洛杉矶塑型膳食PDF电子书下载

改变你的体型 1

第一步 成功跨越第一周 11

第二步 个体化你的减肥计划 27

第三步 激活你的个人计划 67

第四步 巩固你的习惯预防故态复萌的艺术 119

第五步 鼓舞和激励寻找你自己的内在声音和想象 131

第六步 为生活进行锻炼 147

第七步 L.A.塑型健身助剂营养补充剂和草药的作用 175

节食和体型的科学 193

附录 203

替代餐的科学 204

蛋白质的科学 211

体型和体脂肪的科学 216

生物电阻抗分析法的科学 222

“好脂肪”和“坏脂肪”的科学 231

谷物及代替餐的科学 239

体育锻炼和构建肌肉的科学 245

维生素和矿物质的科学 259

工作表和日志 267

致谢 271