浆 改善暗黄肌肤 135

南瓜牛奶豆浆 补充体能、提高工作效率 136

核桃大米豆浆 缓解疲劳、增强抗压能力 137

无花果绿豆豆浆 有很强的抗辐射功效 138

准妈妈 139

红腰豆南瓜豆浆 补血、增强免疫力 139

银耳百合黑豆浆 缓解妊娠反应 140

豌豆小米豆浆 对胎儿和准妈妈都有益 141

芦笋生姜豆浆 补充叶酸 142

新妈妈 143

莲藕红豆豆浆 去除产妇体内瘀血 143

红枣红豆豆浆 促进乳汁分泌 144

南瓜芝麻豆浆 让新妈妈回复体力 145

山药牛奶豆浆 改善产后少乳现象 146

红豆腰果豆浆 促进乳汁分泌 147

宝宝 148

芝麻燕麦豆浆 适合小宝宝的快速成长 148

燕麦核桃豆浆 促进孩子的大脑发育 149

红豆胡萝卜豆浆 增强孩子的免疫力 150

牛奶绿豆浆 适合1岁半幼儿 151

学生 152

红枣香橙豆浆 给大脑增添活力 152

核桃杏仁绿豆豆浆 提高学习效率 153

蜂蜜薄荷绿豆豆浆 提神醒脑 154

荞麦红枣豆浆 提神醒脑 155

榛子杏仁豆浆 恢复学生的体能 156

蜂蜜黄豆绿豆浆 给学生补充营养 157

更年期 158

桂圆糯米豆浆 改善潮热等更年期症状 158

燕麦红枣豆浆 养血安神 159

红枣黑豆豆浆 适合更年期女性饮用 160

莲藕雪梨豆浆 安抚焦躁情绪 161

三红豆浆 补血补气、安心安神 162

紫米核桃红豆浆 补肾、补血 163

老年人 164

五谷酸奶豆浆 营养全面、开胃、助消化 164

豌豆绿豆大米豆浆 防止动脉硬化 165

燕麦枸杞山药豆浆 强身健体、延缓衰老 166

菊花枸杞红豆浆 降低胆固醇、预防动脉硬化 167

清甜玉米豆浆 降低胆固醇、预防高血压和冠心病 168

红枣枸杞黑豆浆 改善心肌营养 169

燕麦山药豆浆 抑制老年斑 170

第六章 四季养生豆浆——因时调养，喝出四季安康 172

春季饮豆浆：清淡养阳 172

糯米山药豆浆 缓解春季的消化不良 172

竹叶米豆浆 清心、去春燥 173

黄米黑豆豆浆 温补效果明显 174

麦米豆浆 益气宽中 175

芦笋山药豆浆 养肝护肝调理虚损 176

葡萄干柠檬豆浆 活血、预防心血管疾病 177

青葱燕麦豆浆 通便、降低胆固醇 178

糙米花生豆浆 富含蛋白质和膳食纤维 179

薏米百合豆浆 清补功效明显 180

夏季饮豆浆：清热防暑 181

绿桑百合豆浆 祛除夏日暑气 181

荷叶绿茶豆浆 清热解暑佳品 182

西瓜红豆豆浆 消暑解渴 183

哈密瓜绿豆豆浆 解暑除烦热 184

菊花绿豆浆 清热解毒 185

椰汁绿豆浆 清凉消暑 186

薄荷绿豆豆 浆清凉消暑 187

红枣绿豆豆 浆消暑、补益 188

麦仁豆浆 除热止渴 189

薏米荞麦豆浆 适合阴雨天祛湿时饮用 190

菊花雪梨豆浆 解暑降温 191

秋季饮豆浆：生津防燥 192

木瓜银耳豆浆 滋阴润肺 192

苹果柠檬豆浆 生津止渴 193

南瓜二豆浆 降血压、降血脂 194

糙米山楂豆浆 消食、益胃 195

花生百合莲子豆浆 清火滋阴 196

龙井豆浆 清新口感来提神 197

冬季饮豆浆：温补祛寒 198

莲子红枣糯米豆浆 温补脾胃、祛除寒冷 198

红糖薏米豆浆 活血散瘀、温经散寒 199

杏仁松子豆浆 和血润肠、温补功效明显 200

荸荠雪梨黑豆浆 生津润燥、暖胃解腻 201

燕麦薏米红豆浆 适合全家的冬日暖饮 202

姜汁黑豆浆 适合冬季暖胃 203

香榧十谷米豆浆 消除疳积、润肺滑肠 204

第七章 豆浆食疗方——既能祛病又饱口福 206

调理中老年常见病 206

高血压 206

薏米青豆黑豆浆 预防高血压 206

西芹黑豆浆 降血压效果好 207

芸豆蚕豆浆 防治心血管疾病 208

桑叶黑米豆浆 改善高血压症状 209

高血糖 210

荞麦薏米红豆浆 降血糖、缓解并发症 210

银耳南瓜豆浆 降低血糖、预防多种并发症 211

紫菜山药豆浆 帮助降血糖 212

燕麦玉米须黑豆浆 有效控制血糖 213

血脂异常 214

紫薯南瓜豆浆 降低血胆固醇浓度 214

红薯芝麻豆浆 抑制胆固醇沉积 215

山楂荞麦豆浆 改善血脂量 216

葡萄红豆豆浆 预防高血脂 217

大米百合红豆浆 抑制脂肪的堆积 218

红薯山药燕麦豆浆 降血脂、促消化 219

糖尿病 220

高粱小米豆浆 适合胃燥津伤型糖尿病 220

燕麦小米豆浆 既降血糖又增营养 221

紫菜南瓜豆浆 防治糖尿病 222

黑米南瓜豆浆 适合糖尿病患者的膳食调养 223

改善呼吸系统症状 224

咳嗽 224

银耳百合豆浆 缓解肺燥咳嗽 224

银耳雪梨豆浆 适合干咳症状 225

荷桂茶豆浆 止咳化痰 226

杏仁大米豆浆 润肺止咳 227

哮喘 228

豌豆小米青豆浆 适宜哮喘患者 228

百合莲子银耳绿豆浆 清肺润燥、止咳消炎 229

菊花枸杞豆浆 辅助治疗哮喘的佳品 230

百合雪梨红豆浆 润肺止咳 231

鼻炎 232

红枣山药糯米豆浆 增强抵抗力，祛除鼻炎 232

洋甘菊豆浆 缓解过敏性鼻炎 233

白萝卜糯米豆浆 抑制鼻炎复发 234

桂圆薏米豆浆 缓解过敏性鼻炎 235

缓解消化系统症状 236

厌食 236

芦笋山药青豆豆浆 增加食欲、助消化 236

山楂绿豆浆 炎夏的开胃佳饮 237

莴笋山药豆浆 刺激消化液分泌 238

白萝卜青豆豆浆 健脾益胃、下气消食 239

便秘 240

苹果香蕉豆浆 改善便秘症状 240

玉米小米豆浆 适宜肠胃虚弱的便秘患者 241

黑芝麻花生豆浆 润肠通便 242

薏米燕麦豆浆 缓解老年人便秘 243

胃病 244

大米南瓜豆浆 养护脾胃 244

红薯大米豆浆 养胃去积 245

莲藕枸杞豆浆 温补脾胃 246

桂花大米豆浆 暖胃生津 247

肝炎、脂肪肝 248

玉米葡萄豆浆 预防脂肪肝 248

银耳山楂豆浆 促进胆固醇转化 249

荷叶青豆豆浆 预防脂肪在肝脏堆积 250

苹果燕麦豆浆 辅助治疗脂肪肝 251

赶走皮肤困扰 252

痘痘 252

黑芝麻黑枣豆浆 调理粉刺皮肤 252

绿豆黑芝麻豆浆 防治脸上粉刺 253

薏米绿豆豆浆 适用于油性皮肤 254

海带绿豆浆 青春期的防痘饮品 255

雀斑、黄褐斑 256

木耳红枣豆浆 调和气血、治疗黄褐斑 256

黄瓜胡萝卜豆浆 淡化黑色素 257

玫瑰茉莉豆浆 适合颜色发青的黄褐斑 258

山药莲子豆浆 适合颜色发黄的黄褐斑 259

湿疹 260

薏米黄瓜绿豆浆 排出体内湿气 260

苦瓜绿豆浆 祛湿止痒除湿疹 261

莴笋黄瓜绿豆浆 缓解湿疹症状 262

防治骨关节疾病 263

关节炎 263

核桃黑芝麻豆浆 预防关节炎等疾病 263

薏米西芹山药豆浆 缓解关节肿胀 264

苦瓜薏米豆浆 改善类风湿性关节炎 265

木耳粳米黑豆浆 强身壮骨 266

骨质疏松 267

黑芝麻牛奶豆浆 预防骨质疏松 267

核桃黑枣豆浆 补钙、预防骨质疏松 268

海带黑豆豆浆 补益肾气防骨病 269

木耳紫米豆浆 预防骨质疏松 270

缺钙 271

麦枣豆浆 补钙强身 271

芝麻花生黑豆浆 补肾益气来补钙 272

紫菜虾皮豆浆 促进钙吸收 273

紫菜黑豆豆浆 促进骨骼生长 274

轻松改善亚健康状况 275

头痛 275

香芋枸杞红豆浆 口感好的“止痛药” 275

西芹香蕉豆浆 心情愉悦头不痛 276

生菜小米豆浆 镇痛止痛、清热提神 277

失眠 278

核桃花生豆浆 安神助眠 278

百合葡萄小米豆浆 提高睡眠质量 279

红豆小米豆浆 抑制中枢神经兴奋度 280

南瓜百合豆浆 抗抑郁、安神助眠 281

身体困乏 282

杏仁花生豆浆 补充体能、缓解疲劳 282

腰果花生豆浆 消除身体疲劳 283

榛仁葡萄干豆浆 补充体力 284

附录 养生豆浆常用食材功效速查 286

黄豆 286

黑豆 286

红豆 287

绿豆 287

小麦仁 288

薏米 288

粳米 289

黑米 289

燕麦 290

玉米 290

高粱 291

核桃 291

甜杏仁 292

腰果 292

榛子 293

栗子 293

松子 294

开心果 294

花生 295

黑芝麻 295