中国石油员工基本知识读本 健康PDF电子书下载

第一章 健康从认识自己开始 2

第一节 运动系统 2

骨：支撑人体的“钢架” 2

骨连接：让人体活动自如 4

骨骼肌：为运动助力 6

第二节 循环系统 7

血液：人体生命之源 7

心脏：推动血液循环的泵 9

动静脉：血液输送的管道 10

微循环：人体物质交换的场所 11

第三节 神经系统 12

大脑：人体的“司令部” 12

小脑：人体平衡调节器 14

脑干：人体的生命中枢 15

脊髓：周围神经与脑的通路 15

周围神经：感知世界的源头 16

第四节 呼吸系统 18

鼻子：能对疾病做出预警 18

咽：呼吸消化，两尽其职 19

喉部：呼吸器官的要害之地 20

气管：呼吸顺畅的关键 22

支气管：紧急时刻的求生阀门 23

肺：气体交换的场所 24

第五节 消化系统 25

牙齿：食物鉴别安检站 25

口腔腺：唾液的制造者 26

食管：由咽入胃的交通要道 28

胃：人体最大的消化器官 29

小肠：人体最长的器官 30

大肠：解决废物和残渣的高手 31

肝脏：消化解毒两不误 32

第六节 免疫系统 33

脾：“人体血库” 33

骨髓：维持机体生命力和免疫力 34

白细胞：抵御病原，治愈机体损伤 35

扁桃体：抗菌抗病功劳大 36

胸腺：有免疫作用的造血器官 37

淋巴系统：参与免疫，分配液体养分 38

第七节 内分泌系统 39

胰腺：影响血糖的高低 39

甲状腺：人体最大的内分泌腺 40

甲状旁腺：调节血钙平衡 41

肾上腺：调控血压，助力心肌收缩 42

垂体：人体最复杂的内分泌腺 42

松果体：有效调节睡眠 43

第八节 泌尿系统 44

肾脏：过滤废物的超级脏器 44

输尿管：最具个性的排泄管道 46

膀胱：人体伸缩性最强的器官 46

尿道：性别不同，功能也不同 47

第九节 生殖系统 48

睾丸：掌控男人的生育力 48

附睾：精子发育成熟的“摇篮” 49

前列腺：人体器官多面手 50

阴茎：男性生殖器官 51

阴囊：最应讲究卫生的皮肤囊 52

乳房：女性的标志性器官 53

卵巢：女人专属的“秘密花园” 54

输卵管：运送卵子的重要通道 55

子宫：孕育新生命的“摇篮” 56

阴道：女性的“性福”地 57

染色体：基因代言人 58

第十节 感觉器官 59

皮肤：人体面积最大的器官 59

眼睛：记录世界的“自动照相机” 60

耳：架在脑袋上的“收音机” 62

鼻：能帮你嗅出世界的美妙 63

舌：味蕾帮你品百味 64

第二章 身体症状预警健康状况 66

第一节 从头部症状看疾病 66

头痛 66

眩晕 67

第二节 从胸部症状看疾病 68

咳嗽 68

胸痛 68

心悸 69

第三节 从腹部症状看疾病 69

腹痛 69

腹泻 70

恶心 71

第四节 从下腹部症状看疾病 72

便血 72

便秘 72

尿频 73

血尿 73

痛经 74

月经异常 74

第五节 从其他部位症状看疾病 75

关节痛 75

皮疹 75

发热 76

咯血 77

第三章 科学预防疾病 80

第一节 内科 80

高血压病 80

冠心病 81

糖尿病 83

高脂血症 84

失眠 85

流行性感冒 87

哮喘 88

胃炎 89

肠炎 90

肺炎 91

肺结核 92

甲状腺功能亢进症 93

脑卒中（中风） 94

白血病 96

痛风 97

类风湿关节炎 98

第二节 外科 99

痔 99

阑尾炎 100

胆囊炎 101

胆结石 102

乳腺增生 103

泌尿系统感染 104

泌尿系结石 105

第三节 五官科 106

牙周炎 106

腮腺炎 108

慢性咽炎 109

鼻窦炎 110

变应性鼻炎（过敏性鼻炎） 111

结膜炎 112

白内障 113

青光眼 114

中耳炎 115

第四节 皮肤科 117

湿疹 117

痤疮 118

荨麻疹 119

手足癣 120

银屑病（牛皮癣） 121

白癜风 123

皮肤瘙痒症 124

神经性皮炎 125

第五节 骨科 126

颈椎病 126

骨关节病 127

肩周炎 128

骨质增生 129

腰椎间盘突出症 130

第六节 妇科与男科 131

月经不调 131

卵巢囊肿 133

子宫肌瘤 134

宫颈癌 135

前列腺增生 136

前列腺炎 137

附睾炎 139

阳萎 140

第七节 传染性疾病 141

细菌性痢疾 141

乙型脑炎 142

伤寒 143

疟疾 144

流行性出血热 145

登革热 146

黄热病 147

黑热病 148

阿米巴痢疾 150

森林脑炎 151

血吸虫病 152

钩端螺旋体病 153

狂犬病 155

第八节 用药常识 156

处方药与非处方药 156

就诊前应告知医生个人用药情况 156

怎样正确使用抗生素 157

应用抗生素可能遇到的问题 157

打针输液一定比吃药好吗 158

理解“慎用”与“禁用” 158

药品的有效期与保质期 158

安全管理家庭小药箱 159

服用维生素的有关问题 159

第四章 科学体检为健康护航 162

第一节 每个人都离不开体检 162

树立健康理念，做到定期体检 162

如何选择体检项目 163

常规体检项目 164

特殊和专项体检 165

不同年龄男性体检的重点 169

不同年龄女性体检的重点 169

如何确定癌症病史者的体检频率 170

有家族病史者体检的注意事项 170

第二节 主要体检项目的解读 171

既往病史 171

手术史 171

药物过敏史 171

身高、体重、二围检查 172

内科检查 173

外科检查 174

眼科检查 174

耳鼻喉科检查 174

口腔科检查 175

血液常规检查 175

尿液常规检验 178

粪便常规与隐血检查 179

肝功能检查 180

肾功能检查 182

尿微量白蛋白检查 183

糖尿病检验 183

血脂检查 185

血清同型半胱氨酸检查 186

凝血四项检查 186

电解质检验 187

甲状腺功能检查 189

雌激素六项检查 190

肿瘤标志物检查 191

乙肝两对半（乙肝五项）检查 193

丙肝抗体及丙肝病毒HCV-RNA检查 194

艾滋病抗体检查 195

梅毒血清抗体检查 195

第三节 影像检查的基本知识 196

X线（CR/DR）检查 196

CT（电子计算机X线断层扫描）检查 198

钼靶成像检查 200

磁共振成像（MRI）检查 202

数字减影血管造影成像（DSA）检查 204

超声检查 205

第四节 体检中的常见问题 207

体检前要注意些什么 207

体检包括哪些项目和流程 208

健康体检中的五项禁忌 209

体检后要注意些什么 209

如何正确对待体检报告 210

检查结果都正常是否代表健康 210

肿瘤标志物偏高是否就是癌症 211

血液检查为何要抽那么多血 211

抽血后发生血肿、淤斑怎么办 212

CT检查的辐射量会影响健康吗 212

直肠指诊可以作为自选项目吗 213

体检后多久可以进食 213

第五章 健康快乐从心开始 216

第一节 心理学就在我们身边 216

心理学与我们息息相关 216

心理健康的标准是什么 216

每个人都有自己独特的心理特征 219

正常与异常是相对的和动态的 222

如何判断自己的心理现状 223

常让人们误以为异常的心理现象 226

怎样才能维护心理健康 233

第二节 常见的心理困惑与产生原因 234

孤独、枯燥：与世隔绝的自我感受 234

委屈、自责、内疚：“自古忠孝难两全” 236

紧张、焦虑、恐惧：对未知事件的负性预知 237

冷漠、烦躁、冲动：不良情绪的疏导渠道不畅 238

风马牛不相及：都是沟通障碍惹的祸 240

夫妻争吵：不是因为事情，而是因为感受 241

婚姻困惑：新经济形势下对婚姻的考验 244

亲子难题：可怜天下父母心 246

面对各类突发事件会有什么心理表现 248

第三节 掌握应对压力的技巧 250

如何面对挫折与压力 250

建立理性思维模式 253

调整心态，让阳光照进心窗 256

寻求资源，获得支持 265

管理情绪，轻松解压 267

应对危机时的注意事项 271

第六章 了解一些中医学常识 276

第一节 中医学基本理论 276

中医的整体观 276

中医辨证论治的基本内容 277

生命三要素：精、气、神 278

中医治则：不治已病治未病 280

中医四诊法：望、闻、问、切 281

阴阳五行学说 282

人体经络学说 283

中医病因之“六淫”、“七情” 285

中医常见治法 286

第二节 中医体质与健康 287

养生保健分清体质 287

阳虚体质：重保暖忌生冷，护卫阳气 288

气虚体质：补脾胃避风寒，劳逸结合 288

痰湿体质：健脾祛湿，避湿地 289

湿热体质：清热利湿，注重饮食禁忌 289

阴虚体质：宁静安神，多吃水果 290

血瘀体质：多做运动，活血化瘀 290

气郁体质：疏肝理气，舒胸怀 291

过敏体质：益气固表，小心过敏原 291

平和体质：不伤不扰，顺其自然 292

第三节 常见病穴位保健 292

缓解鼻塞点迎香 293

按摩迎香、太渊防感冒 294

止咳找列缺 295

隔姜灸神阙止腹泻 296

便秘点按支沟 297

呕吐、晕车按内关 297

不停打嗝点攒竹 297

偏头痛率谷解 298

口臭掐大陵 299

合谷止牙痛 299

宽胸理气，点揉膻中穴 300

心慌心悸，快点极泉 301

常点天宗穴，缓解乳腺增生 301

梁丘、中脘养好胃 302

耳尖穴退热快 303

小腿肚抽筋点按承山 303

疲劳点大包穴 304

腰扭伤，手三里 304

列缺照海润咽喉 305

太溪照海止盗汗 306

灸中极，止起夜 307

后溪解落枕 307

女人常按三阴交 308

迎风流泪揉承泣 309

中暑掐人中 310

常灸足三里，长寿又健康 311

第四节 带你认识中药 312

哪种中药剂型适合你 312

中药如何煎煮 313

中药如何服用 314

服中药时的饮食禁忌 314

身边随处是中药 315

补药用法有讲究 319

第七章 科学运动和均衡营养才能让我们更健康 324

第一节 运动的基本常识 324

运动与健康的关系 324

有氧运动与无氧运动 325

运动养生的四项基本原则 325

养生运动因时因地因人而异 327

制订正确的运动计划 327

运动之前先做热身 328

如何应对运动性腹痛 329

运动时呼吸困难的应对措施 330

四种常见运动创伤的处理 331

反向牵引法应对肌肉痉挛（抽筋） 333

运动中补水的两点规则 333

大运动量健身后要补充营养 334

运动效果对饮食选择的影响 335

缓解肌肉酸痛的五种措施 336

第二节 常见健康问题的辅助运动疗法 337

骨关节问题的辅助运动疗法 337

心血管病患者适宜的运动 340

科学运动可以减去脂肪肝 341

糖尿病运动疗法效果好 342

高尿酸血症的运动疗法 343

预防骨质疏松的运动 344

肠胃病的运动疗法 345

运动减肥对人体的积极作用 346

舒缓压力的运动妙方 347

第三节 营养摄取的常识 348

中国人健康饮食的四大要素 348

中国居民平衡膳食宝塔 348

人体所需的维生素种类及来源 350

人体所需的微量元素种类及来源 351

人体所必需的氨基酸种类及来源 354

谷类健康效用解析 355

水果中的营养物 357

蔬菜对人体的益处 358

豆类的营养价值与作用 359

蛋类的营养价值 360

肉类的营养价值 360

第八章 石油员工常用急救知识 364

第一节 日常生活中的急救知识 364

晕倒 364

烫伤 365

中暑 367

骨折性外伤 368

出血性外伤 369

食物中毒 370

毒蛇咬伤 371

触电及雷电击伤 372

一氧化碳中毒 373

第二节工作中的急救知识 374

野外作业过敏 374

野外作业冻伤 375

断肢、残肢 376

高原反应 377

苯中毒 377

天然气中毒 378

硫化氢中毒 379

二氧化硫废气中毒 380

急性液化石油气中毒 380

钻井液腐蚀性伤害 381

参考文献 382

附录 383

常见食物性味简表——热性食物 383

常见食物性味简表——温性食物 383

常见食物性味简表——寒性食物 385

常见食物性味简表——凉性食物 386

常见食物性味简表——平性食物 387

人体内脏器官图 389

标准耳穴定位示意图 390

标准经穴部位图 391

后记 395