家用自疗保健大百科PDF电子书下载

第一篇 家庭保健基础入门 15

第一章 家庭常用的保健知识 15

饮食保健 15

饮食保健先要了解食物的五味四性 15

根据年龄规划饮食养生要点 16

生活中常见的饮食保健细节 17

生活中常见的饮品保健细节 20

四季保健 21

春季保健 21

夏季保健 23

秋季保健 25

冬季保健 26

十二时辰保健法 29

十二时辰保健法的原理 29

十二时辰保健法的具体实施 29

日常运动保健 32

冬季宜下午锻炼 32

锻炼强度应适宜 32

女性经期也应适当运动 33

清晨并非最佳锻炼时间 33

雨天、雨后、雪后、雾中不宜跑步 34

低强度运动更健康 34

适合中老年人的运动 34

起居保健 35

“衣”的保健 35

“食”的保健 36

“住”的保健 37

“行”的保健 39

心理保健 42

家长要帮助儿童做好心理保健 42

青少年的自我心理保健 42

中年人的心理保健 43

老年人的心理保健 44

第二章 人体系统、器官基础知识及保养方法 47

运动系统 47

骨骼 47

颈 48

肩 50

手腕 51

腰 52

腿 54

膝关节 55

踝 56

脚 57

循环系统 58

心脏 58

血管 59

血液 60

呼吸系统 62

肺 62

气管 63

鼻 63

神经系统 65

脑 65

感觉系统 67

眼睛 67

耳 70

皮肤 72

消化系统 73

口腔 73

食管 74

胃 75

小肠 77

肝 78

大肠 79

泌尿系统 80

肾脏 80

尿道 82

膀胱 82

生殖系统 84

子宫 84

阴道 84

前列腺 85

阴茎 86

卵巢 88

乳房 88

第三章 家庭药箱 91

家庭药箱的好处 91

药物选购的细节 91

树立正确观念 91

不要盲目相信广告 91

不要盲目迷信进口药 92

分门别类 92

依病情买药物 92

选择合法药店 93

了解自己的情况 93

了解药品副作用 93

遵循医嘱很重要 93

不要忽视年龄 94

防止假药和劣药 94

购买药物要看准名称 94

索要购药凭证 95

识别保健食品和药品 95

药物保存 95

药物保存很重要 95

药物保存的细节 96

吃药用药 98

吃药用药细节很重要 98

用药服药细节 98

特殊人群用药 102

进补药不要乱吃 108

吃进补药的必要性 108

服用进补药的细节 108

药物与药物相克 110

了解药物相克的必要性 110

药物之间的相克 110

第四章 常用的中医基础知识 113

《黄帝内经》说人体 113

《黄帝内经》的养生观 113

生、长、壮、老、已的基本规律 113

《黄帝内经》的脏腑整体观 113

经络入门 113

经络的概念及分类 113

穴位基础知识 116

经络的祛病养生作用 117

刮痧 119

刮拭顺序 119

刮拭方向 119

持板方法 119

常用的刮拭方法 119

刮拭要领 121

按摩 121

按摩常用手法 121

拔罐 122

吸拔方法 122

拔罐法的运用 123

灸法 124

什么是灸法 124

灸法的作用 124

灸法的禁忌证 124

灸法分类 124

中药常识 125

中药食疗特点、优势及分类 125

中药的性味归经 127

中药的毒性和副作用 128

中药的煎煮方法 129

择时服中药 130

第五章 健康体检——给你的健康加道保险 133

关于体检的基础知识 133

应关注体检的人群 134

中年人应定期做的检查 135

老年人体检的重点 136

体检结果不同怎么办 136

器官最佳检查时间 137

健康体检的7大误区 137

体检窍门，教你几招 138

常见体检项目 139

眼科检查 139

口腔科检查 139

妇科检查 139

耳鼻咽喉科检查 140

血常规检查 140

尿常规检查 140

第六章 有病早知道，从细微处感受疾病 143

面部疾病信号 143

脸色异常传递信息 143

面容异常传递信息 144

面部异常传递信息 145

眼部疾病信号 147

眼球异常传递信息 147

眼睑异常传递信息 148

结膜充血 149

视觉异常传递信息 149

口唇疾病信号 151

嘴唇异常传递信息 151

口内异常传递信息 152

毛发疾病信号 156

头发异常传递信息 156

眉毛异常传递信息 156

睫毛异常传递信息 157

耳部疾病信号 157

耳廓异常传递信息 157

耳朵异常传递信息 158

手部疾病信号 159

手指异常传递信息 159

指甲异常传递信息 159

第二篇 家庭常见疾病自疗辅疗法 163

第一章 普通内科 163

感冒 163

咳嗽 169

发烧 173

支气管炎 175

哮喘 181

第二章 心血管科 185

低血压 185

心脏病 188

动脉粥样硬化 194

心悸、气短 198

心肌梗死 199

第三章 胃肠道科 201

胃肠炎 201

胃下垂 202

胃痛 205

胃酸过多 207

消化不良 208

结肠炎 212

胃肠道胀气 214

食欲不振 215

呃逆 218

胆结石 221

慢性胆囊炎 225

肝炎 225

腹泻 228

便秘 232

第四章 五官科 237

鼻窦炎 237

耳鸣 240

中耳炎 243

青光眼 246

白内障 248

近视 250

慢性咽炎 253

口腔溃疡 255

扁桃体炎 259

口臭 261

龋齿 264

牙痛 266

第五章 皮肤科 269

皮肤瘙痒 269

黄褐斑 269

痤疮、粉刺 271

皮炎 274

色斑 277

湿疹 279

冻疮 282

第六章 运动科 285

肋间神经痛 285

面神经麻痹 286

坐骨神经痛 287

静脉曲张 290

颈椎病 293

肩周炎 296

骨质疏松 300

第七章 外科 305

腕关节损伤 305

疝气 305

痔疮 306

第八章 泌尿科 313

尿道炎 313

肾结石 313

尿失禁 314

尿路感染 316

肾炎 319

膀胱炎 321

第九章 男科 323

阳瘘 323

遗精 326

前列腺炎 328

早泄 333

膀胱炎 334

第十章 妇科 337

乳腺增生 337

痛经 339

产后缺乳 340

不孕 341

阴道炎 343

月经不调 345

第十一章 常见不适 349

宿醉 349

唇部干裂 352

晕车 353

落枕 354

眩晕 356

小腿抽筋 357

疲劳 359

腰酸背痛 363

中暑 365

头痛 366

第十二章 亚健康 373

亚健康自测表 373

焦虑 374

抑郁 378

免疫力低下 381

健忘 383

脱发、白发 384

失眠 388

第十三章 常见疑难病症 395

流行性腮腺炎 395

脂肪肝 396

高血压 401

糖尿病 404

贫血 406

皱纹 411

皮肤粗糙 412

附录：本书常用穴位位置查询图 414